By: Mary Elizabeth Dean
Päivitetty 27. tammikuuta 2021
Lääketieteellisesti tarkastanut: Whitney White, MS. CMHC, NCC., LPC
Joskus meistä saattaa tuntua siltä, että yhteiskunta antaa meille viestin, että on epänormaalia haluta rakkautta; tarve yhteyteen muiden kanssa ja rakkauteen on kuitenkin perustavanlaatuinen. Itse asiassa on todistettu kerta toisensa jälkeen, että rakkauden puute lapsuudessa johtaa psykologisiin ongelmiin, joista osa on vaikeasti voitettavissa.
Lähde: rawpixel.com
Jos haluat rakkautta, mutta et tunnu löytävän sitä, älä luovu toivosta vielä. Se on yksi parhaiten varjelluista yleisen onnellisuuden salaisuuksista ja olennainen osa täyteläistä elämää. Alla olevat viisi vinkkiä opastavat sinua oikeaan suuntaan.
#1 Hyväksy, että haluat ja tarvitset rakkautta
Amerikkalainen kulttuuri kertoo, että jos uskot tarvitsevasi rakkautta, sinun on ensin rakastettava itseäsi. Tällä ajatuksella on jonkin verran painoarvoa, mutta jokainen ihminen tarvitsee rakkautta ulkopuolelta. Se on osa luontoamme. Koska olemme olentoja, jotka välittävät syvästi toisistamme ja jotka on tarkoitettu vaalimaan jälkeläisiä perustavanlaatuisimpana vaistonvaraisuutenamme, ei ole yllättävää, että tunnemme tarvetta tulla rakastetuiksi sekä halua rakastaa muita.
Amerikkalainen kulttuuri yrittää myös sanoa, että rakkauden haluaminen on heikkoutta. Rakkauden haluaminen ei ole heikkous vaan vahvuus. Jos ihminen pystyy tunnistamaan, mitä häneltä puuttuu elämästään, hän voi alkaa kasvaa. On yksi kysymys, joka sinun on esitettävä itsellesi, kun lähdet etsimään haluamaasi rakkautta:
Jos olet varma, että se, mitä kaipaat, ei ole pelkkää seksuaalista halua tai seuran tarvetta, saatat haluta ja tarvita rakkautta. Joidenkin on vaikea hyväksyä, että he haluavat rakkautta, koska vallalla on myytti, jonka mukaan toisten tarvitseminen tai rakkauden haluaminen rinnastuu heikkouteen.
Toiset saattavat mennä pidemmälle ja uskoa, etteivät he ansaitse tulla rakastetuiksi. Miksi? Ehkä heistä tuntuu, että jokin, mitä he ovat tehneet tai jopa jokin, mitä he eivät ole tehneet, on tarpeeksi hyvä syy olla tulematta rakastetuksi; siksi he eivät voi hyväksyä, että he tarvitsevat rakkautta, vaikka he sitä haluavatkin.
Rakkauden kaipuu ja haluaminen on normaalia, ja jokaisella on piirteitä, ominaisuuksia ja luontaisia arvoja, jotka tekevät heistä rakkauden ansaitsevia. Joskus auttaa näiden seikkojen vahvistaminen itselleen. Kokeile sanoa itsellesi joka päivä jotakin seuraavista:
Lähde: .com
”Olen rakkauden arvoinen ihminen, koska olen elossa. Tarvitsen rakkautta, ja hyväksyn sen tosiasian, että tarvitsen. Koska tarvitsen rakkautta, en ole heikko. Olen vahva, koska tiedän, että tarvitsen rakkautta, ja tiedän, että olen ihminen, jota voidaan rakastaa.”
Muistuttamalla itseäsi tästä usein, vaikket nyt uskoisikaan, tulet pian uskomaan sanojasi ja voit jatkaa tietä kohti haluamasi rakkauden löytämistä. Tässä on luettelo itserakkautta koskevista vakuutteluista, joiden avulla pääset alkuun.
#2 Yritä löytää ongelman ydin
Koitko tuntea itsesi rakastamattomaksi tai uskotko, että rakkaus on heikkoutta? Onko kyse jostain muusta?
Kun olet hyväksynyt sen tosiasian, että rakkauden ja yhteyden kaipuusi on normaalia, ongelman juurisyyn tutkiminen voi auttaa sinua pääsemään eteenpäin. Uskomuksesi itsestäsi, rakkaudesta yleensä ja muista ihmisistä voivat vaikuttaa käyttäytymiseesi ja suhtautumiseesi tilanteisiin, ja niihin voi olla tarpeen puuttua.
Tuskalliset kokemukset, kuten läheisen menettäminen, lapsuuden traumat ja muut, voivat muokata ajatuksiasi ja ideoitasi itsestäsi, rakkaudesta ja muista ihmisistä. Työskentely sen selvittämiseksi, mitkä ovat taustalla olevat uskomuksesi rakkaudesta ja itsestäsi, voi auttaa sinua tekemään tärkeitä muutoksia, jotka alkavat tuoda sinulle niitä asioita, joita haluat itsellesi, myös rakkautta.
Voit puhua näistä asioista luotettavan ystävän tai perheenjäsenen kanssa, tai voit puhua laillistetulle neuvojalle, joka pitää asiat yksityisinä ja jolla on erikoistunutta näkemystä jaettavaksi.
#3 Yritä olla riippuvainen Tinderistä, Bumblesta jne.
Paljon ihmisiä, jotka haluavat rakkautta, kokeilevat sovelluksia, kuten Tinderiä tai Hingeä. Vaikka on totta, että ihmiset ovat löytäneet rakkauden Tinderistä, useimmat ihmiset käyttävät sitä pintatason itseluottamuksen lisääjänä. Vaikka Tinderiä voi käyttää (yleensä epäterveellisenä) keinona kohottaa itsetuntoa, se voi myös vahingoittaa itsetuntoa, jos ei löydä ”vastineita”.
Suuri osa Tinderin käyttäjistä ei ole sivustolla terveiden suhteiden, vaan pikemminkin seurustelun perässä, mikä voi johtaa itsetunnon laskuun, joshenkilö ei pyydä toisille treffeille, kenties siksi, että hän ei koskaan etsinytkään niitä.
Lähde: rawpixel.com
Parinhakusivustoista riippuvainen voi vahingoittaa sinua emotionaalisesti ja johtaa mahdollisesti suhteisiin, joita ei ole tehty kestämään. Jos ajaudut malliin, jossa käyt Tinderin/Bumblen/Hingen treffeillä, se voi paitsi vahingoittaa itsetuntoasi entisestään, myös saada sinut tuntemaan itsesi entistä toivottomammaksi rakkauden löytämisen suhteen.
Sen sijaan, että olet riippuvainen sovelluksista ja verkkosivuista saadaksesi itsesi tuntemaan itsesi halutuksi ja rakastetuksi (sillä tutkimukset osoittavat, että liiallinen ruutuajan käyttö on haitallista aivoillesi, ja se voi edesauttaa toivottomuuden tunteen syntymistä sekä aiheuttaa entisestään vaikeuksia tuntea itsesi rakastetuksi), yritä luoda yhteyksiä oikeiden ihmisten kanssa. Yritä liittyä yhteisösi aktiviteetteihin, osallistua tapahtumiin, liittyä kerhoihin ja muihin järjestöihin tai käydä kirjastoissa, kahviloissa ja vastaavissa matalan kynnyksen paikoissa tapaamassa ihmisiä.
Jos olet jo aloittanut deittisovellusten käyttämisen, muista niiden potentiaalinen käyttö epäterveellisellä tavalla ja pidä ne oikeassa perspektiivissä – ne eivät ole ainoa tapa tavata ihmisiä!
#4 Tiedä, mitä haluat terveeltä parisuhteelta
Kun olet etsimässä rakkautta, varmista, että sinulla on vankka käsitys päässäsi siitä, miltä terveet parisuhteet näyttävät ja mitä haluat ja tarvitset parisuhteelta. Tee lista asioista, joita haluaisit parisuhteelta, ja ajatuksistasi siitä, miten parisuhteen tulisi toimia. Keskustele ystävien ja perheenjäsenten kanssa ja tee jopa tutkimusta terveistä ihmissuhteista. Tämä on toinen alue, jossa myös laillistettu neuvonantaja voi olla erittäin hyödyllinen!
#5 Yritä työskennellä itsesi parissa
Viimeiseksi, yritä työskennellä itsesi parissa. Ehkä et pidä piirteistä itsessäsi, tai oli asioita, joita toivoit voivasi oppia tekemään. Rakkautta etsiessäsi yritä tehdä työtä itsesi eteen tekemällä seikkailullisia asioita, joita olet aina halunnut tehdä, ja kasvattamalla kärsivällisyyttäsi ja ystävällisyyttäsi.
Et tunne olevasi vain täytetympi ihmisenä, vaan olet myös parempi kumppani, kun rakkaus tulee tiellesi. Rakentamalla itsestäsi sellaisen ihmisen, josta pidät, tie terveen, rakastavan suhteen löytämiseen muuttuu entistäkin mielekkäämmäksi.
Lähde: rawpixel.com
Valmistautuminen rakkauteen BetterHelpin avulla
Tutkimukset osoittavat, että nettiterapia voi olla hyödyksi henkilöille, jotka käsittelevät vaikeita rakkauteen ja ihmissuhteisiin liittyvistä kysymyksistä johtuvia tunteita. Behavior Therapy-lehdessä – vertaisarvioidussa akateemisessa aikakauslehdessä – julkaistussa kattavassa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että kognitiivis-behavioraalinen nettiterapia (CBT) vähensi tehokkaasti osallistujien yksinäisyyden tunteita. Yksinäisyyden vähenemisen lisäksi tutkimuksessa todetaan, että osallistujat kokivat elämänlaadun yleisesti parantuneen ja muiden usein masennukseen ja sosiaaliseen ahdistukseen liittyvien oireiden vähentyneen. Kognitiivis-behavioraalinen terapia toimii auttamalla yksilöitä ymmärtämään ja säätelemään ajatuksia ja käyttäytymistä, jotka ovat tiettyjen vaikeasti hallittavien tilanteiden, kuten täyttymättömän rakkauselämän, taustalla.
Kuten edellä mainittiin, nettiterapia voi auttaa sinua hallitsemaan monimutkaisia tunteita, jotka syntyvät rakkauden etsimisestä. Jos sinulle on epämukavaa keskustella näistä asioista henkilökohtaisesti, nettiterapia voi olla yksityisempi vaihtoehto, jolloin voit osallistua neuvontaan mukavasti kotonasi. BetterHelpin avulla voit olla yhteydessä laillistettuun terapeuttiin mukavasti kotisohvaltasi tai periaatteessa mistä tahansa, missä sinulla on internet-yhteys. Verkon mielenterveysalan ammattilaiset voivat auttaa sinua rakentamaan itseluottamustasi ja käsittelemään tunteitasi, jotta olet valmis rakastavaan suhteeseen, kun sen aika koittaa. Lue alta arvosteluja BetterHelp-neuvojista ihmisiltä, jotka ovat kokeneet samankaltaisia asioita.
Neuvojien arvostelut
”Courtney is an amazing counselor. Hän auttoi minua paljon tuntemaan itseni vähemmän yksinäiseksi näinä aikoina. Hän auttoi minua löytämään tapoja lopettaa märehtiminen. Olen ehdottomasti kasvanut hieman nämä viime viikot hänen avullaan.”
”Herb on loistava kuuntelija ja tarjoaa joka viikko erittäin oivaltavia havaintoja tilanteestani. Hän tukee itsensä kehittämistä tarjoamalla ratkaisuja ongelmiin ja auttamalla minua luomaan hyviä tapoja, kuten päivittäistä meditaatiota, kiitollisuusharjoituksia ja erilaisia tapoja pysyä aktiivisena. Minusta tuntuu, että Herb on aidosti kiinnostunut hyvinvoinnistani, ja odotan keskusteluja joka viikko. Viikoittaisen terapian aloittaminen Herbin kanssa BetterHelp-ohjelman avulla on todella auttanut minua käsittelemään työhön liittyvää stressiä, yksinäisyyttä ja ylipäätään järjestämään elämäni ja elämääni terveellisemmällä tavalla. Mielestäni Herb on loistava terapeutti, ja hän voi todella auttaa sinua käsittelemään monenlaisia ongelmia.”
Johtopäätökset
Jos olet jumissa tielläsi rakkauteen ja yhteyteen, harkitse yhteydenottoa laillistettuun terapeuttiin. Muista, että apua on saatavilla, jos tarvitset sitä. Ota ensimmäinen askel jo tänään.