Tutkijat uskovat edelleen, että pelaaminen, mitä he kutsuvat ”aivoharjoittelupeleiksi”, voi auttaa pitämään mielen terävänä. Ne eivät ehkä estä aivojen normaalia vanhenemista, mutta ne voivat auttaa pitämään aivot terveinä, valppaina ja hienovireisinä. Näillä henkisesti stimuloivilla peleillä voi olla tärkeä rooli hyvässä ikääntymisessä.
Henkisesti haastavat aivopelit – kortit, palapelit ja lautapelit – ovat hyviä senioreille, joilla voi olla liikkumisvaikeuksia, koska niihin ei liity paljon fyysistä aktiivisuutta. Se, mitä niihin sisältyy, ovat hauskoja, älyllisiä ja sosiaalisia stimuloinnin muotoja.
Aivopelien merkitys aikuisille
Tutkimukset osoittavat, että korttipelit, palapelit ja lautapelit ovat hyviä henkisiä virikkeitä ja edistävät aivojen terveyttä. Tämä pätee erityisesti iäkkäisiin aikuisiin. Pelit stimuloivat myös immuunijärjestelmää ja voivat laukaista visualisointi-, muisti- ja sekvenssitaitojen käyttöä.
Moniin peleihin liittyy myös sosiaalistumista ja sanallista vuorovaikutusta. Tiedämme, että pelit voivat myös lievittää tylsyyttä ja masennusta, jotka molemmat voivat aiheuttaa kognitiivista heikkenemistä. Ne voivat olla hauskoja aktiviteetteja, joihin perhe ja ystävät osallistuvat. Tämä sosiaalinen dynamiikka auttaa myös pitämään aivot aktiivisina ja sitoutuneina.
5 parasta korttipeliä aivoterveyden kannalta
Ikäännyttämisen asiantuntijat sanovat mielellään, että ”korttien pelaaminen oikein” voi auttaa pitämään aivot terävinä pitkään eläkkeelle jäämisen jälkeen. Vaikka tämä on sanaleikki, he ovat oikeassa. Korttipelien pelaaminen voi parantaa sekä lyhyen että pitkän aikavälin muistia. Tarjolla on eri vaikeusasteisia korttipelejä, joista voit valita:
- Bridge. Parhaita korttipelejä ovat ne, jotka vaativat muistia, strategiaa ja tarkkaavaisuutta. Bridge on yksi tällainen peli. Se opettaa logiikkaa, päättelyä, nopeaa ajattelua, kärsivällisyyttä, keskittymiskykyä ja parisuhdetaitoja. Bridgeen osallistuu myös vähintään neljä ihmistä, joten pelissä on myös arvokas sosiaalinen komponentti.
- Go Fish. Korttipelien ei tarvitse olla yhtä monimutkaisia kuin bridgen auttaakseen henkistä terävyyttä. Yksinkertaisetkin korttipelit, kuten Go Fish, auttavat harjoittamaan aivoja.
- Gin Rummy. Tämä on vanha suosikki, joka on helppo oppia, mutta vaatii huolellisuutta. Pelaajan on seurattava, mitkä kortit on nostettu ja mitkä on heitetty pois.
- Pokeri. Järjestä perheellesi pokeri-ilta ja varmista, että vanhempasi tulevat! Pelaa pelejä kuten 5 Card Draw tai Texas Hold ’em.
- BlackJack. Nämä korttipelit voivat olla hauskaa kilpailua. Ne vaativat myös keskittymistä ja visuaalista muistia.
- Solitare. Myös Solitare-peli voi olla hyvä aivopeli. Korttipelit, joissa on mukana muita, edistävät kuitenkin myös sosiaalisuutta. Vuorovaikutuksen muiden kanssa tiedetään edistävän aivoterveyttä sekä emotionaalista hyvinvointia.
Muut hyvät pelit aivoille
The New England Journal of Medicine tutki yli 75-vuotiaita ihmisiä, jotka harrastavat aivoja rasittavia lautapelejä. Nämä ihmiset sairastuivat harvemmin dementiaan kuin ikätoverinsa, jotka eivät pelanneet näitä pelejä. Joitakin hyviä pelejä, jotka ovat hyviä harjoituksia aivoille, ovat:
- Tammi. Klassinen peli, jota voi pelata lastenlasten kanssa.
- Kiinalainen tammi. Treenaa ongelmanratkaisulihaksia keksimällä, miten siirtää kuulat, kun siirrot näyttävät rajallisilta.
- Mahjong. Suosittu naisten keskuudessa ja strategisesti vaativa.
- Backgammon. Tämä peli vaatii kriittistä ajattelua, jotta voit voittaa vastustajasi.
- Domino. Tämä vaatii etukäteisajattelua ja keskittymistä.
- Bingo. Yksinkertainen peli, mutta siinä on yleensä mukana paljon muita ihmisiä, mikä on lisäetu.
- Shakki. Luultavasti henkisesti haastavin lautapeli. On olemassa ryhmiä, jotka kokoontuvat pelaamaan shakkia, mikä on loistava tapa tutustua uusiin ihmisiin.
- Scrabble. Scrabblen kaltaiset sanapelit vaativat luovuutta ja kykyä muistaa sanoja.
- Ristisanatehtävät. Jos sinä tai läheisesi olette uusia ristisanatehtävissä, teidän ei tarvitse aloittaa melko pelottavista New York Timesin arvoituksista. Kokeile kirjaa, jossa on yksinkertaisempia ristisanatehtäviä, joihin voit tarttua, kun hallitset ristisanatehtävän taidon.
- Sudoku-palapelit. Jos numerot ovat enemmän sinun juttusi, kokeile ratkaista jokin näistä hienoista logiikkapalapeleistä.
- Palapelit. Nämä ovat sekä visuaalisesti että henkisesti stimuloivia.
- Sanahaut. Ostamalla näistä kirjan voi saada tuntikausia viihdettä.
- Aivoriihet. Arvoituskirjan ostaminen on toinen hauska peli. Läheisesi voi ratkaista niitä itse tai käyttää sitä aktiviteettina lastenlasten kanssa.
Pohditko, miten tukea läheisesi tavoitetta ikääntyä kotona? Me olemme täällä auttamassa. Oli kyse sitten yhdestä kuukaudesta tai kymmenestä vuodesta, hoitajamme voivat auttaa läheistäsi elämään haluamaansa elämää kotona. Soita hoivaneuvojalle jo tänään numeroon 650-770-1456 tai klikkaa tästä varataksesi ajan ilmaiseen arviointiin ja saadaksesi lisätietoja siitä, miten voimme tukea tarpeitasi.
Muistipelit verkossa: Aivojen harjoittelun digitaalinen aikakausi
Vaikka perinteiset kortti- ja lautapelit ovat edelleen hyvin suosittuja, nyt on tarjolla myös digitaalisia aivojen harjoittelupelejä. Niistä on tullut muotia. Tarkalleen ottaen 6 miljardin dollarin teollisuus! Niitä voi pelata tietokoneella tai millä tahansa mobiililaitteella – kannettavalla tietokoneella, tabletilla tai älypuhelimella. Nämä digitaaliset aivopelit tarjoavat laajan valikoiman pulmia ja ongelmia ratkaistavaksi.
Niitä voi pelata tuntikausia tai vain minuutteja, aina kun mieli tekee. Nykyisessä digitaalisessa maailmassa, jossa lähes jokaisella on digitaalinen laite, et edes tarvitse toista ihmistä peliin osallistumiseen. Mikä voisi olla kätevämpää?
Joitakin suosituimpia online-aivopelejä ovat:
- Lumosity. Yli 60 miljoonan ihmisen maailmanlaajuisesti käyttämä sovellus tarjoaa kognitiivisia ja tieteellisiä pelejä, jotka on suunniteltu parantamaan muistia ja stimuloimaan aivoja. Ilmainen iOS-sovellus- ja Google Play -kaupoissa.
- Dakim. ”Aivojen kunto-ohjelma”, joka tarjoaa yli 100 henkistä harjoitusta, peliä ja palapeliä, jotka antavat aivoille harjoitusta. Pelit on suunniteltu erityisesti parantamaan tarkkaavaisuutta ja keskittymistä.
- Fit Brains Trainer. Tämä alusta sisältää 360+ peliä ja palapeliä, jotka parantavat muistia, keskittymistä ja aivojen nopeutta. Tämä sovellus säätyy vaikeutumaan sitä mukaa, kun tulet paremmaksi. Ilmainen Google Playssa ja iOS-sovelluskaupassa.
- Cognifit Brain Fitness. Nämä ovat neurotieteilijöiden suunnittelemia hauskoja aivopelejä. Voit aloittaa henkilökohtaisella kognitiivisella arvioinnilla ja seurata edistymistäsi. Ilmainen iOS-sovelluskaupassa.
- Brain Trainer. Pelaa kieli- ja matematiikkapelejä, vauhdikkaita muotopelejä ja paljon muuta. Tämän sovelluksen avulla voit räätälöidä pelikokemuksesi henkilökohtaisten tavoitteiden, kuten ongelmanratkaisun, muistin, tarkkaavaisuuden ja ketteryyden mukaan. Ilmainen Google Play- ja iOS-sovelluskaupoissa.
- Brain Metrix. Tämä on ilmainen verkkopalvelu, jossa on laaja kokoelma pelejä, jotka keskittyvät keskittymiseen, väreihin, älykkyysosamäärään, avaruudelliseen älykkyyteen, muistiin ja luovuuteen.
Nämä ovat pelejä, jotka auttavat pitämään ikääntyvät aivot hienosäädettyinä, ja niiden lisäetuna on se, että niitä voi pelata missä tahansa, milloin tahansa ja ilman ketään muuta. Tästä huolimatta olen aivojen ”ristikkäisharjoittelun” kannattaja. Ikääntyvät aivot tarvitsevat tällaista henkistä stimulaatiota, mutta ne tarvitsevat myös sosiaalista vuorovaikutusta terveen ikääntymisen edistämiseksi. Terve pitkäikäisyys ja aivojen terveys voivat hyötyä myös liikunnasta ja terveellisestä ruokavaliosta. Kaikki nämä tekijät yhdessä voivat auttaa varmistamaan, että mielemme pysyy toimivana ja hyvin virittyneenä myös ikääntyessämme. Pelit eivät yksinään voi ”tehdä sinua älykkäämmäksi” tai ”ehkäistä dementiaa”, mutta ne ovat loistava lisä monipuoliseen, aivoterveelliseen elämäntapaan!
