Cómo el tiempo a solas podría estar empeorando tu vida amorosa
Aunque muchas personas siguen sintiendo vergüenza cuando se trata de la masturbación -ya sea al hacerla, o al hablar de ella, o ambas cosas, en realidad es una parte muy normal y saludable de la sexualidad humana. Además de ser un alivio del estrés, la masturbación también puede educarte sobre tus preferencias, tus zonas de placer únicas y las diversas caricias, presiones, sensaciones y técnicas de masturbación que más te gustarán.
Independientemente de si te dedicas a la masturbación mutua con una pareja o simplemente por tu cuenta, practicar el autoplacer sexual es una actividad muy recomendada por innumerables expertos en sexo, teniendo en cuenta cómo puede hacer que te sientas más cómodo y en sintonía con tu propia sexualidad y, si estás en una, con el aspecto sexual de tu relación romántica.
Como explica la terapeuta sexual y de relaciones Courtney Geter, «la masturbación es saludable de varias maneras. Para uno mismo, la masturbación es una forma de explorar su cuerpo y sus intereses sexuales sin la presión de tener que ‘actuar’ o complacer a otra persona. Esto permite compartir con la pareja lo que le satisface sexualmente, lo que puede mejorar la comunicación y la satisfacción en la relación. Cuando la pareja está ausente, la masturbación también permite seguir satisfaciendo las necesidades y deseos sexuales. Por último, la masturbación alivia el estrés y la tensión, además de mejorar nuestro estado de ánimo en general»
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Sin embargo, como con cualquiera de los verdaderos placeres de la vida, la moderación es la clave. Si te masturbas en exceso, podrías correr el riesgo no sólo de interferir con tu rutina diaria, sino también con tu percepción general de la vida y la satisfacción. Todo depende de tu enfoque, y de la probabilidad de que te vuelvas obsesivo al respecto.
«La gente puede tener una relación negativa con la masturbación, sobre todo si significa que estás descuidando otras áreas de tu vida. Si te masturbas por la mañana y eso te hace llegar tarde al trabajo, o si otras relaciones en tu vida se sienten descuidadas, eso puede ser un reto», explica el experto en sexo, instructor de sexo oral y director de operaciones y divulgación de Self Serve Toys, Hunter Riley. «La masturbación y el sexo son dos prácticas diferentes, al igual que el porno y el sexo de la ‘vida real’. El porno no es una representación de cómo la mayoría de la gente tiene sexo en la vida real, así que mientras mantengas expectativas realistas sobre lo que ves en el porno frente a lo que esperas de tus compañeros en la vida real, no debería haber mucho impacto en tu vida sexual»
Para ser claros, la masturbación es saludable. El único problema es cuando perturba tu estilo de vida, tus emociones, tu relación y tu felicidad en general. Aquí, una guía de los posibles efectos secundarios negativos de la masturbación, y qué hacer si te encuentras en esta situación:
Cómo puede afectar la masturbación a tu salud física
Aunque tu percepción de la masturbación puede ser la de las buenas vibraciones que libera una vez que llegas al orgasmo, Riley dice que hay un montón de otros efectos secundarios positivos de pasar algún tiempo bajo el cinturón. «La masturbación tiene un montón de beneficios positivos para la salud, como el alivio del estrés, la ayuda para conciliar el sueño, la reducción de la tensión, el aumento de la inmunidad y mucho más», dice.
Pero si te masturbas con tanta intensidad y fiereza, tal vez como una forma de evitar otros problemas en tu vida que no quieres afrontar o aceptar, podrías causar algún daño a tu pene y testículos. Coleen Singer, experta en sexo de Sssh.com, dice que si eres compulsivo con tus hábitos, podrías experimentar erupciones, enrojecimiento e irritación en tus genitales. Esto puede ser extremadamente doloroso, especialmente si no puedes evitar masturbarte, incluso cuando estás crudo o, francamente, no estás de humor. Aunque la mentalidad obsesivo-compulsiva de tener que tocarse a sí mismo está mucho más cargada de emociones que de inspiración física, las secuelas en tus zonas íntimas podrían ser extensas. Por eso se recomienda buscar el consejo de un terapeuta, y si notas alguna irritación, empieza a usar un lubricante para alejar los síntomas mientras te recuperas.
Cómo la masturbación puede afectar a tu salud psicológica
Puede que te tomes el tiempo de estudiar y prestar mucha atención a las reacciones de tu pareja mientras navegas por las diferentes zonas erógenas de su cuerpo, pero ¿cuánto cariño te das a ti mismo? Cuando se utiliza como método para determinar nuevas formas de complacerte a ti mismo que pueden traducirse en tus experiencias sexuales con una pareja, la masturbación puede realmente aumentar tu autoestima. «La masturbación puede aumentar la confianza en uno mismo porque no tienes que depender de otra persona para la liberación y la satisfacción sexual. Si sabes cómo complacerte a ti mismo, puede ser más fácil ayudar a tu pareja a aprender a complacerte a ti, lo cual es una victoria para todos», explica Riley.
Pero, si tienes sentimientos de culpa remanentes de tu infancia en la que tu sexualidad fue reprimida, o si te sientes dependiente de tus hábitos, podrías encontrarte luchando en la dirección opuesta. Incluso es posible que confíes tanto en masturbarte que no busques ayuda emocional cuando la necesites, o que no encuentres otras formas de controlar tu estado de ánimo. «Dado que la masturbación mejora el estado de ánimo y crea una sensación de felicidad, algunas personas podrían empezar a utilizar la masturbación con demasiada frecuencia y podría convertirse en un alivio del estrés poco saludable», afirma Geter.
Cómo puede afectar la masturbación a tu vida sexual
Típicamente, cuando se utiliza como parte de tu vida sexual y es bien recibida por una pareja de mente abierta, curiosa y que te apoya, la masturbación entre ambas partes puede ser una gran adición a tu caja de herramientas sexuales. De hecho, muchas parejas utilizan los beneficios positivos de la masturbación en el dormitorio, y tal vez incluso se excitan y se excitan viendo a su pareja tocarse a sí mismos – también conocido como la masturbación mutua. «La masturbación puede mejorar tu experiencia sexual y la de tu pareja, como explorar y comunicar lo que más le gusta al otro, aumentar la conexión emocional entre los miembros de la pareja y explorar otras formas de experimentar el placer sexual», explica Geter.
El único problema es cuando la masturbación crea expectativas poco realistas de cómo debe ser, sentirse, verse y saber la vida sexual. Es cierto que el porno y el sexo real estimulan sentidos diferentes, y ser capaz de diferenciar entre las dos realidades es importante. También tienes que ser consciente de que tu pareja no tiene tus manos, no conoce tu cuerpo y no sabe perfectamente todas las formas de tocarte que te llevarán al gran final. «Muchos hombres se masturban cuando están solteros y no tienen pareja sexual. Durante este tiempo, utilizan principalmente la mano para masturbarse y pueden controlar la velocidad y el agarre. Una vez que tienen una nueva pareja, los hombres pueden tener problemas para alcanzar el orgasmo y la eyaculación, ya que la vagina o el recto ofrecen una sensación diferente a la de la mano. Incluso la mano de su pareja no es la misma que la suya. Inconscientemente, uno espera un determinado tipo de estimulación», afirma Geter. Para rectificar esto, Geter recomienda añadir variedad a tu masturbación, como usar una funda de masturbación o un preservativo, o usar la mano contraria en ocasiones. También dice que si ves porno mientras te masturbas, deberías considerar cambiar también el tipo de porno que ves.
Otra forma que puede ser difícil para tu vida sexual y tu relación, es cuando estás atravesando una mala racha con tu pareja. Si ya están peleando y discutiendo más que a menudo, Geter dice que el acto de la masturbación podría empujar a su pareja más lejos de usted. «Las parejas deben resolver las otras áreas de conflicto de la relación antes de intentar mejorar la relación sexual. La mayoría de las veces, resolver otras áreas de conflicto puede mejorar naturalmente la relación sexual», señala.
¿Y si tu pareja está pasando por un período en el que simplemente no está de humor? Parece una obviedad quitarle la presión ocupándote tú mismo de los asuntos, pero podría tener un impacto contrario, según Geter. «Masturbarse podría llevar a sentirse menos conectado con la pareja, desencadenar una baja autoestima en el otro miembro de la pareja, o llevar a la falta de comunicación y de sexo en pareja si la masturbación se convierte en algo más rutinario que el sexo en pareja», comparte. «La masturbación no es el problema, aunque sí lo es encontrar formas de satisfacer las necesidades de cada miembro de la pareja en beneficio de la relación y mejorar la comunicación de las necesidades.»
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Cómo puede afectar la masturbación a tu vida en general
Además de lo que ocurre a puerta cerrada y en tu propia cabeza, el exceso de masturbación también puede alterar tu vida, tu rutina y tu actitud hacia las amistades y el trabajo. Aunque es un caso raro y extremo, Geter dice que si estás descuidando varias partes de tu vida para pasar más tiempo masturbándote, viendo porno y tocándote, entonces tienes razones para sentirte preocupado. «Si te encuentras descuidando otras áreas importantes de la vida, como el trabajo, las relaciones o la vida social, o si sientes vergüenza o culpa cuando te masturbas, es hora de buscar terapia. De nuevo, no se trata de dejar de masturbarse, sino de encontrar formas de mejorar la gestión del estrés, como añadir otras formas beneficiosas de ejercicio», recomienda Geter.