Miten saat kehosi polttamaan varastoitunutta rasvaa
Edellisen osion päätyttyäsi olisit saattanut heti päätellä, että vastaus on syödä vähemmän rasvaa, ehkä jopa niin vähän rasvaa kuin mahdollista. Hyvä yritys, mutta kehomme on fiksu. Emme voi huijata niitä niin helposti.
Jos syömme vähemmän rasvaa, poltamme vähemmän rasvaa. Tämän lisäksi kehomme voi itse asiassa luoda rasvaa hiilihydraateista De novo lipogeneesiksi kutsutun prosessin kautta, joten se ei toimisi, vaikka vähentäisimme rasvan saantia niin vähän kuin mahdollista.
Sen lisäksi rasva on välttämätön ravintoaine. Jos syöt liian vähän rasvaa, saatat alkaa kohdata terveydellisiä komplikaatioita. Tästä syystä sinun ei pitäisi syödä alle 0,25 grammaa rasvaa painokiloa kohden.
Jos siis tonneittain rasvan syöminen ei ole ratkaisu eikä rasvan syömättä jättäminen ole ratkaisu, mikä sitten on? Jos olet säännöllinen lukija, tiedät jo vastauksen. Sano se kanssani: Syö vähemmän kaloreita. Tähän voidaan päästä muutamalla eri tavalla.
Voidaan vähentää joko hiilihydraattien tai rasvan saantia. Useimmissa tilanteissa on järkevää ottaa kohtuullinen määrä kaloreita pois sekä hiilihydraateista että rasvoista sen sijaan, että ottaisimme suuren määrän pois jommastakummasta.
Siinä se on. Jos syöt vähemmän kaloreita, pakotat kehosi polttamaan varastoitua rasvaa. Tässä vaiheessa sinulla on luultavasti useita kysymyksiä siitä, kuinka monta kaloria tarvitset, mitä ruokia kannattaa syödä ja kuinka paljon näitä ruokia kannattaa syödä. Jos haluat, voit klikata tätä isoa kiiltävää painiketta saadaksesi ilmaisen kopion aterianvalmistuksen e-kirjastani: