”Nykyään keskustelut voivat tuntua kiusallisilta, koska taustalla häämöttää se, miten epätyypillistä elämämme nyt on”, sanoo parisuhdeterapeutti Debra Roberts, LCSW, joka on kirjoittanut teoksen The Relationship Protocol: How to Talk, Defuse, and Build Healthier Relationships. ”Se saa meidät epäröimään yhteydenottoa, sillä suurimmaksi osaksi käsittelemme kaikki samoja stressitekijöitä ja pelkoja. Mutta älä anna sen estää sinua: Ota yhteyttä, ilmoittaudu, sano hei ja anna läheistesi tietää, että ajattelet heitä.”
Niin, vaikka ”mitä kuuluu” tuntuukin kevytmieliseltä, epäspesifiltä ja yleisesti ottaen hyödyttömältä, voit silti kysyä parempia ja hengeltään samankaltaisia kysymyksiä, jos muotoilet ne vain hieman uudelleen. Keskity siihen, miten läheisesi pitää kiirettä ja viihdyttää itseään, ja anna keskustelun kehittyä siitä eteenpäin.
”Kun tarkistat tilanteen ja kysyt toiselta ihmiseltä kysymyksen, muista kuunnella hänen vastauksensa”, Roberts sanoo. ”Vaikka se saattaa kuulostaa tarpeettomalta mainita, joskus, varsinkin nykyään, meillä on paljon mielessä, ja voimme virittäytyä pois odottaessamme vuoroamme puhua. Jos siis tiedät, että sinun on puhuttava tai purkauduttava, sano se etukäteen.”
Voidaksesi ohjata keskustelujasi ja salliaksesi todella hyödyllisen katarsiksen sekä sinulle että keskustelukumppanillesi, tässä on seitsemän kysymystä, jotka ovat periaatteessa muita tapoja kysyä ”mitä kuuluu?”
”Mitä teet tänään?”
Kysy tätä sinkkuystäviltäsi, jotka eristäytyvät toisistaan, saadaksesi tuntumaa siihen, miltä heidän päivänsä saattaa näyttää. Miten he valtaavat aikapyörteensä? Se, että näet, miten ystävillesi käy tällä aikatauluun perustuvalla tavalla, saattaa juuri estää heitä tekstailemasta taas kauhean exänsä kanssa. (Koska ei, Megan, se ei ole viisasta edes tämän pandemiakriisin keskellä.)
”Mitä tuolla tapahtuu?”
Tämä toimii hyvin, jos tarkistat jonkun, joka on karanteenissa yhden tai useamman muun ihmisen kanssa. Sanotaan vaikkapa, että siskosi on jäänyt loukkuun uuden kämppiksensä kanssa yhden makuuhuoneen asuntoon, ja tilanne kuulostaa hänen tekstiviestiensä perusteella sota-aluetilanteelta. Tai ehkä ystäväsi päätti muuttaa takaisin vanhempiensa luo 29-vuotiaana, ja olet utelias, miten hän tulee toimeen koko hemmetin perheen kanssa. Tämä kysymys tarkistaa koko kotitalouden tilan.
”Miten tasapainottelet aikasi (työn, rentoutumisen, perheen ja lasten välillä)?”
Tämä on loistava vaihtoehto kysymykselle ”Mitä kuuluu?” ystävällesi, joka on niin totaalisen stressaantunut tästä uudesta normaalista. Ehkä kyseessä on joku, joka paketoi maisterin tutkinnon kurssitöitä kotona, vaikka hänellä ei ole valmistujaisjuhlia kävelemässä; tai ehkä kyseessä on joku, joka ei pysty asettamaan WFH-rajoja itselleen, saati sitten lapsille, joita hän yrittää kotiopettaa. Katso, miten tämä ystävä selviytyy, ja yritä sitten selvittää, miten voit auttaa, vaikka etäältä. Voit esimerkiksi lukea ystävän lapselle Zoomin yli puoli tuntia, jos siitä on apua.”
”Mitä katsot/lukee?”
Ehkä hänellä on ehkä hyvä sarjasuositus, tai ehkä hän nauttii lohdutuksesta, jota voitte molemmat nostalgisoida.
”Miltä kehosi on tuntunut, ja onko sinulla suosituksia?”
Kun niin moni pölyttää kotijoogamattonsa tasapainottaakseen sohva-aikaansa, monet huomaavat olevansa jo väsyneitä samoista vinaya-videoista, joita he ovat katsoneet jo viikkokausia. Katso, miten ystäväsi on venytellyt, ja ehkä voitte suunnitella treenin yhdessä.
”Miten pidät huolta itsestäsi näinä päivinä?”
Kun ystävä kysyi, pidänkö huolta itsestäni, se oli mielestäni suloisin tapa tarkistaa asia. Pitämällä asiat avoimina sen sijaan, että kysyisit vain kyllä tai ei ”pidätkö huolta itsestäsi”, saat enemmän suunnitelmaa siitä, miten seurata heidän vastaustaan.”
”Haluatko käydä FaceTime-kahvilla myöhemmin?”
Loppujen lopuksi muiden tapojen tunnistamisen tavoitteena on jäljitellä sitä tunnetta, joka syntyy, kun hengaillaan henkilökohtaisesti ja ollaan aidosti yhteydessä. Voit siis kysyä tämän kysymyksen tehdäksesi tuon aktiivisen kahdenkeskisen ajan nähdäksesi, no, miten joku voi, aidosti.
Ja jos olet väsynyt puhumaan COVID-19:stä koko ajan, tässä on muutama tapa muuttaa keskustelua positiivisesti. Lisäksi, oletko SINÄ kunnossa? Meillä on muutama keino parantaa itsesi pandemiabluesista.