Tänä päivänä miljoonat ihmiset noudattavat Pilateksen harjoitusta ja uskovat sen muuttaneen heidän omaa terveyttään, kuntoaan ja elämäntapaansa. Itse asiassa sitä säännöllisesti harrastavien amerikkalaisten määrä on räjähdysmäisesti yli kuusinkertaistunut vuodesta 1991 vuoteen 2005 (1,7 miljoonasta 11 miljoonaan).
Oletko koskaan miettinyt, kuka on Joseph Pilates ja mikä on Pilates-harjoituksen historia? Tiesitkö, että hän oli sirkusesiintyjä? Tai että isommat kiusaajat kiusasivat ja pilkkasivat häntä lapsena? Tiesitkö, että hän oli taitava nyrkkeilijä, hiihtäjä, voimistelija ja jopa joogaaja? Tai että hän kiinnitti sängynjouset rautaisten sängynrunkojen sängynpäätyihin ja jalkateriin luodakseen vastusharjoittelulaitteita vuodepotilaille?
Lue lisää Joseph Pilateksen kiehtovasta elämästä ja siitä, miten Pilateksesta tuli se suosittu ilmiö, joka se nykyään on.
Joseph Pilates varhaisvuosinaan
Joseph Hubertus Pilates syntyi 9. joulukuuta 1883 Mönchengladbachissa Saksassa palkittuun kreikkalaiseen voimistelijaisään ja saksalaiseen luontaislääkäriäiteilijääitiin, joka auttoi miestään perheen kuntosalin johtamisessa. Tämä Joosefin äidin parantavan filosofian ja isän fyysisten saavutusten yhdistelmä on vaikuttanut suuresti hänen myöhempiin ajatuksiinsa terapeuttisesta liikunnasta.
Joseph Pilatesin syntymätodistus
Kokemukset pienenä, sairaana lapsena Saksassa sinetöivät kuitenkin hänen kohtalonsa liikunnan avulla saavutettavan terveyden edelläkävijänä.
Astmasta, riisitaudista ja reumakuumeesta kärsivää nuorta Josephia kiusasivat ja kiusasivat isommat lapset. Hän menetti jopa kokonaan näkönsä vasemmasta silmästään 5-vuotiaana, minkä väitetään johtuneen yhden tai useamman kiusaajan heiluttamasta kivestä.
Vaikka monet olisivat murskaantuneet, Pilates tarttui painoihin. Hän alkoi ”uudelleenkouluttaa” kehoaan kehonrakennuksen, painin, joogan, voimistelun, hiihtämisen, nyrkkeilyn ja taistelulajien avulla. Myös hänen veljensä Frederick kiinnostui itsepuolustuksesta.
14-vuotiaana hän oli saavuttanut lähes Adoniksen kaltaisen ruumiinrakenteen. ja poseerasi mallina anatomiataulukoissa.
Kahdeksankymppisenä Joseph Pilates oli opiskellut itämaisia käytäntöjä ja zen-buddhalaisuutta ja saanut niistä vaikutteita. Häntä kiehtoi myös antiikin kreikkalaisten versio täydellisestä ihmisestä kehon, mielen ja hengen kehityksessä ja tasapainossa.
Pilates oli vakuuttunut siitä, että nykyaikainen elämäntapamme oli vastenmielinen tälle tasapainolle ja fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin saavuttamiselle. Niinpä hän suunnitteli sarjan voimakkaita fyysisiä harjoituksia, joilla korjattaisiin lihasten epätasapainoa ja jotka parantaisivat ryhtiä, koordinaatiota, tasapainoa, voimaa ja joustavuutta.
Nämä yhdessä hengityskapasiteetin lisäämiseen keskittymisen kanssa muodostivat lopulta hänen menetelmänsä kulmakiven.
Joseph Pilates 57- ja 82-vuotiaana – Image credit: rehabilitacionblog.com
Ensimmäinen askel opettamiseen
Joseph Pilatesin ensimmäiset askeleet opettamiseen olivat sotaa edeltävässä Englannissa. Hänen työnsä sirkusesiintyjänä ja ammattinyrkkeilijänä keskeytyi ensin Scotland Yardin kutsuun opettaa itsepuolustusta poliiseille ja sitten ensimmäisen maailmansodan puhkeamiseen.
Lancasterissa suoritetun harjoittelujakson jälkeen Pilates pysyi tyypillisen hyväntuulisena ja opetti liikuntatunteja vankitovereilleen.
Hän kiinnitti jopa sängynjousia rautaisten sängynrunkojen sängynpäätyihin ja -jalkajousiin ja muutti ne vuoteeseen sidottujen tilapäisiksi vastuskuntolaitteiksi. Näin syntyi idea hänen ikonisista jousipohjaisista kuntoilulaitteistaan.
Jopa vuoden 1918 suuren influenssaepidemian aikana yksikään hänen hoidossaan olleista vangeista ei kuollut.
”Contrology”
Palattuaan Saksaan hän kehitti ja vahvisti edelleen mainettaan liikunnanohjaajana ja parantajana. Hän työskenteli lyhyen aikaa Hampurin armeijalle, jossa hän tarjosi itsepuolustusta ja fyysistä koulutusta.
Vuonna 1925 häntä pyydettiin kouluttamaan Saksan armeijaa, mutta sen sijaan hän pakkasi laukkunsa ja muutti Yhdysvaltoihin. Siellä hän perusti kuntostudion Manhattanille vaimonsa Claran kanssa, jonka hän oli tavannut laivalla matkalla New Yorkiin.
Joseph ja Clara Pilates – Image via pilates.com
”Kontrollointioppi” oli nimi, jonka hän antoi menetelmilleen, ja se kuvastaa hänen uskomustaan mielen hallinnan tärkeyteen kehossa.
”Mieli itsessään on se, joka rakentaa kehon. Pilates-menetelmä opettaa sinua hallitsemaan kehoasi – eikä olemaan sen armoilla.”
Introducing Contrology to NYC
Contrology tunnettiin alun perin enimmäkseen New York City Balletin tanssijoille, jotka jakoivat Body Contrology Studion Eighth Avenuen osoitteen. Tunnettuja Pilateksen varhaisia harjoittajia olivat muun muassa George Balanchine, venäläissyntyinen balettikoreografi, ja Martha Graham, joka tunnetaan panoksestaan moderniin tanssiin.
Mutta Joseph Pilateksen itseluottamuksen ja Amerikan kasvavan kiinnostuksen fyysistä kuntoa kohtaan ansiosta Pilateksen opetukset alkoivat levitä laajemmille markkinoille. Hän opetti New Yorkissa vuosina 1926-1966.
Image via pilates.com
Videolla nähdään hämmästyttävä pätkä, jossa Joseph Pilates itse opettaa Pilates-menetelmiään oppilaalleen vastuskonetta käyttäen:
Joseph Pilatesin kaksi kirjaa
Joseph Pilates kirjoitti myös kaksi kirjaa. Hänen ensimmäinen kirjansa Sinun terveytesi: A Corrective System of Exercising that Revolutionizes the Entire Field of Physical Education”, julkaistiin vuonna 1934. Tähän pieneen kirjaan (noin 64 sivua) hän sisällytti kuntoilua koskevia teorioita ja periaatteita, joissa hän nojautui tasapainoisen kehon käsitteeseen.
Tässä kirjassa käsitellään hänen omia havaintojaan ja johtopäätöksiään ihmisten lähestymistavasta fyysiseen kuntoon, joka oli tuohon aikaan valovuosia edellä kaikkia muita. Vuosikymmenten tieteellisen tutkimuksen, kokeilujen ja tutkimusten tuloksista Pilates tarkasteli erilaisia vaivoja ja sairauksia, jotka voivat järkyttää kehon ja mielen tasapainoa. Hän esitti myös poikkeuksellisia väitteitä ja määritteli nimenomaan ”Contrology”-menetelmänsä hyödyt kaikille.
Hänen toinen kirjansa, ”Return to Life Through Contrology”, julkaistiin vuonna 1945, ja siinä hahmoteltiin hänen omaa lähestymistapaansa terveyteen ja kuntoon. Se on myös pieni kirja (noin 84 sivua), jossa Joseph Pilates kattaa Pilates-menetelmän leveyden ja voiman käsittelemällä filosofiaa ja tekniikkaa Pilates-menetelmänsä taustalla. Hän myös hahmottelee tehokkaan ja kestävän lähestymistavan koko kehon terveyteen, joka on yksi maailman nopeimmin kasvavista fitness-trendeistä. Sana ”Contrology” liittyy siihen, että rohkaistaan käyttämään mieltäsi hallitsemaan lihaksia, tämä sisältää huomion keskittämisen keskeisiin asentolihaksiin, jotka auttavat pitämään kehon tasapainossa ja tukemaan selkärankaa.
Josephin Pilatesin kaksi kirjaa
Filosofia Pilates-menetelmän takana
Mitä Pilates siis on? No me tiedämme, mitä se ei ole.
Hänen omien sanojensa mukaan: ”Ohjausoppi ei ole sattumanvaraisten harjoitusten järjestelmä, jonka tarkoituksena on tuottaa vain pullistuvia lihaksia.” Se on harjoitus- ja hengitysjärjestelmä, joka ”kehittää kehoa tasaisesti, korjaa ryhtiä, palauttaa elinvoimaa, virkistää mieltä ja kohottaa henkeä.”
Kuva via pilates.com
Josephin Pilatesille mielen ja kehon terveys ovat erottamattomasti yhteydessä toisiinsa. ”Fyysinen kunto”, hän uskoi, ”on onnellisuuden ensimmäinen edellytys”. Tämä perusperiaate on Pilates-menetelmän perusta, joka on ohjelma spesifisistä ja kontrolloiduista harjoituksista, jotka stimuloivat mieltä ja kehoa, jolloin mieli ohjaa lihaksia – ei päinvastoin. ”Ihannetapauksessa lihaksiemme pitäisi totella tahtoamme”, hän sanoi, ”Se on mieli itse, joka muokkaa kehoa.”
Pilatesissa keskitytään siihen, että tärkeintä ei ole niinkään se, mitä teet, vaan pikemminkin se, miten teet sen. Pilates ei ole aerobicia: se vaatii voimakasta keskittymistä ja keskittymistä ryhtiin, ydinlihaksiin ja hengitykseen. Kyse on älykkäämmästä, ei kovemmasta työskentelystä, jossa tarkkuus on kaikki kaikessa.
Avain fyysiseen kuntoon
Kuten Joseph Pilates sanoi, ”muutama hyvin suunniteltu liike, jotka on suoritettu oikein tasapainoisessa järjestyksessä, on tuntien huolimattoman voimaharjoittelun tai pakotetun vääntämisen arvoinen.”
Josephin Pilatesille selkäranka oli fyysisen kunnon – ja sitä kautta emotionaalisen ja psykologisen hyvinvoinnin – avain. Hän sanoi kerran kuuluisasti: ”Ihminen on yhtä nuori kuin hänen selkärankansa.”
Selkärangan neutraali linjaus on tärkeää, ja Pilates kehittää selän ja vatsan syviä lihaksia tukemaan selkärankaa paremman ryhdin edistämiseksi. ”Jos selkäranka on jäykkä 30-vuotiaana, olet vanha. Jos se on joustava 60-vuotiaana, olet nuori.”
Kuva via pilates.com
Ydinmahaa vahvistavien harjoitusten ohella Pilates opettaa tarkkaa keskittymistä hengitykseen: ”Hengitys on elämän ensimmäinen ja viimeinen teko. Koko elämämme riippuu siitä.”
Hänen menetelmänsä opettaa erilaisia hengitystekniikoita, jotka parantavat rentoutumista, alentavat verenpainetta ja aktivoivat tiettyjä lihaksia, jotka auttavat parantamaan ryhtiä. Tämä oli hänen mielestään elintärkeää: ”On traagisen valitettavaa ajatella niitä miljoonia, jotka eivät ole koskaan hallinneet oikean hengityksen taitoa.”
Ehkä yksi Joseph Pilatesin filosofian merkittävimmistä piirteistä on se, että se kehitettiin suorana vastauksena elämään 1900-luvun ensimmäisellä puoliskolla – fyysisen aktiivisuuden kulta-aikaan verrattuna 2000-luvun yhä enemmän tietokoneen hallitsemaan istumatyöhön.
Joseph Pilatesin perintö
Joseph Pilates kuoli 9. lokakuuta 1967 84-vuotiaana. Hän säilytti koko elämänsä ajan hyväkuntoisen ruumiinrakenteen ja piti itsensä huomattavassa fyysisessä kunnossa vanhoilla vuosillaan. Hänen vaimonsa Clara Pilates jatkoi opettamista ja studion pyörittämistä vielä 10 vuotta, kunnes hän kuoli vuonna 1977.
Pilateksen perintö on jatkanut elämäänsä useita vuosia ”Pilates-vanhusten” ansiosta; he ovat Joseph Pilateksen ensimmäisen sukupolven ja alkuperäisiä oppilaita. Clara auttoi hänen menetelmiensä siirtämisessä Pilates Eldersille, ja myös he käyttivät ja hallitsivat hänen tekniikoitaan ennen kuin perustivat omat studionsa Pilates-menetelmän opettamista varten.
Viidenkymmenen vuoden kuluttua Joseph Pilateksen kuolemasta Pilates-kursseja on järjestetty eri puolilla maailmaa, mukaan lukien oma Pilates-lomamme Italiassa. Me täällä Flavours Holidaysissa olemme ehdottomasti samaa mieltä Pilateksen terveyshyödyistä, koska olemme nähneet sen omassa elämässämme.