Wie man über eine Trennung hinwegkommt

Trennungen: Die meisten von uns haben schon eine erlebt. Manche Trennungen sind schnell und schmerzlos, andere wiederum schmerzhaft und destabilisierend. Aber was soll man danach tun? Wenn man nicht aufhören kann, an die Person zu denken, die einem das Herz gebrochen hat, wie kommt man dann weiter? Im Folgenden geben anonyme New Yorker Ratschläge, wie man über eine Trennung hinwegkommt und welche Strategien ihnen geholfen haben.

1. Sprich mit Menschen darüber, denen du vertraust – oder mit Fremden, die du nie wieder sehen wirst

Meine fast vierjährige Beziehung endete erst kürzlich. Was mir dabei geholfen hat, ist, mit allen darüber zu sprechen. Meinen Eltern, Freunden, Arbeitskollegen, Barkeepern, eigentlich jedem, der zuhören will. Wenn die Menschen, die dich lieben, wissen, dass du leidest, scharen sie sich wirklich um dich. Die Kontaktaufnahme führte dazu, dass ich häufiger zu Yogakursen, selbstgekochten Mahlzeiten, Filmabenden und Tagesausflügen eingeladen wurde. Wenn ich mehr Zeit mit Menschen verbringe, die ich über die Jahre vernachlässigt hatte, erinnert mich das daran, dass ich unabhängig bin und alle habe, die ich brauche. Jetzt geht es nur noch darum, meine neue Routine als Single zu finden.

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2. Pläne machen

Ich hatte eine beschissene, 3,5-jährige Beziehung mit einem emotional missbrauchenden Heroinabhängigen (ich war jung und dumm). Als sie zu Ende ging, war ich zuerst am Boden zerstört (auch das war dumm), aber nachdem ich den Sommer damit verbracht hatte, mich auf mich selbst zu konzentrieren – zu reisen, viel Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen – war ich am Ende sehr dankbar für die Trennung. Alles ist eine Lernerfahrung, und man wächst an allem. Es hat mir geholfen, Zeit mit Reisen zu verbringen, mich mit Freunden und Familie zu umgeben und spannende Erfahrungen zu machen. Beschäftigt zu sein hilft. Und DEIN Leben zu leben, ganz für dich, hilft auch.

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3. Suchen Sie sich ein Hobby

Meine Beziehung endete, weil sie eine Fernbeziehung war. Mir hat es geholfen, mir einen Hund anzuschaffen, auszugehen und neue Dinge auszuprobieren (ein neuer Tanzkurs), mehr Leute zu treffen und neue kreative Projekte in Angriff zu nehmen, in die ich meine Energie stecken kann. (Das habe ich natürlich erst gemacht, nachdem die Trauer-/Weinphase vorbei war, was ein paar Monate gedauert hat.)

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4. Mach eine Trennungs-Playlist

Nach fünf Monaten, in denen ich mit jemandem zusammen war, der (ehrlich gesagt) nicht so sehr auf mich zu stehen schien, hat er am Telefon mit mir Schluss gemacht. Ich war SO WÜTEND. Bei der Arbeit habe ich den ganzen Tag lang ausschließlich Demi Lovatos „Sorry Not Sorry“ gehört, jeden Tag. Ich mochte ihren Text über einen Ex, der mich eines Tages „aufleuchten“ sah. Es fühlte sich kathartisch an – ich würde aufglühen und noch erfolgreicher und schöner und berühmter werden, während er einfach immer faltiger werden würde (der Typ musste etwas über Sonnencreme und Hautpflege lernen).

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5. Melde dich bei ein paar Dating-Apps an – oder versuche es ohne sie

Ich war etwas mehr als vier Jahre lang mit jemandem zusammen, mit Unterbrechungen. Ich glaube, was mir geholfen hat, über ihn hinwegzukommen, war erstens das Gefühl der Erleichterung, das ich hatte, weil ich mich nicht mehr kontrolliert fühlte, und zweitens, dass ich mich dazu drängte, mit verschiedenen Typen von Menschen auszugehen. Letztendlich hat mir die Erkenntnis geholfen, dass es in dieser Stadt andere Menschen gibt, die viel besser zu mir passen, die viele der gleichen positiven Eigenschaften haben, die er hatte, nur besser.

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6. Arbeite es mit einem Therapeuten durch.

Ich war neun Jahre lang verheiratet. Sie endete mit einer Trennung und schließlich mit einer Scheidung. Schließlich machte ich eine dreimonatige Beziehungstherapie und lernte mehr über mich und Beziehungen, als ich mir vorstellen konnte. Heute bin ich seit fast zehn Jahren mit einer wunderbaren Frau verheiratet, und wir haben noch nie unsere Stimme gegeneinander erhoben. In meinem Fall war ich der Meinung, dass ich aus dieser Erfahrung lernen musste, um mich zu verbessern. Der Lohn dafür ist, dass ich einen wahren Seelenverwandten gefunden habe und mit ihm zusammen bin. Ich sehe so viele Menschen, die nicht mit dem Finger auf sich selbst zeigen und daran arbeiten können, sich zu verbessern, und ich schüttle nur den Kopf.

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7. Hören Sie auf, Ihrem Ex SMS zu schreiben

Mein Ex wusste, dass er es vermasselt hatte, weil er mich nicht so gut behandelt hatte, wie er es hätte tun sollen. Nach der Trennung schrieb er mir sporadisch freundliche SMS, und eines Tages – etwa sechs Monate nach unserer Trennung – sagte ich ihm, er solle aufhören, mir zu schreiben. Ich sagte ihm ausdrücklich, dass er mich verletzt hatte, und seine SMS erinnerten mich nur an diesen Schmerz und die Scham und all das. Er entschuldigte sich für alles und erklärte sich bereit, aus meinem Leben zu verschwinden. Der springende Punkt war, dass er einfach alles offengelegt hat. Normalerweise bin ich nicht so direkt, aber ich hatte das Gefühl, dass ich nicht weitermachen konnte, wenn ich es nicht tat (vor allem, wenn er weiter SMS schrieb). Und das war’s.

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8. Wisse, dass es Zeit braucht, um weiterzumachen

Meine einjährige Beziehung endete nach dem Valentinstag, als ich feststellte, dass er seiner Ex-Freundin die gleichen Geschenke schickte. Es hat lange gedauert, darüber hinwegzukommen, und wir haben noch ein Jahr lang miteinander geredet und uns getroffen. Zu diesem Zeitpunkt war es vor allem die Zeit, die mir geholfen hat, weiterzumachen. Mit der Zeit vergisst man die guten Erinnerungen, die einen an diese Person gebunden haben. Nach einer Weile hört man einfach auf, Gefühle für sie zu haben, weil man mit anderen Dingen beschäftigt ist und neue Leute kennenlernt. Diese Person ist nicht mehr in deinem Leben aktiv.

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9. Schreibe darüber in einem Tagebuch

Ich habe immer ein Tagebuch geführt. Nachdem ich mich von meinem ersten ernsthaften Freund nach einem Jahr getrennt hatte, blätterte ich zu einem Eintrag, den ich drei Monate nach Beginn der Beziehung geschrieben hatte, und sah, dass ich etwas geschrieben hatte wie: „Fühle ich mich überhaupt zu ihm hingezogen? Nach drei Monaten! Das war ein rotes Tuch. In diesem Moment beschloss ich, meine Tagebucheinträge öfter zu lesen. Das Tagebuchschreiben hilft mir auch heute noch, wenn ich mich mit anderen Menschen treffe, und bei vielen anderen Dingen in meinem Leben. Ich schaue gerne zurück auf das, was ich geschrieben habe, und versuche, Muster zu erkennen. Zum Beispiel: Bei der Person, mit der ich derzeit zusammen bin, habe ich einmal gesehen, dass ich dieselben Sätze geschrieben habe, die ich zuvor über meinen Ex geschrieben hatte, um mich über die Art und Weise zu beschweren, wie wir miteinander geschrieben haben. Das half mir zu erkennen, dass ich oft, wenn ich über ein „Problem“ schreibe, einfach nur Angst davor habe, jemandem mitzuteilen, was ich von ihm brauche. Ein Tagebuch hilft mir zu wissen, wann ich etwas sagen muss.

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