Wie man sich selbst zum Kacken bringt

Die folgenden schnellen Behandlungen können helfen, innerhalb weniger Stunden einen Stuhlgang herbeizuführen.

Nehmen Sie ein Ballaststoffpräparat

Ballaststoffpräparate sind leicht erhältlich und wirksam, um einen Stuhlgang herbeizuführen, wenn eine ballaststoffarme Ernährung die Ursache für Ihre Verstopfung ist. Sie sorgen dafür, dass Ihr Stuhl mehr Volumen bekommt. Das hilft, den Stuhl durch den Darm und aus dem Körper zu befördern.

Sie können Ballaststoffpräparate auf Amazon kaufen. Hier sind ein paar gängige:

• Calciumpolycarvophil (FiberCon)
• Psyllium (Metamucil, Konsyl)
• Methylcellulose (Citrucel)

Essen Sie eine Portion ballaststoffreiche Lebensmittel

Versuchen Sie diese Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind:

• Haferflocken
• Vollkornbrot oder -getreide
• Ballaststoffreiches Gemüse und Obst
• Reis und Bohnen

Geben Sie diesen Lebensmitteln viel Wasser bei, denn das hilft Ihnen, den Stuhlgang zu beschleunigen.

Trinken Sie ein Glas Wasser

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr – in der Regel mindestens acht 8-Unzen-Gläser mit klarer Flüssigkeit pro Tag – ist für einen normalen Stuhlgang notwendig. Wenn Sie Verstopfung haben und nicht ausreichend Wasser getrunken haben, kann der Genuss eines großen Glases Wasser oder einer anderen klaren Flüssigkeit einen Stuhlgang auslösen.

Nehmen Sie ein abführendes Stimulans

Abführende Stimulanzien sollen den Stuhlgang durch Quetschen des Darms erzwingen. Stimulanzien sind rezeptfrei in der Apotheke erhältlich. Einige beliebte Optionen sind:

• Bisacodyl (Dulcolax, Ducodyl, Correctol)
• Senna-Sennoside (Senokot)

Nimm ein Osmotikum

Osmotische Abführmittel wirken etwas anders als stimulierende Abführmittel. Sie sollen helfen, Flüssigkeiten durch den Dickdarm zu transportieren. Einige Beispiele sind:

• Magnesiumhydroxid (Phillips Milk of Magnesia)
• Polyethylenglykol (MiraLAX)
• Magnesiumcitrat
• Lactulose (Kristalose)

Mit einem ärztlichen Rezept können Sie höherwertiges Polyethylenglykol, auch PEG genannt, erhalten (Golytely, Nulytely).

Versuchen Sie ein gleitendes Abführmittel

Gleitende Abführmittel wie Mineralöl verleihen den Wänden Ihres Darms eine glatte Schicht, so dass der Stuhl leichter durch den Dickdarm und aus dem Körper fließen kann. Nehmen Sie das Mineralöl nicht später als zwei Stunden nach dem Abendessen ein. Erwarten Sie Ergebnisse innerhalb von sechs bis acht Stunden.

Verwenden Sie einen Stuhlweichmacher

Eine häufige Ursache für Verstopfung ist Dehydrierung, die harten Stuhl verursachen kann. Mit einem Stuhlweichmacher wie Docusat-Natrium (Colace) oder Docusat-Calcium (Surfak) kann der Stuhl befeuchtet werden, indem dem Darm Wasser entzogen wird. Dadurch kann der Stuhl den Körper leichter verlassen.

Versuchen Sie einen Einlauf

Es gibt mehrere Arten von Einläufen, die Sie ausprobieren können. Einläufe wirken, indem sie den Stuhl so weit aufweichen, dass ein Stuhlgang möglich wird. Einige gängige Arten von Einläufen sind Natriumphosphat (Fleet), Seifenlauge und Leitungswassereinläufe. Erfahren Sie mehr über die richtige Anwendung eines Einlaufs.

Versuchen Sie ein Zäpfchen

Rektale Zäpfchen helfen ebenfalls, den Stuhlgang zu fördern, indem sie den Stuhl aufweichen. Versuchen Sie es mit einem Glycerin- oder Bisacodyl-Zäpfchen, das Sie in Ihrer Apotheke erhalten.

Gehen Sie in die Hocke, wenn Sie kacken müssen

Bringen Sie einen kleinen Schemel mit ins Bad, wenn Sie das nächste Mal kacken müssen. Wenn Sie Ihre Füße auf einen Hocker vor der Toilette stellen, während Sie kacken – so ist Ihr Körper im Wesentlichen in einer hockenden Position statt in einer sitzenden Position – kann Ihnen helfen, Stuhlgang ohne Anstrengung zu haben.

Bewegen Sie sich

Leichtes Training, wie Gehen oder Joggen, kann den Stuhlgang fördern, indem es die Durchblutung im gesamten Bauchraum erhöht.

Versuchen Sie eine Darmmassage

Die Massage des Dickdarms kann helfen, den Darm zu stimulieren.