Oletko jo kuullut öljyn vetämisestä, tai ’swishing’, vielä? Se on vaihtoehtoinen hoitomuoto, jonka väitetään vapauttavan kehosi ei-toivotuista bakteereista huuhtelemalla kasviöljyä ympäri suuta. Prosessin nimeen vannovat väittävät, että se valkaisee hampaita, torjuu pahanhajuista hengitystä ja hankkiutuu eroon bakteereista, jotka ovat juuttuneet vaikeasti tavoitettaviin paikkoihin.
Vaikka se saattaa kuulostaa hyvältä vaihtoehtoiselta suunhoitoratkaisulta, se ei voi koskaan korvata harjausta ja hammaslankaa. Siksi olemme täällä kertoaksemme suorat faktat oil pullingista ja kertoaksemme tarkalleen, mitä sinun on tiedettävä siitä, miten se voi vaikuttaa suun terveyteen.
Mitä oil pulling tarkalleen ottaen on?
Oljyn vetäminen tarkoittaa sitä, että laitat ruokalusikallisen nestemäistä kasviöljyä, usein kookosöljyä, suuhusi ja pyörittelet sitä ympärilläsi 20 minuutin ajan, ennen kuin syljet sen ulos ja harjaat sen hammasväliin hammasväliin hammasväliin hammasharjalla ja hammastahnalla. Prosessi on saanut nimensä osittain siitä, että öljyä työnnetään ja vedetään hampaiden ja suun läpi, ja osittain siitä, että öljyn oletetaan vetävän ällöttävää tavaraa pois suun kudoksista.
Miten oil pulling toimii?
Suussamme on tavallisesti 1 000-10 000 bakteeria kussakin yksittäisessä hampaassa. Se voi kuulostaa paljolta, mutta nämä kaverit ovat pieniä! Jokaisella näistä bakteereista on rasvainen ulkokuori, ja kun ne joutuvat kosketuksiin toisen rasvaisen aineen, kuten öljyn, kanssa, niillä on taipumus tarttua kyseiseen aineeseen. Koska nestemäisellä öljyllä on kyky päästä suun vaikeapääsyisille alueille, jotka hammasharja jättäisi huomaamatta, sen uskotaan pystyvän poimimaan bakteereja, jotka muuten olisivat saattaneet jäädä piiloon.
Toinen tärkeä tekijä on se, mitä kemistit kutsuvat ”poolisuudeksi”. Öljyt ovat poolittomia nesteitä, eivätkä ne sekoitu poolisiin nesteisiin. Ajattele, miten öljyn ja etikan tai öljyn ja veden sekoittaminen ei tunnu koskaan onnistuvan. (Älä huoli, myöhemmin ei tule testiä!) No, tämä periaate on voimassa, kun teet oil pullingia. Kun harjaat hampaita, saat poistettua osan suuhun jääneestä polaarisesta roskasta, mutta et välttämättä pääse poistamaan paljon ei-polaarista ainetta. Öljyn kanssa huuhteleminen voi auttaa liuottamaan ja huuhtelemaan jäljelle jääneet ei-polaariset ikävyydet pois ja puhdistamaan suusi aivan uudelle tasolle.
Nämä ovat öljyn vetämisen peruskäsitteet. Me hammaslääketieteellisellä alalla olemme nähneet sen tulleen hyvin suosituksi viimeisen noin kymmenen vuoden aikana, ja on hyvä ajatus saada vankkaa tietoa aiheesta, koska internetissä on runsaasti väärää tietoa.
Koska puhumme aiheesta, joka on yleinen luontaisterveyden maailmassa, eräs tärkeä seikka, jonka haluaisimme mainita, on se, miten sanan toksiini käyttöä käytetään yleisesti. Tieteellisessä kirjallisuudessa toksiini on tietynlainen orgaaninen myrkky. Monia asioita kuvataan virheellisesti sellaisiksi, ja ”detox”-hoitoja myyvät internet-markkinat kukoistavat nykyään.
Kun joku väittää, että tuote poistaa myrkkyjä, kuten monet väittävät öljynpuhdistushoitojen kohdalla, mielestämme on tärkeää suhtautua siihen varauksella. Joku voisi esimerkiksi väittää, että hampaiden harjaus poistaa myrkkyjä (koska se irrottaa fyysisesti asioita, jotka voivat olla tai joista voi tulla myrkyllisiä), eikä se välttämättä olisi asiallisesti väärin, vaikka se olisikin melko harhaanjohtavaa. Sillä vaikka oil pulling voi poistaa bakteereja ja fyysisiä hiukkasia suusta, se ei voi huuhtoa myrkyllisiä hiukkasia verenkierrosta tai kudoksista – sen tekevät munuaiset ja maksa!
Onko oil pulling tehokas suunhoitotekniikka?
Jos oil pullingia käytetään yksinään ilman säännöllistä harjausta ja hammaslangan käyttöä, niin ei, se ei ole tehokas tapa pitää suu terveenä. Kun sitä kuitenkin käytetään yhdessä asianmukaisten päivittäisten harjaus- ja hammaslanka-käyttötottumusten kanssa, se voi parantaa pahanhajuista hengitystä, auttaa vähentämään värjäytymiä ja hyödyttää muillakin tavoin.
Oljyjen vetämisen hyödyistä ei ole olemassa virallista tuomiota, sillä aiheesta on valitettavan vähän tutkimusta. Mutta tietenkin, jos sinulla on jotain erityistä panosta tai näkemystä oil pullingista, otamme mielellämme vastaan kommenttisi sosiaalisessa mediassa!
Nyt huolimatta siitä, että oil pullingista ei ole tieteellistä tutkimusta, monet hammaslääkäreiden ammattilaiset suosittelevat öljynvetoa potilaille, jotka etsivät luonnollisempaa korviketta suuhuuhtelulle. Perusteluna oil pulling -prosessi on järkevä, sillä vaikka vain pyörittelisit vettä suussasi 20 minuutin ajan, bakteereja irtoaa enemmän kuin ilman sitä. Ja öljy, jonka ei-polaarinen bakteerimagneettipotentiaali voi tehdä tuosta huuhtelusta vieläkin tehokkaampaa.
Tästä syystä öljyn vetämistä voidaan pitää terveellisenä suuhygieniakäytäntönä. Se on kuitenkin tehtävä yhdessä päivittäisen harjauksen ja hammaslangan käytön kanssa, sillä se ei tee mitään jo olemassa olevan karieksen torjumiseksi, eikä se voi poistaa plakkia ja hammaskiveä samalla tavalla kuin hammasharja ja hammaslanka.
Miten usein minun pitäisi swishata?
Oil pulling voidaan tehdä niin monta kertaa kuin sinulle sopii. Tämä voi tarkoittaa kerran muutaman kuukauden välein, kahdesti viikossa tai joka ikinen päivä. Mitä useammin sitä tehdään, sitä enemmän saatat saada hyötyä, mutta öljynhuuhteluun ei ole olemassa mitään virallista aikataulua, josta sinun on pidettävä kiinni.
Mitkä ovat öljynhuuhtelun varjopuolet?
Vaikka kasviperäisen öljyn huuhtelemisesta suussa 20 minuutin ajan ei ole haittaa, kasvojen lihakset saattavat väsyä tai hieman kipeytyä rasituksesta. Tämän estämiseksi älä pyörittele liian voimakkaasti, äläkä käytä liikaa öljyä, sillä huulten pitäminen tiiviisti suljettuna vaatii enemmän voimaa. Sinun pitäisi pyyhkäistä tarpeeksi pehmeästi, jotta kielesi tekee hyvin vähän työtä ja leukasi ovat rentoina. Ajattele sitä maratonina sprintin sijaan ja pidä hauskaa sen kanssa.
Yksi erittäin tärkeä asia on muistaa, ettet saa niellä öljyä. Se ei todennäköisesti istu hyvin vatsallesi, ja nielet sitä ällöttävää tavaraa, josta yrität päästä eroon. Toinen huomioitava asia on, että öljyn vetäminen voi olla hyvin epämiellyttävä kokemus, jos sinulla on herkkä nielemisrefleksi. Nielemisen halu tai tunne siitä, että suussa on iso paksu nestepallo paksua nestettä, jättää joillekin liian epämiellyttävän olon yrittämään sitä koko 20 minuutin ajan.
Minkälaisia öljyjä voi käyttää oil pullingissa?
Kaikkia kasviöljytyyppejä voi käyttää oil pullingissa, mutta nesteytettyä kookosöljyä on kuitenkin ylistetty parhaimmaksi vaihtoehdoksi muutamasta eri syystä. Ensimmäinen ja luultavasti tärkein syy on se, että se maistuu paremmalta kuin useimmat öljyt. Sinun on mietittävä, mitä haluaisit maistaa 20 minuutin ajan, ja jos kookoksen maku ei haittaa, tämä on paras vaihtoehto. Toinen syy on se, että puhdistettu kookosöljy tarjoaa suunterveydellisiä etuja, sillä se sisältää lauriinihappoa, yhdistettä, joka murtaa bakteerien rasvakerroksen läpi ja tappaa ne. Se sisältää myös pieniä määriä K-vitamiinia, joka auttaa luomaan proteiineja, jotka edistävät terveitä luita ja ehkäisevät veritulppia, sekä E-vitamiinia, joka toimii antioksidanttina.
(Katso tästä postauksesta, mitkä muut vitamiinit ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä suun terveydelle ja mistä elintarvikkeista niitä voi löytää.)
Pitäisikö minun aloittaa öljyn vetäminen osana suunhoitorutiinejani?
Öljyn vetämistä voi käyttää tavallisen suunhoitorutiinisi lisäksi, mutta kuten minkä tahansa suun terveyteen liittyvän huolenaiheen kohdalla, tarkista asia hammaslääkäriltäsi ennen kuin teet mitään muutoksia. Öljyn vetämiseen voi liittyä sinulle ja suullesi ominaisia ongelmia, ja se, mikä on toiminut muille, ei välttämättä ole paras valinta sinulle.
