Was ist NSNG?

No Sugar No Grains (NSNG) Häufig gestellte Fragen

Was hat es mit No Sugar and No Grains (NSNG) auf sich?

Antwort: In seiner einfachsten Form ist NSNG genau das. Sie streichen alle verarbeiteten Zuckerarten und alle Getreidesorten aus Ihrer Ernährung. Mit anderen Worten: Sie essen echte Lebensmittel. In früheren Podcasts wurde es als „fleischfressender Veganer“ bezeichnet. Das bedeutet, dass Sie viel, viel gesundes Gemüse und Fleisch essen. Für Veganer oder Vegetarier ist das Konzept dasselbe, nur dass sie kein Fleisch essen.

Welche sind die besten Podcasts, um NSNG zu erklären?

Antwort: Die besten Podcasts sind die folgenden: 53, 56, 59, 65, 73, 99, 153 und 155

Was kann ich bei NSNG essen?

Antwort: Sie können echte Lebensmittel essen, nicht verarbeitete echte Lebensmittel. Essen Sie Gemüse, Obst, Nüsse/Samen, Hülsenfrüchte (siehe #12 für weitere Erläuterungen), gesunde Fette und Fleisch. In den folgenden Podcasts geht es um Lebensmittel, die man essen sollte: 6, 159

Was gilt als Getreide?

Antwort: Laut USDA sind Körner „jedes Lebensmittel, das aus Weizen, Reis, Hafer, Maismehl, Gerste oder einem anderen Getreidekorn hergestellt wird, ein Getreideprodukt. Brot, Nudeln, Haferflocken, Frühstücksflocken, Tortillas und Grütze sind Beispiele für Getreideprodukte“. Ausführlichere Informationen über Getreide finden Sie unter diesem Link: http://www.choosemyplate.gov/food-groups/grains.html In den folgenden Podcasts wird über Körner gesprochen: 8

Was ist mit Quinoa?

Antwort: Scheiß auf Quinoa!!! Quinoa ist ein Getreide, also kein NSNG-Lebensmittel.

Was wird in einem NSNG-Lebensstil als „Zucker“ angesehen?

Antwort: Glukose, Fruktose, Saccharose, Glukosesirup, Maissirup, High Fructose Corn Syrup (HFCS), Fruchtzucker, Rohhonig, Ahornsirup, Melasse, Agavennektar, Palmzucker, Kokosnusszucker. Eine vollständige Liste der Zuckerarten finden Sie unter diesem Link: http://www.marksdailyapple.com/the-definitive-guide-to-sugar/#axzz2YfdmeAmd

Was ist mit künstlichen Süßungsmitteln? Gibt es welche, die als NSNG gelten?

Antwort: Ihr Körper behandelt künstliche Süßstoffe genauso wie echten Zucker. Es gibt also keine künstlichen Süßstoffe, die NSNG sind. In den folgenden Podcasts geht es um künstliche Süßstoffe: 5

Was sind die von NSNG empfohlenen Fette?

Antwort: Grasgefütterte Butter, Kokosnussöl, Macadamianussöl, Avocadoöl, schwere Schlagsahne, Nussbutter (achten Sie auf das Zutatenetikett, um sicherzustellen, dass es sich um reine Nussbutter handelt und nicht um eine Menge Zusatzstoffe und andere Öle), Olivenöl von Villa Capelli (kein olio della lampada), Schmalz, Talg, Speckfett, Ghee, MCT-Öl, Vollfett-Milchprodukte (wenn Sie sie vertragen), Oliven, Avocados, Vollfett-Kokosmilch. In den folgenden Podcasts geht es um Fette: 145

Gibt es einen Unterschied bei Olivenöl? Welches Olivenöl empfehlen Sie?

Antwort: Es gibt einen Unterschied in der Qualität von Olivenöl. Manche Olivenöle sind nämlich nicht nur eine Mischung aus Olivenöl aus verschiedenen Regionen, sondern können auch andere Öle enthalten. Das Olivenöl, das in der Sendung empfohlen wird, ist das Olivenöl von Villa Cappelli. Sie können es über vinnietortorich.com beziehen und den Code Vinnie für 10 % Rabatt auf Ihre Bestellung verwenden. Hier ist der Bericht der UC Davis über Olivenöl: http://olivecenter.ucdavis.edu/news-events/news/files/olive%20oil%20final%20071410%20.pdf. In den folgenden Podcasts geht es um Olivenöle: 9,

Was sind einige der vom NSNG empfohlenen Snacks?

Antwort: Niederglykämisches Obst, geschnittenes Gemüse, hartgekochte Eier, Rinderwurst, Vollfettkäse, rohe Nüsse, Oliven, Kürbiskerne, dunkle Schokolade mit mindestens 85 % Fettgehalt, gefüllte Eier (mit selbstgemachter Mayo), Peperonischeiben, Kokosöl, Avocado, Salat mit geräuchertem Lachs und Vollfett-Frischkäse, Hummus und Sellerie, Essiggurken, ein Schuss Olivenöl, Kaffee mit viel Sahne (oder grasgefütterter Butter oder Kokosnussöl).

Was ist mit Milchprodukten? Kann ich bei NSNG Milchprodukte essen?

Antwort: Wenn Sie Milchprodukte vertragen, ist es in Ordnung, Milchprodukte zu essen. Wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie den Verzehr von Milchprodukten, vor allem von Käse, einschränken. In den folgenden Podcasts geht es um Milchprodukte: 20, 63 und 154

Was ist mit Obst?

Antwort: Versuchen Sie, den glykämischen Index unter 50 zu halten. Siehe www.glycemicindex.com oder „Google“ Glykämischer Index zur Klärung. Im Allgemeinen sind Beeren, Äpfel, Zitrusfrüchte usw. in Ordnung (ganz gegessen, mit ihren Ballaststoffen, nicht entsaftet).

Kann man bei einer NSNG-Lebensweise Hülsenfrüchte essen? Welche Arten können Sie essen?

Antwort: Hülsenfrüchte sind in Ordnung zu essen. Aber es hängt davon ab, ob Sie Veganer oder Vegetarier sind oder nicht. Wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind, dann sind Hülsenfrüchte in Ordnung. Wenn nicht, dann können Sie sie essen, sollten es aber in Maßen tun.

Wie kann ich lokal angebautes, biologisches Gemüse finden? (Hinweis: Dies ist nur für Informationszwecke. Sie können immer noch NSNG sein und kein lokal angebautes Bio-Gemüse essen.)

Antwort: Sie können unter folgendem Link nach einer lokalen Community Supported Agriculture (CSA) suchen: http://www.localharvest.org/

Wie kann ich lokal gefangenen Wildfisch finden? (Hinweis: Dies dient nur zu Informationszwecken. Sie können immer noch NSNG sein und keinen lokal gefangenen Wildfisch essen.)

Antwort: Sie können unter folgendem Link nach einer lokalen Community Supported Fishery (CSF) suchen: http://www.localcatch.org/index.html

Wo kann ich grasgefüttertes Rindfleisch finden? Pastured eggs? Pastured chickens? Pastured Pork? (Hinweis: Dies dient nur zu Informationszwecken. Sie können immer noch NSNG sein und kein grasgefüttertes Rindfleisch, Eier aus Weidehaltung, Hühner aus Weidehaltung, Schweinefleisch aus Weidehaltung usw. essen)

Antwort: Sie können einen lokalen Bauernhof oder einen Bauernhof in Ihrer Nähe suchen, indem Sie den folgenden Link aufrufen: http://www.eatwild.com/products/

Was sind empfohlene NSNG-Kraftstoffe für Ausdauerveranstaltungen?

Antwort: Du kannst Olivenöl, Nussbutter (Justin’s Almond Butter gibt es in kleinen Packungen), Ucan Super Starch plain (http://www.generationucan.com/home.html), Avocado, Kokosnussöl, im Grunde alles, was du verträgst und womit du im Training geübt hast. Machen Sie am Wettkampftag nichts Neues!!! In den folgenden Podcasts geht es um die Verpflegung bei Ausdauerwettkämpfen/Training: 66, 159

Was ist mit Schokomilch als Erholungsnahrung?

Antwort: Scheiß auf Schokomilch!!! Schokoladenmilch ist voller Zucker.

Was kann ich als Erholungsnahrung verwenden?

Antwort: Verwenden Sie die Lebensmittel, die Sie normalerweise essen. Essen Sie Gemüse, Fleisch und gesunde Fette.

Was ist mit Proteinpulvern?

Antwort: Eines der wenigen Proteinpulver, die Vinnie mag, ist reines Molkenpulver ohne jegliche Zusätze. Jarrow Formulas kommt dem am nächsten (http://www.jarrow.com/product/182/Whey_Protein_Unflavored). Vinnie ist kein großer Fan von Proteinzusätzen, es sei denn, es handelt sich um stundenlanges Training, bei dem es unmöglich oder zu schwierig ist, echte Nahrung zu sich zu nehmen! In den folgenden Episoden geht es um Proteinpulver: 89

Welche grundlegenden Kraftübungen kann ich verwenden, um Kraft aufzubauen, ohne stundenlang im Fitnessstudio zu verbringen?

Antwort: Die grundlegenden Übungen, die Sie zum Kraftaufbau verwenden können, sind: Schulterdrücken im Sitzen, Bankdrücken, Latziehen, Kniebeugen, Lunges und Beinpresse. Eine Demonstration dieser Übungen finden Sie auf dem YouTube-Kanal von Vinnie Tortorich unter dem folgenden Link: http://www.youtube.com/channel/UC5-i0ACzJSGlaiwhoLCRfUw

Wie kann ich in Ketose kommen?

Antwort: Um in die Ketose zu kommen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie weniger als 50 Nettokohlenhydrate pro Tag zu sich nehmen. Netto-Kohlenhydrate sind die gesamten Kohlenhydrate in Gramm abzüglich der Ballaststoffe in Gramm. Die folgenden Podcasts behandeln die Kohlenhydrataufnahme: 34, 138 und 152

Was ist Ketose?

Antwort: Ketose (diätetische Ketose) bedeutet, dass unser Körper Fett zur Energiegewinnung nutzt. Ketone (auch Ketonkörper genannt) sind Moleküle, die beim Fettstoffwechsel entstehen. In den folgenden Podcasts wird über Ketose gesprochen: 25, 85 und 91

Wie kann ich mit NSNG abnehmen?

Antwort: Sie werden mit NSNG abnehmen, weil Sie echte Lebensmittel essen, die Sie auf natürliche Weise satt machen. In den folgenden Podcasts geht es um Gewichtsabnahme: 9, 10 und 13

Welche anderen Podcast-Episoden haben Vinnie und Anna mitgemacht?

Antwort: Vinnie und Anna waren buchstäblich in zahllosen anderen Podcasts zu hören, darunter: Endurance Planet Podcast, Fit, Fat, Fast Podcast, Garden Variety Tri Podcast, Livin‘ La Vida Low-Carb Show (Buch), Livin‘ La Vida Low-Carb Show (Gastmoderator), Livin‘ La Vida Low-Card Show (Gast), Plant, Run, Family Podcast, Rich Roll (Gast Teil 1), Rich Roll (Gast Teil 2), Rich Roll (Buch), Zen and the Art of Triathlon Podcast.

Wo kann ich das NSNG-T-Shirt bekommen?

Antwort: Du kannst in den NSNG-Shop gehen und aus unserer aktuellen Auswahl wählen. Schauen Sie regelmäßig vorbei, um Artikel in limitierter Auflage zu finden.

Gibt es eine Interessengemeinschaft, der ich beitreten kann, um über den NSNG-Lifestyle zu sprechen?

Antwort: Der beste Ort, um unserer Facebook-Gemeinschaft beizutreten, ist die Gruppe „No Sugar No Grains“ von Vinnie Tortorich. Es ist eine sehr interaktive Interessengemeinschaft mit vielen erfahrenen NSNG-Leuten und solchen, die sich überlegen, wie sie diesen Lebensstil leben können.

Wo kann ich das Buch „Fitness Confidential“ #FitnessConfidential bekommen?

Antwort: Sie können „Fitness Confidential“ exklusiv auf Amazon.de erwerben. Kaufen Sie eines für einen Freund!!! Sie können auch viele hilfreiche Bücher auf unserer NSNG Book Club Seite finden.

Wie kann ich Vinnie für eine Telefonberatung bekommen? Wie viel kosten diese Sitzungen?

Antwort: Du kannst auf https://vinnietortorich.com/phone-consultation/ gehen und die Informationen ausfüllen, um eine telefonische Beratung mit Vinnie anzufordern. Die Preise sind derzeit $115 für eine 1/2-stündige Beratung und $195 für eine 1-stündige Beratung.