Painoa kantamaton toiminta

Tätä materiaalia ei saa käyttää kaupallisiin tarkoituksiin eikä missään sairaalassa tai hoitolaitoksessa. Laiminlyönti voi johtaa oikeudellisiin toimenpiteisiin.

Mitä on painoa kannattelematon toiminta?

Painoa kannattelematon (NWB) toiminta on liikuntaa tai liikettä, jonka voit tehdä tukematta omaa painoasi. Esimerkiksi uidessasi painosi tukeutuu veteen. NWB-toiminta ei aiheuta iskuja tai rasitusta. Voit lisätä voimaa, joustavuutta, sydän- ja verisuoniterveyttä ja tasapainoa NWB-toiminnoilla. Voit myös ehkäistä lihasten kireyttä tai lyhyyttä loukkaantumisen jälkeen. Saatat tarvita NWB-toimintaa vain siihen asti, kunnes vamma paranee, tai sinun on ehkä jatkettava, jos sinulla on pitkäaikainen sairaus. Terveydenhoitajasi kertoo sinulle, kuinka kauan NWB-toimintoja kannattaa jatkaa.

Miksi saatan tarvita NWB-toimintoja?

• Jommankumman tai molempien jalkojen tai polvien lepuutus vamman tai leikkauksen jälkeen
• Heikot tai hauraat luut, jotka murtuisivat, jos painaisit niiden päälle liikaa painoa
• Ylipainosta tai niveltulehduksesta johtuva nivelkipu tekee painon kantamisesta liikunnan kivuliaaksi
• Iäkäs ikä
• Liikkumiskyvyn rajoittuminen jaloissa
• Ruston puute toisessa tai molemmissa polvissa
• Diabeteksen komplikaatiot, kuten neuropatia, lisäävät kaatumisriskiä ja vaikeuttavat kävelyä
• Pitkät-pitkäaikainen alaselkäkipu

Mitä ovat esimerkkejä NWB-toiminnoista?

• Uinti, vesiaerobic, tai soutaminen
• Pyöräily tai paikallaan seisovan polkupyörän käyttäminen
• Painojen nostaminen tai vastuskuminauhojen käyttäminen istuen
• Käsipyörän käyttäminen vain ylävartalon harjoittamiseen
• Liikkuvuusharjoitteet nivelten joustavuutta
• Isometriset harjoitteet, jotka kiristävät ja rentouttavat lihaksia useita kertoja peräkkäin
• Tietyt jooga-asennot, joissa sinun ei tarvitse tukea omaa painoasi

Miksi minun pitää mennä fysioterapiaan?

Fysioterapeutti voi opettaa sinulle NWB-toimintoja, jotka kehittävät lihasvoimaa ja parantavat tasapainoa. Hän näyttää sinulle, miten voit ehkäistä vammoja ja vähentää kaatumisriskiäsi NWB-toiminnan aikana. Hän voi esimerkiksi opastaa sinua käyttämään apuvälineitä, kuten kainalosauvoja, joiden avulla voit tukea painoasi. Hän auttaa sinua myös suunnittelemaan NWB-toimintoja, jotka nostavat sykettäsi sydän- ja verisuoniliikuntaa varten. Aikuisten tulisi pyrkiä harrastamaan vähintään 150 minuuttia sydän- ja verisuoniliikuntaa viikossa.

Mitä minun on tiedettävä turvallisuudesta?

• Lopeta, jos tunnet kipua. Älä liikuta niveliä niiden normaalia liikelaajuutta pidemmälle. Lepää niveliäsi tulehduksen aikana, jos sinulla on jokin sairaus, kuten niveltulehdus. Älä nosta raskaita painoja, ellet pysty käsittelemään painoa helposti. Saatat joutua harjoittelemaan raskaiden painojen käyttöä. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jos tunnet kipua toimintojesi aikana.
• Liiku hitaasti ja tasaisesti. Älä tee nopeita tai nykiviä liikkeitä.
• Käytä apuvälineitä ohjeiden mukaan. Tue painoasi kainalosauvojen, kävelytelineen tai muiden apuvälineiden avulla terveydenhuollon ammattilaisen ohjeiden mukaisesti.
• Tee erilaisia toimintoja. Sama toiminta joka päivä voi vahingoittaa lihasta tai niveltä. Saatat treenata joitakin lihaksia liikaa ja muita liian vähän.
• Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa turvallisista aktiviteeteista raskauden aikana. Et ehkä voi nostaa painoja raskaana ollessasi. Terveydenhuoltopalvelun tarjoajasi voi auttaa sinua suunnittelemaan turvallisia NWB-toimintoja raskauden aikana.

Milloin minun pitäisi ottaa yhteyttä terveydenhuoltopalvelun tarjoajaan?

• Sinulla on uusia tai pahenevia kipuja aktiviteetin aikana.
• Sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita koskien tilannettasi tai hoitoasi.

Hoitosopimus

Sinulla on oikeus olla mukana suunnittelemassa hoitoasi. Saat tietoa terveydentilastasi ja siitä, miten sitä voidaan hoitaa. Keskustella hoitovaihtoehdoista terveydenhuollon tarjoajien kanssa, jotta voit päättää, millaista hoitoa haluat saada. Sinulla on aina oikeus kieltäytyä hoidosta. Yllä olevat tiedot ovat vain opettavaisia. Niitä ei ole tarkoitettu yksittäisiä sairauksia tai hoitoja koskeviksi lääketieteellisiksi neuvoiksi. Keskustele lääkärin, sairaanhoitajan tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen kuin noudatat mitä tahansa lääkehoitoa, jotta näet, onko se sinulle turvallinen ja tehokas.

© Copyright IBM Corporation 2021 Tieto on tarkoitettu vain loppukäyttäjän käyttöön, eikä sitä saa myydä, jakaa edelleen tai muuten käyttää kaupallisiin tarkoituksiin. Kaikki CareNotes®:n sisältämät kuvitukset ja kuvat ovat A.D.A.M:n tekijänoikeudella suojattua omaisuutta, Inc. tai IBM Watson Health