Kun yrität laihduttaa, on houkuttelevaa haluta tuloksia mahdollisimman nopeasti.
Mutta nopea laihduttaminen ei todennäköisesti auta sinua pitämään painoa poissa – ja siihen liittyy myös terveysriskejä.
Jos yrität laihduttaa, haluat luultavasti nähdä ja tuntea eron nopeasti.
Voi olla houkuttelevaa luottaa johonkin lukemattomista suunnitelmista, joissa luvataan nopea ja helppo laihtuminen.
Valitettavasti, vaikka nämä dieetit auttaisivat sinua laihtumaan, et todennäköisesti pysty säilyttämään terveellistä painoa kuukausien ja vuosien ajan.
Tehokkain tapa laihtua ja pitää paino alhaalla on laihduttaa vähitellen.
Tämä voi tarkoittaa laihdutussuunnitelman noudattamista, mutta siihen pitäisi myös sisältyä ruokavalioon ja liikuntamääriin tehtäviä muutoksia, joista voit pitää kiinni pitkällä aikavälillä.
Painonpudotuksella on taipumus tasaantua jonkin ajan kuluttua, ja saatat joutua tekemään uusia muutoksia.
Jos sinulla on vaikeuksia saavuttaa terveellinen paino sen jälkeen, kun olet kokeillut terveellistä ruokavaliota, kysy neuvoa lääkäriltäsi tai terveydenhoitajaltasi.
Seuraa myös yleislääkäriäsi, jos sinulla on jokin pitkäaikainen terveydentila, ennen kuin aloitat ruokavalion.