Täällä on puhuttu siitä, onko kvinoa lihottavaa vai ei. Kvinoa on yleistymässä ja sillä on myös monia hyötyjä. Kun yhä useammat ihmiset lisäävät sitä päivittäiseen ruokavalioonsa, herää kysymys, aiheuttaako se painonnousua vai ei.
Se on ”vilja”, joka sisältää erittäin paljon proteiinia, noin kaksi kertaa enemmän kuin riisi sisältää, mutta se sisältää myös suuren määrän kaloreita. Kvinoa-syönnin juju on syödä se muiden asioiden, kuten lautasellisen höyrytettyjä vihanneksia, kanssa. Sitä tulisi ajatella melkeinpä lisukkeena eikä täydellisenä lisukkeena. Se on hyvä lisä aterioihin, mutta sen ei pitäisi olla pääruoka.
Quinoa on ravitsevaa viljaa ja sitä pidetään pseudoviljana. Se on siemen, ja sitä on saatavana kolmessa perusmuodossa: mustana, punaisena ja valkoisena. Se on myös paljon kuitupitoisempi kuin useimmat viljat. Gluteeniyliherkkyydestä kärsiville se on erinomainen vaihtoehto, ja se sisältää myös välttämättömiä aminohappoja. Sillä on myös erittäin alhainen glykeeminen indeksi, joka on erinomainen verensokerin hallintaan.
Quinoa sisältää myös runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan monia sairauksia sekä ikääntymistä. Se ei ehkä ole tuote, jonka ajattelet lisääväsi ruokalistalle, mutta se on loistava peruselintarvike ja se on helppo valmistaa. Ne ovat jokseenkin läpinäkyviä, ja niitä voidaan lisätä moniin eri ruokiin ilman, että ne peittävät alleen muut ruoan maut, jota valmistat. Jos haluat oppia lisää superjyväviljasta, etsi yksinkertaisesti täältä löytyvä artikkeli.
Kvinoa pidetään terveysruokana ja se on täynnä kuitua, gluteeniton ja jopa täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita. Siinä on myös vain noin 4 grammaa rasvaa yhden kupin annoksessa, joten sitä pidetään vähärasvaisena ruokana. Se sisältää paljon kaloreita, mutta se on hyvien kalorien lähde, sillä se tarjoaa polttoainetta lihaksille ja aivoille. Se on hyvä tapa saada energiaa, eikä se ole pelkkää tyhjää kaloria. Se on täynnä tärkkelystä ja on erittäin terveellinen energianlähde, joka auttaa sinua saamaan tarpeeksi polttoainetta päivän yli.
Sen on myös todettu alentavan insuliini-, verensokeri- ja triglyseridipitoisuuksia niitä syövillä ja se myös parantaa aineenvaihdunnan terveyttä yleisesti.
Onko kvinoa lihottavaa & Lisää ravitsemuksesta?
Kvinoa ei oikeastaan lihota, ja se on itse asiassa loistava ruoka, jota kannattaa lisätä ruokavalioon. Se on myös älykäs valinta, jos yrität laihduttaa. Se on saattanut saada huonoa mainetta, koska siinä on paljon hiilihydraatteja, noin 64 grammaa 100 grammaa kohden, ja se sisältää 368 kaloria 100 grammaa kohden. Keskivertoihminen tarvitsee noin 1800-2200 kaloria päivässä, ja koska kvinoa on itse asiassa enemmänkin ainesosa kuin varsinainen ateria, sitä voi yleensä syödä kohtuullisesti eikä se nosta päivittäistä kalorimäärää liikaa.
Jos todella yrität tarkkailla kalorimäärääsi, on aina parasta syödä suurin osa kaloreista aiemmin päivällä, jotta sinulla on päiväksi runsaasti aikaa polttaa kaloreita. Koska kvinoassa on siis enemmän kaloreita, kannattaa pyrkiä syömään sitä aamiaiseksi. Sillä saat energiaa ja aivovoimaa vaativampaankin päivään ja se tehostaa aineenvaihduntaasi.
Quinoa sisältää runsaasti kuitua, joka pitää sinut kylläisenä pidempään, joten se on tehokas keino pitää kilot poissa, koska et tunne nälkää niin usein ja vältät ylensyöntiä. Voit oppia ,lisää kvinoasta ja painonpudotuksesta täältä.
Johtopäätös
Pahasta maineestaan huolimatta kvinoa on herkullinen hyvä ruoka, joka kannattaa sisällyttää ruokavalioon. Se tarjoaa monia merkittäviä etuja. Se on täynnä proteiinia ja sisältää runsaasti kuitua, joten se pitää sinut kylläisenä pidempään, joten voit välttää ylensyöntiä, ja se on tehokasta aivoruokaa. Jos haluat laihtua, se varmasti auttaa sinua saavuttamaan sen asianmukaisesti käytettynä.
Lyhyesti sanottuna kvinoa ei lihota lainkaan. Se on täynnä proteiinia ja on erinomainen valinta, kun yrität tehdä valistuneita päätöksiä ruokavalioosi liittyen. Se auttaa hillitsemään ruokahalua ja tuo ruokaan mukavan rakenteen.