17 Day Diet Cycle 1 Ateriasuunnitelma

Jos et ole varma, miltä tyypillinen Cycle 1 -päivä näyttää, tässä on esimerkki 17 Day Diet Cycle 1 Ateriasuunnitelmasta.

Ennen kuin menemme siihen, miltä 17 Day Diet Cycle 1 -ateriasuunnitelma näyttää tyypillisenä päivänä, käydään läpi perusasiat.

Syklin 1 aikana poistat sokerit ja hiilihydraatit ja tankkaat rajattomasti vähärasvaisia proteiineja ja puhdistavia vihanneksia.

Muista, että jos sinulle tulee nälkä tällä syklillä, tankkaa proteiinia ja vihanneksia tuolla 17-päivän dieettisyklin 1 ruokalistalla.

17 päivän dieetillä on paljon hyviä ruokia, joita voit syödä sykli 1:n aikana, joten kaivautukaa mukaan ja aloittakaa.

Kokeilkaa erilaisia mausteita ja ehkä heittäkää mukaan ainesosa tai kaksi, jota ette normaalisti söisi.

Voi olla, että huomaatte löytävänne uusia ruoka-aineita, jotka antavat teille tonnin verran lisävaihtoehtoja tällä syklillä, jotta ette kyllästyisi ruokiinne.

Tämä esimerkki 17 päivän laihdutussyklin esimerkkivalikosta antaa sinulle melko hyvän käsityksen siitä, mitä henkilö voisi syödä osana painonpudotussuunnitelman 1. syklin osuutta.

Muista, että jos noudatat 17 päivän laihdutussyklin 1. ruokalistan ruokalistaa, on melko helppoa laatia ateriasuunnitelma päiväksi.

Tässä on, miltä peruspäiväsi saattaisi näyttää sinulle.

17 Day Diet Cycle 1 -ruokavaliojakson ateriasuunnitelma

Herätysjuoma (30 minuutin sisällä heräämisestä):

Kuumaa vettä sitruunan kera (käytä suunnilleen kokonaisen sitruunan mehua tai karkeasti arvioituna noin 2-3 ruokalusikallista pullotettua sitruunamehua):

Aamiainen:

• Puutarhamunia
• 1/2 keskikokoista greippiä
• 1/2 kupillista tavallista jogurttia tai 6oz Low-Sugar Fruit Flavored Yogurt
• Green Tea

Lounas:

• Suuri kulho sitruunaisen kanan ja lehtikaalin detox-keittoa
• Vihreää teetä

Välipaloja:

• Vauvojen porkkanoita, 1 kuppi
• 6 unssia pelkkää jogurttia tai 6 unssia vähäsokerista hedelmänmakuista jogurttia

Iltapalaa:

• Green Chili Chicken Enchiladas with Cauliflower
• Pieni päivällissalaatti lempivihanneksillasi ja omenasiiderivinaigrettellä. kastike
• Vihreää teetä

Veden kulutus:

• 64-96 unssia puhdasta vettä (vähintään)

Lisäisiä resepti-ideoita 17 päivän ruokavalion 1. sykliin

Tämä 1. syklin esimerkkiruokavalio on vain esimerkki vain yhdestä päivästä! Tämän lisäksi mahdollisuudet ovat loputtomat!

Tarvitset vain hieman halukkuutta ja luovuutta. Jos tarvitset apua ideoiden kanssa, jatka lukemista!

Jos etsit muita herkullisia 17 päivän ruokavalion reseptejä, jotka ovat vähähiilihydraattisia ja sopivat täydellisesti 1. sykliin, tässä on vielä muutama esimerkki, joita voit kokeilla!

17 päivän ruokavalion aamiaisreseptit

Sanotaan, että aamiainen on yksi päivän tärkeimmistä aterioista. Jos saat riittävästi proteiinia ja kuituja aamuateriaasi, olet valmistautunut lounasaikaan asti.

Tässä on muutama 17 päivän ruokavalion aamiaisresepti, joita voit kokeilla:

• Veggie Egg Cups
• Waffle Omelette
• Asparagus & Munat 17 päivän dieetille
• Mustikoita ja kermaa -vihersmoothie

Voithan myös kurkistaa koko kokoelmani vähähiilihydraattisten aamiaisideoiden joukosta saadaksesi lisää inspiraatiota!

17 päivän dieetin lounasreseptit

Lounas 17 päivän dieetillä voi olla yksinkertaisesti salaatti. Tiedän, aika tylsää, eikö?

Jos kuitenkin kaipaat vaihtelua, harkitse reseptin käyttämistä illalliseksi ja syö tätä sen sijaan.

Tässä on muutama suosikkipääruokani, jotka sopivat täydellisesti lounaaksi!

• Munakääryle kulhossa a la Judy
• Lähi-idän kalkkuna- ja porkkanapata
• Kana-enchilada-keitto (hitaassa keittimessä)
• Kana-kaali-&parsakaali-perunasosekeitto

17 päivän ruokavalion päivällisreseptit

Päivällisruoka on yleensä päivän pienempi ateria, koska olet vähemmän aktiivinen.

Sen vuoksi on aina parasta tehdä tästä ateriasta maultaan ja kuitujensa puolesta merkityksellinen, jotta sinulla ei ole kiusausta kurottautua myöhemmin johonkin makeaan.

Tässä on muutama suosikkini 17 päivän ruokavalion illallisresepteistä:

• Täytteetön kaalipata
• Kana Tikka Masala
• Bang Bang Chicken Kebab
• Kana Lombardia

17 päivän ruokavalio Terveelliset jälkiruokareseptit

Olen edellä maininnut, että tee illallisestasi maultaan merkityksellinen, jotta sinulla ei ole houkutusta syödä jälkiruokaa.

Nyt, minulla on hyviä uutisia sinulle! Terveellinen jälkiruoka!

Kun kaipaat jotain makeaa, etenkin iltaisin, tässä on muutama terveellinen jälkiruokaresepti, joilla pääset oikeille raiteille:

• Faux Chocolate Pudding
• Ann’s Creamy Fruit Freeze
• Low-Fat, Low-Carb Mini Cheesecakes

Jos etsit muitakin reseptejä makeaan herkkuun, tutustu muihin terveellisiin jälkiruokaresepti-ideoihini.

Sykli 1:n ruokaluettelo esimerkkivalikkoasi varten

Suunnitelman laatiminen sykli 1:n esimerkkivalikolle on helppoa, kun sinulla on käytettävissäsi syklin hyväksytty ruokalista.

Lue 17 Day Diet Cycle 1 Food List, jos et ole varma, mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja Cycle 1:ssä.

Lisäesimerkkivalikko sykliä 1 varten

Jos etsit lisää inspiraatiota ja luovia tapoja laihduttaa syklin 1 aikana, tutustu 17 päivän ruokavalion syklin 1 esimerkkivalikkooni (uusi ateriakokonaisuus)

Muut syklin esimerkkivalikoimat syklejä 2 ja 3 varten

Sykli 1 on vasta 17 päivän ruokavalion matkasi alku. Kun olet valmis siirtymään muihin sykleihin, tässä on muutama näyteateriasuunnitelma sykleille 2 ja 3, jotta pysyt vahvana!

• 17 päivän dieettisykli 2:n ateriasuunnitelma
• Uusi sykli 2:n esimerkkimenu
• 17 päivän dieettisykli 3:n ateriasuunnitelma

Spread The Love!