Jakaminen on välittämistä!
Kukkakaali riisi on superhelppo valmistaa ja niin monikäyttöinen, että siitä voi tehdä monenlaisia keto reseptejä.
Yksestä suuresta kukkakaalipäästä saa 6-8 kuppia kukkakaaliriisiä. Kun valmistat riisiä perheellesi, anna 1 kuppi per henkilö pieneksi lisäkkeeksi.
Ainesosat ketokukkariisiin
- ½ kukkakaalin päätä tai 3 kuppia kukkakaaliriisiä
- 3 unssia voita (valinnainen, lisää voita, jos et syö rasvaisen aterian yhteydessä)
- ½ teelusikallista suolaa
How to Make Keto Cauliflower Rice
- Paloittele kukkakaali tasakokoisiksi kukinnoiksi ja laita se tehosekoittimeen täyttämällä vain puolet kulhosta kerrallaan. (tai voit käyttää juustoraastetta, ne toimivat todella hyvin.
- Sekoita kukkakaali käyttämällä pulssiasetusta. Jatka pulssittamista, kunnes se muistuttaa riisiä. Jos joukkoon jää isoja paloja, poista ne ja soseuta ne erikseen.
- Lämmitä paistinpannu keskilämmöllä miedolla lämmöllä.
- Lisää voi ja suola, anna voin sulaa ennen kukkakaalin lisäämistä.
- Höyrytä kukkakaalia 5-8 minuuttia jatkuvasti sekoittaen.
- Nosta pois liedeltä ja tarjoile. Nauti.
How to Cook Cauliflower Rice in the Microwave
1. Laita kukkakaaliriisi, voi ja suola mikroaaltouuninkestävään astiaan
2. Laita kansi päälle ja kypsennä mikroaaltouunissa 3-6 minuuttia (mikroaaltouunisi tehosta riippuen).
3. Anna vaikuttaa 2 minuuttia ennen avaamista. Sekoita lusikalla ja tarjoile.
Ketokukkakaaliriisi
Ainesosat
- 1/2 päätä kukkakaalia
- 3 unssia Voi valinnainen (lisää voita, jos ei syö rasvaisen aterian kanssa kleepit keto )
- 1/2 tl suolaa
Ohjeet
-
Paloittele kukkakaali tasakokoisiksi kukinnoiksi ja laita ne ruokaprosessoriin, täytä vain puolet kulhosta kerrallaan.
-
Sekoita kukkakaali käyttämällä pulssiasetusta. Jatka pulssittamista, kunnes se muistuttaa riisiä. Jos joukkoon jää isoja paloja, poista ne ja soseuta ne erikseen.
-
Lämmitä paistinpannu keskilämmöllä.
-
Lisää voi ja suola, anna voin sulaa ennen kukkakaalin lisäämistä.
-
Höyrytä kukkakaalia 5-8 minuuttia jatkuvasti sekoittaen.
Mahdollisesti paistettu riisi on enemmän sinun juttusi? Olemme koonneet loistavan videon, joka auttaa sinua valmistamaan loistavaa vähähiilihydraattista kukkakaali-paistettua riisiä.
Jos haluat valmistaa suuremman erän vähähiilihydraattista kukkakaali-paistettua riisiä, säädä yksinkertaisesti annosmääriä alla olevassa helppokäyttöisessä reseptikortissamme.
Mitat ja ainesosat säätyvät itsestään, ja sinun tarvitsee vain seurata menetelmää.
Työskenteletkö metrisessä mittajärjestelmässä? Yksiköt on helppo vaihtaa yhdysvaltalaisesta imperialista metriin alla olevan reseptikortin pudotusvalikon avulla.
Jakaminen on välittämistä!