Zehn Tipps zur Bekämpfung von Erkältungen und Grippe

Dr. Javier Sánchez erklärt die Gründe für die Zunahme von Erkältungen und Grippe: „Mit der Erkältung nimmt die Abwehrkraft der Atemwege ab, die Feuchtigkeits- und Temperaturbedingungen begünstigen das Überleben der Viren, die diese Infektionen verursachen, und wir verbringen mehr Zeit in geschlossenen Räumen, was indirekt die Ansteckung begünstigt“.

In der Tat, im Jahr 2015, die III CinfaSalud Studie über „Wahrnehmung und Gewohnheiten der spanischen Bevölkerung in Bezug auf Erkältungen und Grippe“, die von Cinfa mit der Unterstützung der spanischen Gesellschaft der Hausärzte (SEMERGEN) vorbereitet, bestätigten, dass plötzliche Temperaturschwankungen (57,5 %), Ansteckung in der Familie (32,9 %) oder am Arbeitsplatz (20,7 %) und geringe Abwehrkräfte (23,1 %) die Hauptgründe dafür sind, dass die Spanier glauben, sich eine Erkältung oder Grippe einzufangen.

Diese Faktoren, die im Winter häufiger auftreten, erhöhen daher die Wahrscheinlichkeit, zu dieser Jahreszeit an Erkältungen oder Grippe zu erkranken, Krankheiten, die bereits zu den häufigsten Infektionskrankheiten in spanischen Haushalten gehören.

Nahezu 75 % der Befragten geben an, mindestens einmal im Jahr an einer dieser Krankheiten zu leiden; jeder fünfte Spanier (20,6 %) gibt sogar an, drei oder mehr Mal im Jahr darunter zu leiden.

Die Untersuchung ergab auch, dass die häufigsten Erkältungssymptome der Spanier Nasenschleim (93,8 %), eine verstopfte Nase (92,2 %), Niesen (85,2 %), Müdigkeit (81,1 %), Halsschmerzen (78,7 %) und Kopfschmerzen (71,5 %) sind.

Auch wenn diese Beschwerden nicht schwerwiegend sind, so sind sie doch in vielen Fällen so stark, dass sie das tägliche Leben der Betroffenen stören und sich auf ihre beruflichen und sozialen Aktivitäten auswirken.

Die Hälfte der Spanier (48,6 %) gab an, dass Erkältungs- und Grippesymptome sie daran hinderten, ihren Tagesablauf fortzusetzen, obwohl sie weiterhin zur Arbeit gingen.

Neun von zehn Bürgern unterscheiden zwischen Erkältung und Grippe

92 % der Befragten gaben an, den Unterschied zwischen einer Erkältung und einer Grippe zu kennen. Wie der Cinfa-Experte Dr. Sánchez erklärt, „besteht der Hauptunterschied darin, dass bei Erkältungen kein hohes Fieber auftritt, während es bei Grippeverläufen normal ist, dass Fieberschübe auftreten, die sogar zwischen 38ºC und 40ºC liegen können und zu ernsteren Situationen führen können. Auch Muskelschmerzen oder starke Müdigkeit sind typisch für die Grippe.“

Da die Behandlung dieser Krankheiten nur symptomatisch ist, ist die beste Möglichkeit, die Unannehmlichkeiten zu vermeiden, die Vorbeugung.

„Vorsichtsmaßnahmen wie ausreichend Schlaf und richtige Ernährung, um das Immunsystem voll leistungsfähig zu halten, das Meiden kalter Umgebungen und häufiges Händewaschen können uns die für Erkältungen und Grippe typischen Beschwerden und Unannehmlichkeiten ersparen“, schließt Dr. Sánchez.

Dekalog zur Vorbeugung und Linderung von Erkältungs- und Grippesymptomen

1. Gönnen Sie sich so viel Ruhe wie möglich. Genügend Schlaf ermöglicht es dem Körper, sich zu erholen, besonders wenn man Fieber hat.
3. Vermeiden Sie Kälte und Feuchtigkeit. Da diese Viren niedrige Temperaturen und Feuchtigkeit bevorzugen, sollten Sie diese Umgebungen sowie plötzliche Temperaturschwankungen und sehr kalte Getränke vermeiden.
4. Waschen Sie sich häufig die Hände. Waschen Sie sich mindestens 15 Sekunden lang mit Wasser und Seife und achten Sie dabei besonders auf den Bereich zwischen den Fingern und unter den Fingernägeln. Es ist auch eine gute Idee, Oberflächen im Haushalt mit antibakteriellen Produkten zu reinigen.

1. Nehmen Sie Vitamine und Mineralien in Ihre Ernährung auf. Obst und Gemüse sind eine Quelle von Vitaminen und Mineralien, die die Abwehrkräfte stärken. Wenn du sie in deine Ernährung aufnimmst, kannst du dich schneller erholen.
3. Trinke viel Flüssigkeit. Sie helfen, den Schleim zu lösen, beugen einer Dehydrierung vor und lindern Halsschmerzen: Wasser, Säfte und nicht zu heiße Suppen. Andererseits sollten alkoholische Getränke vermieden werden.
4. Stellen Sie das Rauchen ein und meiden Sie rauchige Umgebungen. Tabak reizt den Rachen und die Schleimhäute noch mehr, ebenso wie das Einatmen von Rauch anderer Raucher.

1. Gurgeln Sie mit warmem Wasser mit Zitrone und Honig. Seine emulgierende Wirkung lindert die Halsschmerzen. Entgegen der landläufigen Meinung ist es besser, Wasser statt Milch und Honig zu verwenden, da Milchprodukte den Schleim verstärken können.
3. Verwenden Sie Kochsalzlösungen oder Eukalyptusdämpfe, um die Verstopfung zu lösen. Bei kleinen Kindern wird eine Nasenspülung mit Kochsalzlösung fünfzehn Minuten vor den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen empfohlen, damit sie sich richtig ausruhen können.
4. Konsultieren Sie Ihren Arzt und vermeiden Sie Selbstmedikation. Bei der Einnahme von Grippemitteln, abschwellenden Mitteln oder Schmerzmitteln zur Linderung der Symptome dieser Erkrankungen sollte unbedingt ein Apotheker oder Arzt zu Rate gezogen werden.
6. Gehen Sie verantwortungsvoll mit Antibiotika um. Abgesehen davon, dass sie gegen Erkältungen und Grippe nicht wirksam sind, da diese durch Viren und nicht durch Bakterien verursacht werden, kann eine falsche oder häufige Anwendung dazu führen, dass der Körper gegen sie resistent wird.