Onko sinulla ADD tai ADHD? Jos on, tiedätkö, mikä seitsemästä ADD-tyypistä sinulla on? On olemassa keino tietää se varmasti.
Tässä ovat ADD-tyypin 3 (tunnetaan myös nimellä Ylikeskeinen ADD) merkit ja oireet:
ADD:n ydinoireet
Vaikka jokaisella ADD:n alatyypillä on omat oireensa, niillä kaikilla on samat ydinoireet.
- Lyhyt keskittymiskyky tavallisissa, rutiininomaisissa, jokapäiväisissä tehtävissä (kotitehtävät, askareet jne.)
- Häiritsevyys
- Organisaatio-ongelmat (kuten huoneen sotkuisuus, aina myöhästyminen jne.)
- Prokrastinaatio
- Unohteliaisuus
- Toteuttamisongelmat
- Huono impulssikontrolli (sanovat tai tekevät jotakin ennen kuin ovat miettineet sitä loppuun asti)
ADD Tyypin 3 oireet
Ydinoireiden lisäksi tyypin 3/ylikeskeisen ADD:n erityispiirteitä ovat mm. seuraavat:
- Impulsiivinen
- Ylimääräinen murehtiminen
- Tarkkaamattomuus
- Vaihtoehtojen näkemisen vaikeus
- Taipumus kantaa kaunaa
- Pakkomielteinen ja joustamaton
- Pitää kiinni omasta mielipiteestään kuuntelematta muita
- Voi olla tai olla olematta hyperaktiivinen
ADD Quick Facts
- Over-Focused ADD on kolmanneksi yleisin ADD-tyyppi.
- Tyypin 3 ADD:tä sairastavilla voi olla vaikeuksia siirtää tarkkaavaisuuttaan. He keskittyvät liikaa yhteen asiaan samalla kun he sulkevat kaiken muun pois.
- Ylikeskeistä ADD:tä sairastavilla on taipumus ”juuttua” negatiivisiin ajatusmalleihin ja käyttäytymismalleihin.
- Ylikeskeiset henkilöt voivat olla riidanhaluisia, oppositiokeskeisiä ja heillä voi olla raivokohtauksia, kun asiat eivät mene tietyllä tavalla.
- Ylikeskeistä ADD:tä sairastavilla on ongelmia kognitiivisessa prosessoinnissa; he eivät ole tarkkaamattomia, vaan ylikeskeisiä.
- Ylikeskeistä ADD:tä on erehdyksessä luultu sekoittamaan pakko-oireiseen häiriöön (OCD). Impulsiivisuus on keskeinen ero näiden kahden välillä. Ihmiset, joilla on pakko-oireinen häiriö, eivät tyypillisesti ole impulsiivisia, kun taas henkilöillä, joilla on ylikeskeinen tarkkaavaisuushäiriö, on taipumus tehdä impulsiivisempia päätöksiä.
- Tyypin 3 tarkkaavaisuushäiriötä esiintyy usein päihteiden väärinkäyttäjillä sekä alkoholistien lapsilla ja lapsenlapsilla.
Tämän kuuden vinkin noudattaminen auttaa sinua hallitsemaan tyypin 3 ADD:n oireita:
Lisää tasojasi:
Yksi tapa hoitaa ylikeskeistä ADD:tä on lisätä dopamiini- ja serotoniinitasoja aivoissa. Paras tapa lisätä molempia on liikunta. Liikunta voi auttaa häiritsemään pakkomielteisiä ajatuksia, tarjota rentoutumista ennakkoluulottomuutta varten ja lisätä verenkiertoa aivoihin.
Ruokavalio ja lisäravinteet:
Optimaalinen ruokavalio henkilöille, joilla on Ylikeskeinen ADD, sisältää oikean määrän korkealaatuisia proteiineja, terveellisiä rasvoja ja monimutkaisia hiilihydraatteja. Lisäravinteet, kuten ginseng, tyrosiini ja vihreä tee, auttavat tukemaan keskittymistä.
Varmista laadukas uni:
Tyypin 3 ADD:tä sairastavien henkilöiden suositellaan nukkuvan 7-8 tuntia joka yö. Sopivan määrän auringonvaloa saaminen päivän aikana voi myös lisätä elimistön serotoniinituotantoa ja tukea terveellisiä tapoja, kuten videopelien pelaamisen rajoittamista. Illalla serotoniini muuttuu melatoniiniksi, joka auttaa saamaan hyvät yöunet.
3-ajatuksen raja:
Jos koet usein pakkomielteisiä tai negatiivisia ajatuksia, aseta 3 ajatuksen raja. Kun negatiivinen ajatus on toistunut mielessäsi kolme kertaa, nouse ylös ja tee jotain muuta toimintaa. Keskittymällä johonkin muuhun voit työntää negatiiviset ajatukset mielesi takaosaan.
Katsele tavoitteita päivittäin:
Yksi tehokas tapa vähentää tyypin 3 oireita on alkaa kirjoittaa tavoitteita ylös. Tarkastele näitä tavoitteita päivittäin, arvioi päätöksiäsi ja säädä käyttäytymistäsi niin, että työskentelet kohti tavoitteitasi, etkä niitä vastaan.
Hae räätälöity ratkaisu:
Kuten monet muutkin mielenterveyden häiriöt, ADD ei ole vain yksi ja yksinkertainen häiriö; siksi hoito ei ole yhden koon ratkaisu. Jokainen seitsemästä ADD-tyypistä vaatii erilaisen hoitosuunnitelman. Se, mikä toimii yhdelle ADD-henkilölle, ei välttämättä toimi toiselle – tai voi jopa pahentaa oireita!
ADD on neurobiologinen häiriö, jolla on vakavia psykologisia ja sosiaalisia seurauksia. Amen Clinics auttaa sinua ymmärtämään aivojasi ja tarjoaa hoitovaihtoehtoja, jotka kohdistuvat muuhunkin kuin vain oireisiin.
ADD:n parantaminen alkaa siitä, että tiedetään, onko sinulla ADD, ja sitten selvitetään, minkä tyyppinen se on. Olemme auttaneet kymmeniätuhansia ADD:stä kärsiviä ihmisiä eri puolilta maailmaa. Jos epäilet, että sinulla tai läheiselläsi saattaa olla ADD, älä odota avun hakemista. Soita meille jo tänään numeroon 888-288-9834 tai käy meillä verkossa ja varaa aika.