A-vitamiinin ja beetakaroteenin hyödyt

Oletko pitänyt silmällä parhaita vitamiineja terveen näön ylläpitämiseksi?

Kaksi tärkeintä silmien terveyden edistämiseksi ja näön heikkenemisen ehkäisemiseksi ovat A-vitamiini ja beetakaroteeni. Mitä nämä vitamiinit ovat ja mikä tekee niistä niin erityisiä?

Mitä on A-vitamiini?

Käsitteellä ”A-vitamiini” ei tarkoiteta vain yhtä asiaa, vaan kokonaista ryhmää rasvaliukoisia yhdisteitä. Sitä on syömissämme elintarvikkeissa kahdessa muodossa: suoritettu A-vitamiini ja provitamiini A-karotenoidit. Eläintuotteet, kuten maksa, kala, liha ja maitotuotteet, ovat hyviä suoritetun A-vitamiinin lähteitä, kun taas provitamiinimuoto on peräisin vihreistä lehtivihanneksista, oransseista ja keltaisista vihanneksista, tomaattituotteista, hedelmistä ja joistakin kasviöljyistä.

Miksi A-vitamiini on tärkeä näkökyvylle?

Yksi tärkeimmistä eduista, joita A-vitamiinilla on silmillemme, on se, että se pienentää riskiä, jonka seurauksena silmänpohjan makulaarinen rupea rappeutuminen voi aiheuttaa näön menetystä. Se myös vahvistaa immuunijärjestelmää, auttaa lievittämään silmätulehduksia ja vähentää silmätulehdusten mahdollisuutta.

Beta-karoteenin perusteet

Beta-karoteeni on toinen provitamiinikarotenoidi. Se itse asiassa antaa monille vihanneksille, kuten porkkanoille ja paprikoille, niiden värin. Toisin kuin A-vitamiinia, beetakaroteenia saa vain hedelmistä ja vihanneksista, ei eläintuotteista. Porkkanoiden ja paprikoiden lisäksi hyviä beetakaroteenin lähteitä ovat bataatti, pinaatti, tummat lehtivihannekset, roomansalaatti, kurpitsa, cantaloupe ja aprikoosit.

Miten beetakaroteeni auttaa silmiämme?

Tiedät varmaan vanhan repliikin siitä, että porkkanat antavat superpimeänäön. Se on itse asiassa jäännöspropagandaa toisesta maailmansodasta, jolloin britit yrittivät estää saksalaisia saamasta tietää heidän uusista tutkajärjestelmistään. Se ei kuitenkaan tarkoita, etteikö beetakaroteenista olisi hyötyä näkökyvylle.

Kirkkaiden näyttöjen ja auringonvalon maailmassa silmämme altistuvat paljon siniselle valolle. Beetakaroteeni auttaa vähentämään hapetusstressiä, jota kaikki tämä valo aiheuttaa silmillemme. Kehomme muuntaa sitä myös A-vitamiiniksi, joten sillä on samanlaisia etuja silmien ja immuunijärjestelmän terveydelle. Ja vaikka se ei anna sinulle super yönäköä, se voi itse asiassa hieman terävöittää kykyäsi nähdä pimeässä.

Mikä on oikea päivittäinen määrä?

Monivitamiinien ja lisäravinteiden nauttiminen voi olla tehokas tapa saada tärkeitä vitamiineja, jotka puuttuvat ruokavaliostasi, mutta niiden avulla on myös hyvin helppo liioitella vaarallisesti. A-vitamiinin ja beetakaroteenin saaminen syömistäsi elintarvikkeista (erityisesti vihanneksista) on paljon turvallisempi tapa saada oikea määrä ilman, että sitä tulee liikaa.

Tarjoa meille kysymyksesi silmien terveydestä

Jos haluat tietää lisää siitä, miten A-vitamiini ja beetakaroteeni vaikuttavat näön terveyteen, soita meille! Haluamme, että kaikki potilaamme ovat mahdollisimman hyvin perillä siitä, miten he voivat pitää silmänsä terveinä koko elämänsä ajan.

Kiitos, että luotat meihin näön terveytesi!

Top-kuvaa käytetään CC0 Public Domain -lisenssillä. Kuva on rajattu ja muokattu alkuperäisestä.

Tämän blogin sisältöä ei ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Kysy aina neuvoa päteviltä terveydenhuollon tarjoajilta lääketieteellisiin olosuhteisiin liittyvissä kysymyksissä.

.