Tutkimuksia on tehty jo jonkin aikaa: ”125-kiloinen henkilö polttaa keskimäärin 600 kaloria tunnissa potkunyrkkeilyä Harvardin terveysjulkaisujen mukaan. Samassa ajassa joku, joka painaa 155 kiloa, voi polttaa 744 kaloria potkunyrkkeilemällä, ja 185-kiloinen henkilö polttaa 888 kaloria. ”Jos kalorien polttaminen lyhyessä ajassa ei innosta sinua, niin älä pelkää, on olemassa useita muita syitä, miksi…
Ei se ole pelkkää kardioliikuntaa
Potkunyrkkeilytreenit ovat paljon muutakin kuin liikkumista ”ilmanvastuksen” läpi. Tulet ehjänä painavan säkin kanssa, käytät kehonpainoasi irti maasta ja piiskaat raajoja ilmassa suurella nopeudella iskujen aikaansaamiseksi. Hullu juttu on se, että kun olet suorittanut harjoituksen, poltat kaloreita vielä tunteja myöhemmin, kun lihaksesi kuntoutuvat. Sijoitetun pääoman tuotto on siis pirun hyvä: 45-1 tunnin potkunyrkkeily + jälkipoltto = 12-24 tuntia jatkuvaa polttoa. Tämä aikajakso virittää sinut uuteen treeniin ja uuteen päivään, jolloin voit tuhota rasvaa.
Henkisesti haastava
Tulevaisuudessa aivosi eivät useinkaan ole mukana harjoituksessa. Se on yksi tärkeimmistä syistä, miksi monet ihmiset epäonnistuvat kuntoilussa. Heistä tuntuu, että he käyttävät aikaa kuntosalilla, mutta vaikka he ovat läsnä fyysisesti, he ovat poissa henkisesti. Esim: Tv:n katselu juoksumatolla, kirjan lukeminen pyöräilykoneella, penkillä istuminen ja Instagramin selaaminen…jne…Kun aivot joutuvat käsittelemään tarkkaa liikettä raajoihin ja seuraamaan nopeita käskyjä, tajuaa, että juuri tältä näyttää mielen ja kehon yhdistäminen. Tässä esimerkki tunnilla lyöntejä ja potkuja….ja hikeä 🙂
Self Defense Skills
On sanomattakin selvää, että maailma on vaarallinen paikka ja näemme nykyään enemmän röyhkeää väkivaltaa kuin koskaan ennen. Ennen potkunyrkkeilyä ja itsepuolustusharjoittelua luulin olevani aika paha jätkä. olin hyvässä kunnossa, pelasin jalkapalloa ja lacrossea (rakastin isoja kontakteja) ja olin yksi vahvimmista kavereista urheilujoukkueissani jopa yliopistoon asti. Kuvittelin, että jos joskus joutuisin todella vakavaan tilanteeseen, voisin kanavoida jotain Jet Li, Jason Statham -liikkeitä, vaikka en ollut koskaan harjoitellut.Kun opin lyömään, tajusin, etten ollut koskaan osannut lyödä. Nyt yhdistän lyömisharjoitteluni COBRAn todellisuuteen perustuvaan puolustusharjoitteluun ja olen hyvin itsevarma. Kannustan joka ikää, kuntotasoa ja sukupuolta tekemään samoin.
Rasvan tuhoaminen taatusti
Kokonaisvartalon liikkeet oikealla intensiteetillä takaavat rasvan sulamisen. Korkean intensiteetin kierrosten yhdistäminen edellä käsiteltyyn jälkipolttoon tekee potkunyrkkeilystä todella lopullisen aseen kehon rasvan varastointia vastaan.” Katso, rasva on yksinkertaisesti varastoitunutta energiaa, jota kehosi ei tiedä, mitä tehdä juuri nyt, joten se säästää ne ylimääräiset kalorit, jotka otit illallisella, vyötärösi ympärille myöhemmäksi. Potkunyrkkeily alkaa kohdistua näihin rasvan varastointikeskuksiin kehossa, koska 4. kierrokseen mennessä tarvitset sitä energiaa ja kehosi sanoo: ”Hei, minulla on sitä! Poltetaan tämä!” Olemme nähneet 6-10 kilon painonpudotuksen ja 7-9 tuuman menetyksen jo 21 päivässä. Se ei ole helppoa, mutta kyllä, Whoa.
Varusteet, joita tarvitset
Nyrkkeilyhanskat, käsikääreet harjoittelupaikka (Tai raskas säkki-asetelma kotona) ja joukko treenivaatteita. Siinä kaikki!Hanskat ja kääreet voivat maksaa 40-150 dollaria. Suosittelen aloittamaan yksinkertaisella hanskojen sarjalla ja jos pysyt siinä, päivität parempilaatuiseen pariin. Hanskat ovat kuin kengät, ja haluat parin, joka on kestävä, mutta osoittaa tyyliäsi, eikö?
