Polku parempaan terveyteen
Aurinko lähettää maahan näkymättömiä UV-säteitä. Nämä säteet voivat vahingoittaa ihoasi, jos et suojaudu niiltä. Turvallisin tapa suojautua auringon aiheuttamilta vaurioilta on pysyä poissa auringosta. Jos mahdollista, pysy sisällä auringon huippuaikoina (myöhään aamusta myöhään iltapäivään). Jos sinun on kuitenkin pakko olla ulkona, tässä on muutamia vinkkejä sekä aikuisille että lapsille siitä, miten pysyt auringossa turvallisesti.
Katso varjoon
Pysy varjossa, kun olet ulkona. Järjestä piknik puun alle tai suojaan. Rentoudu rannalla suuren sateenvarjon alla.
Pane aurinkovoidetta
Aurinkovoide sisältää ainesosia, jotka suojaavat ihoa auringon haitallisilta säteiltä. Sitä on saatavana voiteena tai suihkeena. Aurinkovoidetta luokitellaan sen aurinkosuojakertoimen (SPF) mukaan. Mitä korkeampi SPF-luku on, sitä paremmin aurinkovoide suojaa auringonpolttamiselta. Ja sitä kauemmin se kestää levittämisen jälkeen.
Jos sinulla on kotona aurinkovoidetta, tarkista sen viimeinen käyttöpäivä ennen kuin käytät sitä. Älä käytä sitä, jos se on vanhentunut. Vaihda kaikki aurinkovoiteet 3 vuoden kuluttua.
Kun ostat aurinkovoidetta, etsi sellaista, jossa:
- on suojakerroin 15 tai enemmän.
- on merkitty laajakirjoiseksi. Tämä suojaa sinua auringon UVA- ja UVB-säteiltä. Useimmat aurinkovoiteet ovat laajaspektrisiä.
- On vedenkestävä, jos olet vedessä tai hikoilet paljon.
Käytä aina aurinkosuojavoidetta ennen ulkoilua. Levitä sitä vähintään 15 minuuttia ennen auringossa olemista. Peitä sillä kaikki altistuva iho. Pyydä ystävää tai perheenjäsentä auttamaan sinua levittämään sitä vaikeasti tavoitettaviin kohtiin, kuten selkääsi.
Aurinkovoidetta tarvitaan myös viileinä, pilvisinä päivinä, koska auringon UV-säteet läpäisevät pilvet. Tarvitset sitä myös talvella, sillä lumi voi heijastaa auringonsäteitä takaisin sinuun.
Joidenkin ihotuotteiden, kuten kosteusvoiteiden ja voiteiden, sisältämät aurinkosuojatuotteet. Näiden tuotteiden käyttäminen on helppo tapa varmistaa, että käytät aurinkovoidetta. Varmista vain, että aurinkovoiteen suojakerroin on vähintään SPF 15.
Kun olet auringossa, levitä aurinkovoidetta uudelleen kahden tunnin välein tai aina kun nouset vedestä. Tämä pätee jopa vedenkestäviin aurinkovoiteisiin.
Pukeudu oikeanlaisiin vaatteisiin
Pukeudu kevyeen, pitkähihaiseen paitaan, pitkiin housuihin tai pitkään hameeseen. Etsi polyesteristä tai farkkukankaasta valmistettuja vaatteita; ne estävät auringonsäteitä. Valitse myös tummia tai kirkkaita värejä olevia vaatteita, sillä säteet heijastuvat niistä.
Jos aiot olla vedessä ja vedestä pois, ota mukaan kuiva paita, jonka voit pukea päällesi sen jälkeen. Märät vaatteet eivät suojaa auringolta.
Päähine
Hattu voi suojata päätä ja kasvoja auringolta. Parhaita ovat hatut, joissa on leveä lippa, joka ulottuu koko pään ympärille. Reuna suojaa kasvoja, kaulaa ja korvia. Raskaasta materiaalista, kuten kankaasta, valmistetut hatut ovat hyvä valinta. Vältä kevyitä hattuja, koska säteet voivat mennä niiden läpi. Jos käytät pesäpallolakkia, levitä aurinkovoidetta kasvoillesi, kaulan ympärille sekä korvien ylä- ja takaosaan.
Suojaa silmäsi
Aurinkolasit auttavat sinua näkemään paremmin auringossa. Ne auttavat myös suojaamaan silmiäsi harmaakaihin kehittymiseltä. Kun ostat uudet aurinkolasit, varmista, että ne estävät auringon UVA- ja UVB-säteitä. Useimmat Yhdysvalloissa myytävät aurinkolasit täyttävät tämän standardin.
Pitäkää lapset turvassa
Vähän pienten lasten (alle 6 kk:n ikäisten) ei pitäisi olla auringossa. Heidän ihonsa ei ole kypsynyt ja tarvitsee lisäsuojaa. Jos he ovat ulkona, heidän tulisi olla varjossa. Heidän on käytettävä hattua. Heidän on myös käytettävä vaatteita, jotka suojaavat heitä auringon säteiltä.