By: Mary Elizabeth Dean
Aktualisiert am 27. Januar 2021
Medizinisch begutachtet von: Whitney White, MS. CMHC, NCC, LPC
Manchmal haben wir das Gefühl, dass die Gesellschaft uns die Botschaft vermittelt, dass es unnormal ist, Liebe zu wollen; das Bedürfnis nach Verbindung mit anderen und nach Liebe ist jedoch grundlegend. Es ist sogar immer wieder bewiesen worden, dass der Mangel an Liebe in der Kindheit zu psychischen Problemen führt, von denen einige nur schwer zu überwinden sind.
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Wenn Sie sich nach Liebe sehnen, sie aber nicht zu finden scheinen, geben Sie die Hoffnung noch nicht auf. Sie ist eines der bestgehüteten Geheimnisse für das allgemeine Glück und ein wesentlicher Bestandteil eines erfüllten Lebens. Die folgenden fünf Tipps werden Ihnen die richtige Richtung weisen.
#1 Akzeptieren Sie, dass Sie Liebe wollen und brauchen
Die amerikanische Kultur sagt Ihnen, dass Sie, wenn Sie glauben, Liebe zu brauchen, sich zuerst selbst lieben müssen. Dieser Gedanke hat ein gewisses Gewicht, aber jeder Mensch braucht Liebe von einer äußeren Quelle. Das ist Teil unserer Natur. Da wir Lebewesen sind, die sich zutiefst umeinander kümmern und deren grundlegendster Instinkt es ist, für Nachwuchs zu sorgen, ist es nicht verwunderlich, dass wir das Bedürfnis haben, geliebt zu werden und andere lieben zu wollen.
Die amerikanische Kultur versucht auch zu sagen, dass es eine Schwäche ist, Liebe zu wollen. Liebe zu wollen, ist keine Schwäche, sondern eine Stärke. Wenn man erkennt, was einem in seinem Leben fehlt, kann man anfangen zu wachsen. Es gibt eine Frage, die Sie sich stellen müssen, wenn Sie sich auf die Suche nach der Liebe machen, die Sie sich wünschen: Sehnen Sie sich nach Liebe oder sehnen Sie sich nach etwas anderem?
Wenn Sie sich sicher sind, dass das, wonach Sie sich sehnen, nicht nur sexuelles Verlangen oder das Bedürfnis nach Gesellschaft ist, dann sehnen Sie sich vielleicht nach Liebe und brauchen sie. Manchen fällt es schwer zu akzeptieren, dass sie sich nach Liebe sehnen, weil der Mythos, andere zu brauchen oder Liebe zu wollen, mit Schwäche gleichgesetzt wird.
Andere gehen vielleicht noch weiter und glauben, dass sie es nicht verdienen, geliebt zu werden. Warum eigentlich? Vielleicht haben sie das Gefühl, dass etwas, was sie getan haben, oder sogar etwas, was sie nicht getan haben, Grund genug ist, nicht geliebt zu werden; deshalb können sie nicht akzeptieren, dass sie Liebe brauchen, obwohl sie sie wollen.
Liebesbedürfnis und Liebeswunsch sind normal, und jeder besitzt Eigenschaften, Qualitäten und einen eigenen Wert, der ihn liebenswert macht. Manchmal hilft es, sich diese Punkte selbst zu bestätigen. Versuchen Sie, sich jeden Tag einige der folgenden Sätze zu sagen:
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„Ich bin eine Person, die Liebe verdient, weil ich lebe. Ich brauche Liebe, und ich akzeptiere die Tatsache, dass ich sie brauche. Indem ich Liebe brauche, bin ich nicht schwach. Ich bin stark, weil ich weiß, dass ich Liebe brauche, und ich weiß, dass ich ein Mensch bin, der geliebt werden kann.“
Indem du dir das oft ins Gedächtnis rufst, auch wenn du jetzt noch nicht daran glaubst, wirst du schon bald deinen Worten Glauben schenken und den Weg zu der Liebe, die du dir wünschst, weitergehen können. Hier ist eine Liste von Selbstliebe-Affirmationen, die dir den Anfang erleichtern.
#2 Versuche, die Wurzel des Problems zu finden
Fühlst du dich nicht liebenswert, oder glaubst du, dass Liebe eine Schwäche ist? Gibt es noch etwas anderes?
Wenn Sie die Tatsache akzeptiert haben, dass Ihr Wunsch nach Liebe und Verbundenheit normal ist, kann es hilfreich sein, die Wurzel des Problems zu betrachten, um weiterzukommen. Ihre Überzeugungen über sich selbst, über die Liebe im Allgemeinen und über andere können Ihr Verhalten und Ihre Herangehensweise an Situationen beeinflussen und müssen unter Umständen angesprochen werden.
Schmerzhafte Erfahrungen wie der Verlust eines geliebten Menschen, ein Kindheitstrauma und vieles mehr können die Gedanken und Vorstellungen, die Sie über sich selbst, die Liebe und andere haben, prägen. Wenn du daran arbeitest, deine zugrunde liegenden Überzeugungen über die Liebe und dich selbst aufzudecken, kann dir das helfen, wichtige Veränderungen vorzunehmen, die dir allmählich die Dinge bringen, die du dir für dich wünschst, einschließlich der Liebe.
Sie können diese Probleme mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied besprechen, oder Sie können mit einem lizenzierten Berater sprechen, der die Dinge privat hält und spezielle Einsichten teilen kann.
#3 Versuchen Sie, sich nicht von Tinder, Bumble, etc. abhängig zu machen.
Viele Menschen, die Liebe wollen, probieren Apps wie Tinder oder Hinge aus. Es stimmt zwar, dass Menschen auf Tinder die Liebe gefunden haben, aber die meisten benutzen es nur als oberflächlichen Selbstvertrauens-Booster. Obwohl Tinder als (in der Regel ungesunde) Möglichkeit zur Steigerung des Selbstwertgefühls genutzt werden kann, kann es sich auch negativ auf das Selbstwertgefühl auswirken, wenn man keine „Matches“ findet.
Die meisten Menschen auf Tinder sind nicht auf der Suche nach einer gesunden Beziehung, sondern nach einer Verabredung, was zu einem Einbruch des Selbstwertgefühls führen kann, wenn die Person nicht um ein zweites Date bittet, weil sie vielleicht gar nicht auf der Suche nach einem war.
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Die Abhängigkeit von Partnervermittlungs-Websites kann Sie emotional verletzen und möglicherweise zu Beziehungen führen, die nicht von Dauer sind. Wenn du in ein Muster von Tinder/Bumble/Hinge-Verabredungen verfällst, kann das nicht nur dein Selbstwertgefühl beeinträchtigen, sondern auch dazu führen, dass du dich noch hoffnungsloser fühlst, wenn es darum geht, Liebe zu finden.
Anstatt dich von Anwendungen und Websites abhängig zu machen, damit du dich begehrt und geliebt fühlst (denn Studien zeigen, dass übermäßige Bildschirmzeit schlecht für das Gehirn ist und zu Gefühlen der Hoffnungslosigkeit beitragen kann, sowie zu weiteren Problemen, sich geliebt zu fühlen), versuche, mit echten Menschen in Kontakt zu treten. Versuchen Sie, sich an Aktivitäten in Ihrer Gemeinde zu beteiligen, an Veranstaltungen teilzunehmen, Vereinen und anderen Organisationen beizutreten oder Bibliotheken, Cafés und ähnliche Orte mit geringem Risiko zu besuchen, um Menschen kennenzulernen.
Wenn Sie bereits begonnen haben, Dating-Apps zu nutzen, achten Sie auf ihr Potenzial, von anderen auf ungesunde Weise genutzt zu werden, und behalten Sie sie im Auge – sie sind nicht die einzige Möglichkeit, Menschen kennenzulernen!
#4 Wissen, was Sie in einer gesunden Beziehung wollen
Wenn Sie auf der Suche nach der Liebe sind, sollten Sie sich eine genaue Vorstellung davon machen, wie gesunde Beziehungen aussehen und was Sie in einer Beziehung wollen und brauchen. Machen Sie eine Liste mit den Dingen, die Sie sich von einer Beziehung wünschen, und mit Ihren Vorstellungen davon, wie eine Beziehung funktionieren sollte. Sprechen Sie mit Freunden und Familienmitgliedern, und recherchieren Sie auch über gesunde Beziehungen. Auch in diesem Bereich kann ein zugelassener Berater sehr hilfreich sein!
#5 Versuche, an dir selbst zu arbeiten
Schließlich solltest du versuchen, an dir selbst zu arbeiten. Vielleicht missfallen dir Eigenschaften an dir selbst, oder es gibt Dinge, die du gerne lernen würdest zu tun. Auf der Suche nach Liebe solltest du an dir arbeiten, indem du die abenteuerlichen Dinge tust, die du schon immer tun wolltest, und indem du deine Geduld und Freundlichkeit steigerst.
Du wirst dich nicht nur als Person erfüllter fühlen, sondern auch ein besserer Partner sein, wenn die Liebe deinen Weg geht. Indem Sie sich zu einer Person entwickeln, die Sie mögen, wird der Weg zu einer gesunden, liebevollen Beziehung noch bedeutungsvoller.
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Vorbereitung auf die Liebe mit BetterHelp
Forschungen zeigen, dass eine Online-Therapie für diejenigen von Vorteil sein kann, die mit schwierigen Emotionen zu tun haben, die aus Liebes- und Beziehungsproblemen entstehen. In einer umfassenden Studie, die in der Fachzeitschrift Behavior Therapy veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass eine kognitive Online-Verhaltenstherapie (CBT) die Einsamkeitsgefühle der Teilnehmer wirksam reduzieren konnte. Die Studie stellt fest, dass die Teilnehmer nicht nur ihre Einsamkeit verringerten, sondern auch ihre Lebensqualität insgesamt verbesserten und andere Symptome, die häufig mit Depressionen und sozialen Ängsten einhergehen, verringerten. Die kognitive Verhaltenstherapie hilft dem Einzelnen, die Gedanken und Verhaltensweisen zu verstehen und zu regulieren, die bestimmten schwer zu bewältigenden Situationen zugrunde liegen, z. B. einem unerfüllten Liebesleben.
Wie bereits erwähnt, kann eine Online-Therapie Ihnen helfen, komplexe Emotionen zu bewältigen, die sich aus Ihrer Suche nach Liebe ergeben. Wenn es Ihnen unangenehm ist, diese Themen persönlich zu besprechen, kann eine Online-Therapie eine privatere Option sein, die es Ihnen ermöglicht, bequem von zu Hause aus an der Beratung teilzunehmen. Mit BetterHelp können Sie sich mit einem lizenzierten Therapeuten in Verbindung setzen, ganz bequem von Ihrer Couch aus, oder im Grunde überall, wo Sie eine Internetverbindung haben. Online-Profis für psychische Gesundheit können Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen und Ihre Emotionen zu verarbeiten, damit Sie bereit sind für eine liebevolle Beziehung, wenn die Zeit gekommen ist. Lesen Sie unten Bewertungen von BetterHelp-Beratern, von Menschen, die ähnliche Probleme erlebt haben.
Beraterbewertungen
„Courtney ist eine erstaunliche Beraterin. Sie hat mir sehr geholfen, mich in diesen Zeiten weniger einsam zu fühlen. Sie hat mir geholfen, Wege zu finden, mit dem Grübeln aufzuhören. Ich bin in den letzten Wochen mit ihrer Hilfe definitiv ein Stück gewachsen.“
„Herb ist ein großartiger Zuhörer und bietet jede Woche sehr aufschlussreiche Beobachtungen zu meiner Situation. Er unterstützt meine Selbstentwicklung, indem er Lösungen für Probleme anbietet und mir hilft, gute Gewohnheiten zu entwickeln, wie tägliche Meditation, Dankbarkeitsübungen und verschiedene Möglichkeiten, aktiv zu bleiben. Ich habe das Gefühl, dass Herb ein echtes Interesse an meinem Wohlergehen hat, und ich freue mich jede Woche auf unsere Gespräche. Die wöchentliche Therapie mit Herb über BetterHelp hat mir wirklich geholfen, mit arbeitsbedingtem Stress und Einsamkeit umzugehen und mein Leben insgesamt besser zu organisieren und gesünder zu leben. Ich denke, Herb ist ein großartiger Therapeut, der einem wirklich helfen kann, mit einer Vielzahl von Problemen umzugehen.“
Schlussfolgerung
Wenn Sie auf Ihrem Weg zu Liebe und Verbundenheit nicht weiterkommen, sollten Sie einen zugelassenen Berater aufsuchen. Denken Sie daran, dass es Hilfe für Sie gibt, wenn Sie sie brauchen. Machen Sie heute den ersten Schritt.