Kantainen flunssa ja sen tärkein oire, vuotava nenä, koskee noin 930 000 brittiä joka talvi. Vaikka itse flunssaan ei ole parannuskeinoa, on olemassa useita tehokkaita ja yksinkertaisia kotikonsteja, jotka voivat auttaa pysäyttämään vuotavan nenän.
Mikä aiheuttaa nuhaa?
Kaikki, mikä ärsyttää tai tulehduttaa nenäkudosta, voi aiheuttaa nuhaa, ja nämä laukaisevat tekijät voivat olla erilaisia jokaisella ihmisellä. Joitakin näistä laukaisevista tekijöistä voivat olla:
- Allergiat – kuten heinänuha, pöly, kissat jne.
- Nuhakuume
- Influenssa tai koronavirus
- Akuutti poskiontelotulehdus (nenä- ja poskiontelotulehdus)
- Eiallerginen nuha (krooninen ruuhkautuminen tai aivastelu, joka ei liity allergioihin)
- Hormonaaliset muutokset
- Kuiva ilma
- Nenän polyypit
Mitä on räkä tai nenän lima?
Räkä eli nenän lima on nenän tai kurkun rauhasten tuottama kehon tuote. Nämä rauhaset tuottavat päivittäin yhdestä kahteen litraa limaa, joka useimmiten niellään.
Rokon tarkoitus on:
- pitää nenän ja poskionteloiden limakalvot kosteina
- siepata pölyä ja hiukkasia, kun hengität sisään
- taistella infektioita
- kosteuttaa sisäänhengittämääsi ilmaa
Miten pysäyttää nuha
1. Nenän nuha loppuu. Juo kuumaa juomaa
Yksi keino lopettaa nenän vuotaminen on juoda lämmintä juomaa, joka voi myös rauhoittaa kipeää kurkkua.
Valitse kuumaa vettä, jossa on ripaus tuoretta sitruunaa, hienonnettua inkivääriä ja loraus hunajaa, niin saat tehokkaimman immuniteettia vahvistavan juoman. Rutiiniksi muodostunut kuuman sitruunan juominen jokaisen päivän alussa auttaa myös saamaan ruoansulatuselimistön toimimaan. Jos voit, vältä alkoholia, kahvia ja kofeiinipitoisia limsoja, sillä ne lisäävät nestehukkaa. Yrttiteet ovat hyvä vaihtoehto.
Vuonna 2008 tehdyssä nuhatutkimuksessa todettiin, että kuuman juoman juominen helpotti välittömästi useita flunssaoireita. Tutkimuksessa havaittiin lisäksi, että flunssaiset ihmiset tunsivat, että heidän ilmavirtauksensa parani kuuman juoman nauttimisen jälkeen, vaikka heidän ilmavirtauksensa ei todellisuudessa parantunut.
Jos kurkku on kipeä, NHS suosittelee kurlaamaan suolavettä kivun lievittämiseksi.
Käytä neti-pottia
Neti-pannu (joka näyttää pieneltä keraamiselta teepannulta) huuhtelee limaa ja roskia pois nenästä ja poskionteloista, mikä auttaa sinua hengittämään. Se toimii kaatamalla vettä toiseen sieraimeen ja se tulee ulos toisesta sieraimesta, jolloin nenä huuhtoutuu puhtaaksi.
Neti-potteja käytetään steriilillä vedellä tai suolaliuoksella, mutta muista, että väärä käyttö voi olla vaarallista. Tutki aina kunnolla ennen käyttöä.
Hengitä höyryä
Höyryn sisäänhengittäminen auttaa avaamaan nenääsi ja estää sen vuotamisen. Tämä tapahtuu, koska höyry voi auttaa ohentamaan limaa, mikä helpottaa hengittämistä. Vaikka höyry ei pääse eroon flunssastasi, se auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
Täytä kulho keitetyllä vedellä, peitä pääsi pyyhkeellä, aseta pääsi höyryävän kulhon päälle ja hengitä sisään helpottaaksesi vilustumisoireita nopeammin. Myös Olbas-öljyn tiputtaminen kuumaan veteen auttaa puhdistamaan poskionteloita.
Syö currya
Toinen tapa nopeuttaa flunssan paranemista on syödä currya. Mausteisen aterian syöminen voi auttaa vuotavaan nenään, vaikka se tuleekin aluksi juoksevammaksi.
Lepo
Arjen kiireiden keskellä voi usein olla haastavaa ottaa aikaa rentoutumiseen. Jos tunnet olosi huonoksi flunssan tai nuhan takia, yritä levätä, jotta voit nopeuttaa toipumisprosessia. Yritä nukkua aikaisin illalla, käy kuumassa kylvyssä ja juo runsaasti nesteitä.
Valitsemalla superfoodeja
Yksi loistava tapa ehkäistä flunssaa on varastoida immuunipuolustusta vahvistavia superfoodeja, kuten lohta, kananmunia, pähkinöitä, marjoja ja tummia lehtivihreitä. Tee itsellesi aamiaiseksi herkullinen smoothie, joka on täynnä hedelmiä, ja olet pian taas täynnä energiaa.
6 tuotetta, joiden avulla pääset eroon flunssasta
Tykkäätkö tästä artikkelista? Tilaa uutiskirjeemme saadaksesi lisää tämän kaltaisia artikkeleita suoraan postilaatikkoosi.
SIGN UP