Yrttiteet ovat loistava tapa pysyä nesteytettynä ja tukea solujen, kudosten ja elinten terveyttä. Markkinoilla on kirjaimellisesti tuhansia lääkekasveja, joten voi olla hämmentävää tietää, mitkä yrtit ovat turvallisia ja tehokkaita moniin yleisiin vaivoihin. Vaikka luettelo ei ole missään nimessä kattava, nämä yrttiteet ovat hellävaraisia, tehokkaita ja helposti saatavilla.
Piparminttu
Piparminttu ja sen sukulaislaji spearmint muodostavat maukkaan yrttiteetä, jolla on lukuisia etuja. Piparminttu — joka tunnetaan tieteellisesti nimellä mentha piperita — edistää ruoansulatusta, lievittää hengitysteiden ja ruoansulatuskanavien kouristuksia ja alentaa luonnostaan kuumetta sen diaphoretisoivien — tai huokosia avaavien — ominaisuuksien ansiosta, kertoo luontaislääkäri Sharol Tilgnerin kirjoittama ”Herbal Medicine From the Heart of the Earth”.
Kamomilla
Toinen erinomainen yrttitee ruoansulatusvaivoihin, kamomilla on hyödyllinen myös mielen ja kehon rentouttamisessa, unen edistämisessä sekä ahdistuksen ja ärtyneisyyden lievittämisessä. ”Molecular Medicine Reports” -lehdessä marraskuussa 2010 julkaistun artikkelin mukaan kamomillaa on käytetty tuhansia vuosia sellaisten vaivojen kuin haavaumien, kuukautisvaivojen, tulehdusten, kausiluonteisten allergioiden, reumakipujen ja peräpukamien hoitoon. Voikukanjuuri on Tilgnerin mukaan ykkösyrtti tukemaan tervettä maksan toimintaa, ja sitä käytetään niveltulehduksen, kihdin, ihottumien, korkean verenpaineen, turvotuksen ja epänormaalin verenpaineen hoitoon. Mestariyrttitieteilijä Michael Tierra ehdottaa myös, että voikukanjuuri on tehokas lisähoito syöpään ja muihin kroonisiin tulehdussairauksiin sen hellävaraisesti verta puhdistavien ja myrkkyjä poistavien ominaisuuksien vuoksi.
Sitruunamelissa
Samoin maukas kuin nimensä antaa ymmärtää, sitruunamelissa — tai Melissa officinalis — on Tilgnerin mukaan ”Herbal Medicine From the Heart of the Earth” -teoksessa tehokas hoitokeino stressiin, ahdistuneisuuteen, sydämen sydämentykytykseen ja päänsärkyyn, erityisesti silloin, kun ne ovat kytköksissä liikakäyttöön. Sitruunamelissa on myös erinomainen tee ahdistuksen ja stressin aiheuttamien ruoansulatushäiriöiden hoitoon. Kesäkuussa 2006 ”Phytomedicine”-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että valerianan ja sitruunamelissan yhdistelmä vähensi rajusti levottomuutta ja univaikeuksia lapsilla, joilla oli kroonisia uniongelmia.
Inkivääri
Mikäli inkivääri on laajalti käytetty ruokayrtti, sillä on myös lukuisia lääkinnällisiä ominaisuuksia. Inkivääri rauhoittaa ruoansulatusjärjestelmää, rauhoittaa pahoinvointia ja lievittää kaasuja, koliikkia ja hidasta ruoansulatusta. Se voi auttaa alentamaan kuumetta, ja se on tarpeeksi hellävarainen käytettäväksi lasten ja vanhusten kanssa. Se on hyödyllinen vilustumisissa, influenssassa ja muissa akuuteissa kuumeisissa sairauksissa. Journal of Medicinal Food -lehdessä vuonna 2005 julkaistu tutkimus on osoittanut, että inkiväärillä on voimakkaita tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka kilpailevat farmaseuttisten kipulääkkeiden, kuten ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden, kanssa.
Kurkuma
Toinen yrttimaailman ihmelääke, kurkuma, on paljon muutakin kuin curryjen avainmauste – sitä on käytetty lääkinnällisesti ainakin 4000 vuotta. Ayurvedisen yrttiopin asiantuntija Tierran mukaan kurkuma säätelee kuukautiskiertoa, lievittää kramppeja, auttaa ruoansulatusta, liuottaa sappikiviä ja auttaa tukemaan tervettä maksan toimintaa. Kurkuman on osoitettu ehkäisevän jyrsijöiden maha- ja paksusuolen syöpää ”Anticancer Research” -lehden marraskuussa 2002 ilmestyneessä numerossa julkaistun tutkimuksen mukaan
.