Suicide

• Suurempi tekstikokoSuuri tekstikokoSuuri tekstikokoSäännöllinen tekstikoko

Jos olet ajatellut itsemurhaa, hae apua nyt. Masennus on voimakas. Et voi odottaa ja toivoa, että mielialasi voisi parantua. Kun ihminen on tuntenut olonsa masentuneeksi pitkään, on vaikea astua syrjään ja olla objektiivinen.

Keskustele jonkun luotettavan ihmisen kanssa mahdollisimman pian. Jos et voi puhua vanhemmalle, puhu valmentajalle, sukulaiselle, koulunkäynninohjaajalle, uskonnolliselle johtajalle tai opettajalle. Voit ottaa heihin yhteyttä myös heidän verkkosivustonsa kautta.

Näissä maksuttomissa linjoissa työskentelee ihmisiä, jotka on koulutettu auttamaan sinua tietämättä koskaan nimeäsi tai näkemättä kasvojasi. Puhelut ovat luottamuksellisia.

Huomautus: Vuonna 2020 FCC perusti 988:n uudeksi valtakunnalliseksi kolminumeroiseksi puhelinnumeroksi, jonka avulla kriisissä olevat amerikkalaiset voivat ottaa yhteyttä itsemurhien ehkäisyn ja mielenterveyden kriisineuvojiin. Kaikkien puhelinpalvelujen tarjoajien on ohjattava 988-puhelut kansalliselle itsemurhien ehkäisylinjalle 16. heinäkuuta 2022 mennessä.

Miksi teinit yrittävät tappaa itsensä?

Useimmat itsemurhayrityksen jälkeen haastatellut teinit sanovat tehneensä sen, koska he yrittivät paeta tilanteesta, joka tuntui mahdottomalta käsitellä, tai saadakseen helpotusta todella pahoista ajatuksista tai tunteista. He eivät halunneet kuolla niinkään kuin paeta tapahtumia. Ja juuri sillä hetkellä kuolema tuntui ainoalta ulospääsymahdollisuudelta.

Jotkut ihmiset, jotka päättävät elämänsä tai yrittävät itsemurhaa, saattavat yrittää paeta hylkäämisen, loukkaantumisen tai menetyksen tunteita. Toiset saattavat tuntea vihaa, häpeää tai syyllisyyttä jostakin asiasta. Jotkut saattavat olla huolissaan siitä, että tuottavat pettymyksen ystäville tai perheenjäsenille. Ja jotkut saattavat tuntea itsensä ei-toivotuiksi, ei-rakastetuiksi, uhreiksi tai tuntea olevansa taakka muille.

Me kaikki tunnemme joskus olevamme vaikeiden tunteiden tai tilanteiden vallassa. Useimmat ihmiset kuitenkin selviävät siitä tai pystyvät asettamaan ongelmansa oikeisiin mittasuhteisiin ja löytävät tavan jatkaa eteenpäin määrätietoisesti ja toiveikkaasti. Miksi siis yksi ihminen yrittää itsemurhaa, kun toinen samassa vaikeassa tilanteessa oleva ihminen ei sitä tee? Mikä tekee toisista ihmisistä kestävämpiä (jotka pystyvät paremmin selviytymään elämän takaiskuista ja vaikeuksista) kuin toisista? Mikä saa ihmisen näkemään huonosta tilanteesta muuta ulospääsyä kuin elämänsä lopettamisen?

Vastaus näihin kysymyksiin löytyy siitä, että suurin osa itsemurhan tehneistä ihmisistä kärsii masennuksesta.

Depressio

Depressio saa ihmiset keskittymään enimmäkseen epäonnistumisiinsa ja pettymyksiinsä, korostamaan tilanteidensa kielteisiä puolia ja vähättelemään omia kykyjään tai arvojaan. Vakavasta masennuksesta kärsivä ei pysty näkemään hyvän lopputuloksen mahdollisuutta ja saattaa uskoa, ettei hän koskaan tule olemaan onnellinen tai etteivät asiat enää koskaan mene hänen kohdallaan hyvin.

Depressio vaikuttaa ihmisen ajatuksiin siten, ettei hän näe, milloin jokin ongelma on voitettavissa. Masennus ikään kuin asettaa henkilön ajatteluun suodattimen, joka vääristää asioita. Siksi masentuneet ihmiset eivät tajua, että itsemurha on pysyvä ratkaisu tilapäiseen ongelmaan samalla tavalla kuin muut ihmiset. Masentuneesta nuoresta saattaa tuntua, ettei ole muuta ulospääsyä ongelmista, muuta pakotietä tunnekivusta tai muuta tapaa viestiä epätoivoisesta onnettomuudesta.

Joskus ihmiset, jotka tuntevat itsensä itsetuhoisiksi, eivät välttämättä edes tajua olevansa masentuneita. He eivät ole tietoisia siitä, että juuri masennus – ei tilanne – vaikuttaa siihen, että he näkevät asiat ”ei ole ulospääsyä”, ”tilanne ei koskaan parane”, ”en voi tehdä mitään” -tyyppisesti.

Kun masennus lievittyy, koska joku saa asianmukaista terapiaa tai hoitoa, vääristynyt ajattelu puhdistuu. Henkilö voi löytää taas iloa, energiaa ja toivoa. Mutta kun joku on vakavasti masentunut, itsemurha-ajattelu on todellinen huolenaihe.

Henkilöt, joilla on kaksisuuntaiseksi mielialahäiriöksi kutsuttu sairaus, ovat myös suuremmassa vaarassa tehdä itsemurhan, koska heidän sairautensa voi aiheuttaa heille aikoja, jolloin he ovat äärimmäisen masentuneita, sekä aikoja, jolloin heillä on epänormaalin korkeaa tai kiihkeää energiaa (jota kutsutaan maniaksi tai maanisiksi). Nämä molemmat kaksisuuntaisen mielialahäiriön äärimmäiset vaiheet vaikuttavat ja vääristävät henkilön mielialaa, näkymiä ja arvostelukykyä. Tästä tilasta kärsiville voi olla haasteellista pitää ongelmat perspektiivissä ja toimia harkintakykyisesti.

Aineiden väärinkäyttö

Alkoholi- ja huumeongelmaisilla nuorilla on myös suurempi riski itsetuhoiseen ajatteluun ja käyttäytymiseen. Alkoholilla ja joillakin huumeilla on masentavia vaikutuksia aivoihin. Näiden aineiden väärinkäyttö voi aiheuttaa vakavan masennuksen. Tämä pätee erityisesti joihinkin nuoriin, joilla on jo valmiiksi taipumusta masennukseen biologiansa, perhehistoriansa tai muiden elämän stressitekijöiden vuoksi.

Ongelma voi pahentua, koska monet masentuneet ihmiset turvautuvat alkoholiin tai huumeisiin paetakseen. He eivät kuitenkaan välttämättä ymmärrä, että alkoholin ja huumeiden masennusvaikutukset aivoihin voivat itse asiassa pitkällä aikavälillä voimistaa masennusta.

Maineensa masennusvaikutusten lisäksi alkoholi ja huumeet vaikuttavat ihmisen arvostelukykyyn. Ne häiritsevät kykyä arvioida riskejä, tehdä hyviä valintoja ja miettiä ratkaisuja ongelmiin. Monet itsemurhayritykset tapahtuvat, kun joku on alkoholin tai huumeiden vaikutuksen alaisena.

Tämä ei tietenkään tarkoita, että kaikki masentuneet tai alkoholi- tai huumeongelmaiset yrittävät tappaa itsensä. Mutta nämä tilat – varsinkin molemmat yhdessä – lisäävät henkilön itsemurhariskiä.

Suicide Is Not Always Planned

Joskus masentunut henkilö suunnittelee itsemurhaa etukäteen. Monesti itsemurhayritys tapahtuu kuitenkin impulsiivisesti, epätoivoisen järkyttyneen olon hetkellä. Tilanne, kuten ero, kova riita vanhemman kanssa, tahaton raskaus, jonkun paljastuminen tai jollakin tavalla uhriksi joutuminen, voi saada jonkun tuntemaan itsensä epätoivoisen järkyttyneeksi. Usein tällainen tilanne toimii olemassa olevan masennuksen päälle kuin viimeinen pisara.

Jotkut itsemurhaa yrittävät ihmiset tarkoittavat kuolemaa, ja jotkut eivät ole täysin varmoja siitä, haluavatko he kuolla. Joillekin itsemurhayritys on tapa ilmaista syvää tunnekipua. He eivät voi sanoa, miltä heistä tuntuu, joten heille itsemurhayritys tuntuu ainoalta keinolta saada viestinsä perille. Valitettavasti monet ihmiset, jotka eivät oikeasti tarkoittaneet tappaa itseään, päätyvät kuolleiksi tai vakavasti sairaiksi.

Mitkä ovat itsemurhan varoitusmerkit?

Usein on olemassa merkkejä siitä, että joku saattaa harkita tai suunnitella itsemurhayritystä. Tässä on joitakin niistä:

• puhuu itsemurhasta tai kuolemasta yleensä
• puhuu ”lähtemisestä pois”
• viittaa asioihin, joita ”ei tule tarvitsemaan,” ja luopuvat omaisuudestaan
• puhuvat toivottomuuden tunteesta tai syyllisyyden tunteesta
• vetäytyvät pois ystävien tai perheen luota ja menettävät halunsa mennä ulos
• ei halua osallistua lempiasioihin tai -toimintoihin
• vaikeudet keskittyä tai ajatella selkeästi
• muutokset syömis- tai nukkumistottumuksissa
• itsetuhoinen käyttäytyminen (alkoholin käyttö, huumeiden käyttö tai esimerkiksi viiltely)

Miten selviän ongelmista?

Teininä oleminen ei ole helppoa. On monia uusia sosiaalisia, akateemisia ja henkilökohtaisia paineita. Ja teini-ikäisille, joilla on muitakin ongelmia, kuten väkivaltaisessa tai väkivaltaisessa ympäristössä eläminen, elämä voi tuntua vieläkin vaikeammalta.

Jotkut teini-ikäiset ovat huolissaan seksuaalisuudesta ja ihmissuhteista ja miettivät, ovatko heidän tunteensa ja vetovoimansa normaaleja tai tuleeko heitä rakastettua ja hyväksyttyä. Toiset kamppailevat ruumiinkuvan ja syömisongelmien kanssa – mahdottoman ihanteen tavoittelu saa heidät tuntemaan olonsa huonoksi.

Joillain teini-ikäisillä on oppimis- tai tarkkaavaisuusongelmia, joiden vuoksi heidän on vaikea menestyä koulussa. He saattavat pettyä itseensä tai tuntea olevansa pettymys muille.

Nämä ongelmat voivat olla vaikeita ja kuluttavia – ja ne voivat johtaa masennukseen, jos ne jatkuvat liian pitkään ilman helpotusta tai tukea. Me kaikki kamppailemme ajoittain tuskallisten ongelmien ja tapahtumien kanssa. Miten ihmiset selviävät siitä masentumatta? Osa siitä on yhteyden säilyttäminen perheeseen, ystäviin, kouluun, uskoon ja muihin tukiverkostoihin.

Ihmiset selviytyvät paremmin, kun heillä on ainakin yksi ihminen, joka uskoo heihin, haluaa heidän parastaan ja jolle he voivat uskoutua. Auttaa myös pitää mielessä, että useimmat ongelmat ovat tilapäisiä ja niistä voi selvitä.

Kun kamppailet ongelmien kanssa, yritä:

• Kerro jollekulle, johon luotat, mitä sinulla on meneillään.
• Ole sellaisten ihmisten seurassa, jotka ovat välittäviä ja myönteisiä.
• Pyydä jotakuta auttamaan sinua miettimään, mitä tehdä kohtaamasi ongelman suhteen.
• Työskentele terapeutin tai neuvojan kanssa, jos ongelmat saavat sinut masentumaan – tai jos sinulla ei ole vahvaa tukiverkostoa tai jos sinusta tuntuu, ettet selviydy.

Neuvojat ja terapeutit voivat tarjota emotionaalista tukea ja auttaa teini-ikäisiä kehittämään omia selviytymistaitojaan ongelmien käsittelyyn. Voi myös auttaa liittyä tukiverkostoon, jossa on ihmisiä, jotka käyvät läpi samoja ongelmia – esimerkiksi anoreksia ja kehonkuvaan liittyvät ongelmat, eläminen alkoholisoituneen perheenjäsenen kanssa tai seksuaalisuuteen ja seksuaaliterveyteen liittyvät ongelmat. Nämä ryhmät voivat auttaa tarjoamaan välittävän ympäristön, jossa voit keskustella ongelmista sellaisten ihmisten kanssa, jotka jakavat huolenaiheesi.

Miten voin auttaa ystävää?

Aina on hyvä aloittaa keskustelu sellaisen henkilön kanssa, jonka luulet harkitsevan itsemurhaa. Sen avulla voit hankkia apua henkilölle, ja pelkkä asiasta puhuminen voi auttaa häntä tuntemaan itsensä vähemmän yksinäiseksi ja tuntemaan, että hänestä välitetään ja häntä ymmärretään paremmin.

Asioiden läpikäyminen voi myös antaa henkilölle mahdollisuuden harkita muita ratkaisuja ongelmiin. Useimmiten itsemurhaa harkitsevat ihmiset ovat halukkaita puhumaan, jos joku kysyy sitä huolenpidosta ja välittämisestä. Koska masentuneet ihmiset eivät kykene näkemään vastauksia yhtä hyvin kuin muut, voi auttaa, jos joku keksii heidän kanssaan yhdessä ainakin yhden toisen keinon päästä pahasta tilanteesta.

Vaikka ystäväsi tai luokkatoverisi vannookin vaitiolovelvollisuutta, sinun on haettava apua mahdollisimman pian – ystäväsi henki voi riippua siitä. Joku, joka harkitsee vakavasti itsemurhaa, on saattanut vajota niin syvälle tunnekuoppaan, ettei hän näe tarvitsevansa apua. Kerro asiasta mahdollisimman pian aikuiselle, johon luotat.

Tarvittaessa voit soittaa itsemurhakriisipuhelimeen (esimerkiksi 1-800-273-8255 tai 1-866-488-7386). Nämä puhelut ovat luottamuksellisia, ja niitä hoitavat ihmiset, jotka mielellään keskustelevat kanssasi auttaakseen sinua miettimään, mitä tehdä.

Joskus itsemurhayrityksen tekevät – tai itsemurhaan kuolevat – nuoret eivät näytä antavan mitään vihjeitä etukäteen. Tämä voi jättää läheiset tuntemaan itsensä paitsi surun murtamiksi myös syyllisiksi ja miettimään, jäikö heiltä jotain huomaamatta. On tärkeää, että heidän perheenjäsenensä ja ystävänsä tietävät, että joskus varoitusta ei tule, eikä heidän pidä syyttää itseään.

Kun joku kuolee itsemurhaan, taakseen jääneet ihmiset voivat painiskella hirvittävän tunnekivun kanssa. Teini-ikäiset, jotka ovat hiljattain kokeneet menetyksen tai kriisin tai joiden perheenjäsen tai luokkatoveri on kuollut itsemurhan kautta, voivat olla vaarassa ajatella ja käyttäytyä itsemurhaa itsekin.

Jos olet ollut läheinen jonkun itsemurhaa yrittäneen tai tehneen henkilön kanssa, voi olla hyödyllistä keskustella terapeutin tai neuvonantajan kanssa – jonkun kanssa, joka on koulutettu käsittelemään tätä monitahoista asiaa. Tai voit liittyä selviytyjille tarkoitettuun ryhmään, jossa voit jakaa tunteesi ja saada tukea ihmisiltä, jotka ovat olleet samassa tilanteessa kuin sinä.