Wilderness Backpacking 101: Aloittelijan vinkkejä reppureissun suunnitteluun

Tämä blogikirjoitus käsittelee Wilderness Backpacking 101 -tietoa, joka auttaa sinua suunnittelemaan ja valmistautumaan ensimmäiseen yön yli kestävään reppureissuun. Aloittelevana reppureissaajana päässäsi pyörii todennäköisesti useita kysymyksiä. Mitä varusteita tarvitsen? Minne minun pitäisi mennä? Tarvitsenko luvan? Mitä minun pitäisi syödä? Bearfoot Theorysta löydät vastaukset näihin kysymyksiin ja paljon muuhunkin, sillä ulkoilu on voimaannuttavaa toimintaa, joka vaikuttaa myönteisesti ihmisiin iästä, kyvyistä tai kokemuksesta riippumatta. Ja reppureissaaminen on yksi palkitsevimmista tavoista päästä ulkoilemaan.

Tässä blogikirjoituksessa selvitämme kaiken, mikä liittyy reppureissun suunnitteluun, jotta voit tuntea olosi järjestäytyneemmäksi, varmemmaksi ja vähemmän häkeltyneeksi valmistautuessasi seikkailuun. Käytä tätä aloittelijan reppureissaus 101 -opasta suunnitellaksesi reppureissusi helposti alusta loppuun tietäen, ettet ole unohtanut mitään tärkeitä yksityiskohtia.

Tässä on Bearfoot Theoryn aloittelijan reppureissaus 101 -opas.

Miten fyysisesti valmistautua reppureissaukseen

Kun aloitat reppureissauksen, suosittelemme valitsemaan reittejäsi ja reissujasi, jotka vastaavat nykyistä kuntoasi. Aivan kuten patikointi, myös reppureissaaminen on loistava tapa aloittaa liikuntarutiinisi ja päästä kuntoon, mutta se, että yrität lähteä superhaastavalle reitille, joka ei sovi tilannettasi vastaavalle tasolle, ei välttämättä ole hauskaa ja voi lannistaa sinut lähtemästä uudelleen. Puhumme lisää siitä, miten löydät oikean reppureittipolun hieman myöhemmin, mutta ennen ensimmäistä monipäiväistä reppureissuasi fyysisen valmistautumisen tekeminen ja terveen kehotietoisuuden luominen auttavat kasvattamaan itseluottamustasi ensikertalaisena reppureissaajana.

Venyttelyt ja harjoitteet

Lisää muutama hellävarainen venyttely ja harjoitus osaksi normaalia rutiinejasi auttaaksesi kasvattamaan voimaa, jota tarvitset, jotta voit menestyksekkäästi lähteä vaellukselle ilman, että tunnet olosi itsetietoiseksi tai että olo on ”huonokuntoiseksi”. Muista aina kuunnella kehoasi ja mahdollisia kipusignaaleja, sillä tämä voi olla erinomaista harjoittelua, kun haluat tietää, milloin kannattaa ponnistaa tai lopettaa isommilla ja haastavammilla reppureissuilla. Olipa kyse sitten paikallisista vaelluksista, pitkistä kävelylenkeistä tai juoksulenkistä naapurustossa, joogatunneista tai kotiharjoittelusta – mikä tahansa saa sinut liikkumaan, on hyvä tapa aloittaa.

Lue näistä Bearfoot Theory -blogikirjoituksista, miten treenata pidempiä vaelluksia varten sekä miten venyttää ja vahvistaa kehoa vaellusta varten:

• How to Train for a Thru-Hike
• Yoga for Hiking and Backpacking

Improving your lung capacity

Toinen asia, joka häiritsi minua aloittelevana vaeltajana ja reppureissaamisen aloittajana, oli se, että olisin aina ollut niin hengästynyt polulla. Tunsin itseni noloksi, ja se esti minua vaeltamasta sellaisten ihmisten kanssa, joiden tiesin olevan paremmassa kunnossa kuin minä. Viisitoista vuotta myöhemmin hengästyn edelleen hyvin helposti, jopa huippukuntoisuudessani. Pointtina on se, että monille ihmisille hengästyminen on täysin normaalia, mutta jos se häiritsee sinua tai koet sen epämiellyttäväksi, tutustu näihin yksinkertaisiin harjoituksiin ja toimenpiteisiin, joilla voit parantaa keuhkokapasiteettiasi.

Särkyjen ja särkyjen hoitaminen

Rinkkareppureissaaminen on kovaa työtä, ja se voi väsyttää kehoa ja niveliä. Jos sinulla on heikot polvet tai herkät jalat, voit ryhtyä ennakoiviin toimiin, joilla voit estää monipäiväisiä vaelluksia rasittamasta kehoasi. Viimeinen asia, jonka haluat, on olla polulla päiviä ja kärsiä kivuista, joten tutustu alla oleviin blogikirjoituksiin, joista löydät strategioita mukavampaan reppureissuun.

• How to Protect Your Knees While Hiking
• Eliminating Hiking Foot Pain + Foot Rehab

How To Plan a Backpacking Trip

Keskeinen oppitunti reppureissun alkeiskurssilla on ottaa aikaa matkan asianmukaiseen valmisteluun. Tämä on valtava tekijä, joka auttaa sinua tuntemaan olosi itsevarmaksi ja saamaan hienon kokemuksen. Anna itsellesi tarpeeksi etumatkaa valitaksesi reppureissauskohteen, päivämäärät, jolloin lähdet, tarvitsemasi varusteet ja muut logistiset yksityiskohdat, jotka auttavat tekemään reppureissusta onnistuneen.

Ensimmäisen reissusi jälkeen osaat vastata moniin kysymyksiin seuraavaa kertaa varten: Otitko mukaan oikean määrän ruokaa, oliko vauhtisi tarpeeksi nopea, jotta pääsit kilometreihin, ja paljon muuta. Käytä tätä vaiheittaista opasta onnistuneen reppureissun suunnitteluun aloittelevana reppureissaajana.

Valitse päivämäärä reppureissullesi

Päivämäärät määräävät sen, minne voit mennä sään vuoksi. Aloittelevana reppureissaajana suunnittele lähteväsi 1-2 yön mittaiselle retkelle saadaksesi hyviä kokemuksia. Tee hieman tutkimusta alueesta saadaksesi selville parhaan ajankohdan lähteä reppureissaamaan kyseiseen paikkaan. Vältä lähtemistä kylminä, tuulisina tai myrskyisinä kuukausina, ja katso myös asioita, kuten ötökkäkausi. Monissa paikoissa alkukesä voi tarkoittaa, että polkua raivataan vielä talvimyrskyjen jäljiltä, joten tarkista aina polkujen kunto ennen kuin lähdet reitille. Loppukesä ja alkusyksy ovat myös monin paikoin loistavaa aikaa reppureissaamiseen.

Valitse reppureissun reitti

Valitse reitti, joka on sinulle aloittelevalle reppureissaajalle helppokulkuinen ja antaa sinulle hienon kokemuksen olematta kuitenkaan liian haastava. Yritä valita lyhyempi polku, joka on lähellä kotia. Hyvä tavoite aloittelevalle reppureissaajalle on 5-6 mailia päivässä, varsinkin jos et ole tottunut kantamaan paljon painoa. Vältä reittejä, joilla on paljon nousua tai teknisiä ominaisuuksia, kuten kalliota, purojen ylityksiä, jäätä tai lunta. Pysyttele hyvin merkityillä poluilla, joilla on suhteellisen tasainen ja tasainen pinta, ja tietysti hyvä leirintäalue, jossa on haluamasi mukavuudet, esim. nuotiopaikka, varjo, yksityisyys ja lyömätön näköala.

Tarvitsetko ideoita? Tutustu kaikkiin reppureissuihin, joista olemme kirjoittaneet täällä.

Kun olet valinnut reitin, kannattaa tulostaa reittikartta ja tutustua reiteillä liikkumisen perusteisiin.

Tarkista lupavaatimukset ja hanki lupa, jos tarvitset sellaisen

Kun olet valinnut paikan ja ajankohdan, minne ja milloin lähdet retkeilemään reppureissaamalla, tarkista, tarvitaanko siihen lupa. Tämä on helppo vaihe, jonka monet reppureissaajat – kokeneet tai kokemattomat – yleensä unohtavat. Monet reitit, erityisesti kansallispuistojen suositut reitit, vaativat erämaalupia, jotka on varattava kuukausia etukäteen. Joissakin tapauksissa osa luvista varataan saapumisjärjestyksessä, mutta suosituille poluille ja viikonloppuisin, esimerkiksi viikonloppuisin, sinun on saavuttava paikalle ennen ranger-aseman avautumista, ja sinulla pitäisi olla varasuunnitelma siltä varalta, ettet saa lupaa.

Lupaan voi liittyä lisävaatimuksia riippuen siitä, missä olet reppureissaamassa. Jos esimerkiksi matkustat karhumaastossa (Sierras Nevadas, Montana, Wyoming jne.), on todennäköistä, että sinun on kuljetettava ruokaa ja hajustettuja esineitä karhunkestävässä astiassa tai pussissa.

Suunnittele kuljetuksesi

Kuljetukset riippuvat pitkälti siitä, minkälaiselle reitille olet lähdössä, ja siitä, retkeiletkö reppureppureissaamalla yksin vai lähdetkö ryhmän kanssa. Katso topografista karttaa löytääksesi polun pään ja nimetyt pysäköintialueet. Aloittelevat reppureissaajat, jotka lähtevät kiertoreitille tai retkelle, eivät tarvitse ylimääräistä autoa, mutta jos olet päättänyt vaeltaa pisteestä pisteeseen, sinun on jätettävä toinen auto polun toiseen päähän ennen vaelluksen aloittamista tai järjestettävä kuljetuspalvelu.

Jos lennät reppuretkelle, suunnittele kuljetuksesi paljon pidemmälle etukäteen.

Mitä varusteita reppureissulle kannattaa ottaa mukaan

Aloittelevien reppumatkailun peruskurssioppaassa aloittelevalle reppureissaajasta luultavasti kriittisintä on naulata pakkausluettelon laatiminen valmiiksi jo ennen ensimmäistäkin reppureissua. Aloita ajoissa ja tee hieman tutkimusta, sillä reppureissaamisen varusteet voivat olla kalliita, ja saatat haluta ottaa yhteyttä ystäviin lainatakseen heidän varusteitaan tai harkita käytettyjen varusteiden ostamista. Toinen hyvä tapa on selvittää tarvitsemasi varusteet etukäteen, jotta sinulla on aikaa tarkkailla suosikkiulkoilukauppojesi ja -merkkien alennusmyyntejä ja napata haluamasi varusteet alennettuun hintaan. Käytä Bearfoot Theoryn reppureissun tarkistuslistaa saadaksesi käsityksen tarvitsemistasi varusteista sekä tätä halpojen reppureissuvarusteiden opasta.

The Ten Essentials

Käytä Kymmenen välttämättömän tavaran pakkausluetteloa – koeteltua ja hyväksi havaittua luetteloa kymmenestä tärkeimmästä tavarasta, joita haluat kuljettaa mukanasi ja jotka pätevät vaelluksilla ja reppureissuilla. Ten Essentials kattaa kaiken ruoasta ja vedestä navigointivälineisiin, ensiapuun ja muihin turvallisuustarvikkeisiin. Muista, että voit käyttää tätä listaa oppaana aloittelevien retkeilijöiden päiväretkeilyvarusteiden valinnassa ja yksinkertaisesti räätälöidä sitä sen mukaan, mitä ikinä teetkin.

Repullinen reppu

Oikein istuva reppu tarkoittaa tasaista painon jakautumista, mukavuutta ja suurempaa toiminnallisuutta kaiken kaikkiaan, ja se on ehdottomasti asia, jonka haluat aloittelevana retkeilijänä saada oikein. Haluat myös ottaa huomioon matkasi pituuden, ilmaston ja tekemäsi aktiviteetit, jotta tiedät, mikä reppu on paras sinulle. Vaihtoehtoja on paljon, onneksi meillä on opas parhaista reppureppurepuista & Kuinka valita paras, joka auttaa sinua selvittämään sen.

Reppurepputeltta

Niinkin kuin tämä on iso menoerä, oikean reppurepputeltan valitseminen on ratkaisevaa hyvän reissun kannalta. Teltta kestää sään armoilla, jotta sinun ei tarvitse! Kun valitset oikeaa telttaa, pidä mielessä, että hyvän teltan on oltava kevyt, kestävä, säänkestävä ja helppo pystyttää tai purkaa. Pysy noin 3-4 kilon painoisessa teltassa ja harjoittele sen pystyttämistä ja purkamista ennen kuin vietät ensimmäisen yösi ulkona. Käytä oppaamme parhaista repputeltoista rajaamaan haluamasi teltat. Tällä hetkellä käytän REI:n Quarter Dome SL 2 -telttaa.

Makuualusta

Makuualusta on tärkeä sekä mukavuuden että lämmön kannalta. Niitä on monenlaisia tyylejä ja kokoja sekä erityisominaisuuksia, jotka sopivat paremmin tiettyihin ulkoilma-aktiviteetteihin (talviretkeily, pidemmät vaellukset, pyöräpakkaus jne.). Aloittelevana reppumatkailijana haluat valita kevyen, pehmustetun tyynyn, joka pakkautuu pieneen tilaan ja kestää jonkin verran kulutusta. Lue oppaamme parhaista makuualustoista reppumatkailuun löytääksesi parhaan sinulle sopivan.

Makuupussi

Paras vaihtoehto, kun valitset makuupussia reppumatkailuun, on kevyt muumion muotoinen tai puoliksi suorakulmainen makuupussi. Kuten makuualustat, myös lämmin, eristetty makuupussi on erittäin tärkeä, jotta ulkona voi viihtyä. Valitse 3 vuodenaikaa kestävä makuupussi, joka voidaan eristää entisestään kylmemmissä lämpötiloissa tai avata vetoketju, jotta ilma pääsee virtaamaan lämpimässä. Eristeen tyyppi (untuvaa tai synteettistä) ja lisäominaisuudet ovat sinun päätettävissäsi. Käytä tätä opasta parhaista makuupusseista reppumatkailuun, jossa on vinkkejä oikean makuupussin valintaan.

Rinkkakeitin ja polttoaine

Kevyen rinkkakeittimen avulla voit pysyä polttoaineena lämpimillä aterioilla ja juomilla pelkkien energiapatukoiden elättämisen sijasta. Valitse liesi, jonka lämmittämiseen kuluu vähemmän aikaa ja polttoainetta, joka toimii hyvin kylmällä säällä tai korkealla ja jota on helppo käyttää. Tarvitsetko lisää apua? Tutustu tähän juttuun parhaan reppuretkikeittimen valinnasta.

Suuntavalaisin

Hyvä suuntavalaisin on korvaamaton apuväline niin aloittelevalle reppureissaajalle kuin kokeneellekin asiantuntijalle. Piilota se jonnekin reppuusi helposti saataville, kun polulla on vähän valoa tai kun sinun täytyy toimia ilman käsiä: leirin pystyttämiseen, ruoanlaittoon tai pissataukoihin keskellä yötä. Valitse sellainen, jossa on nivelletty lamppu, säädettävä nauha ja himmenninvaihtoehdot.

Lisää aloittelevien reppureissaajien varusteita:

• 3-day Backpacking Checklist
• How to Choose a Water Filter
• The Best Lightweight Bear Canisters
• How to Pack a Backpacking Pack

Mitä pukeutua reppureissaukseen

Mitä pukeutua reppureissaukseen muistuttaa paljon sitä, mitä pukeutua vaellukselle. Aloitteleville reppureissaajille investoiminen muutamaan hyvälaatuiseen perusvaatekappaleeseen, jotka kestävät pitkään, on avainasemassa, jotta vaelluksella viihtyy. Valitse hengittäviä, kosteutta siirtäviä ja muotoa pitäviä kankaita. Vältä puuvillaa, joka imee hikeä, hiertää ja venyy ajan myötä.

Varustaudu vaihtelevaan säähän oikeilla kerroksilla. Tarkista ensin sääennuste ja ole tietoinen siitä, että vuoristossa sää voi muuttua hyvin nopeasti. Varaudu aina pahimpaan. Lue Bearfoot Theoryn kattava opas siitä, mitä käyttää vaelluksella, sekä muutama muu hyödyllinen resurssi:

• Parhaat kevyet sadetakit vaellukselle
• Parhaat kevyet untuvatakit
• Parhaat naisten vaellusalusvaatteet

Retkeilysaappaat

Retkeilysaappaat ovat ylivoimaisesti vaeltajan tärkeimpiä varusteiden osia. Sijoita hieman aikaa ja rahaa etsiessäsi hyvä pari, joka sopii jaloillesi hyvin, tuntuu mukavalta ja tukevalta ja sopii maastoon, jossa vaellat useimmiten. Mikään ei ole parempaa kuin loistavat vaelluskengät, jotka auttavat sinua aloittamaan matkasi luonnossa – puhumattakaan siitä, että vältät kipeiden rakkojen muodostumisen polulla. Lue oppaamme siitä, miten valita itsellesi sopivat vaelluskengät sekä suosikkivaelluskenkäparimme naisille.

Retkeilysauvat

Retkeilysauvat saattavat tuntua ylimääräiseltä varusteelta, jota et aloittelevana retkeilijänä tarvitse, mutta olet iloinen, että sinulla on ne. Hanki hyvät vaellussauvat, jotka ovat kevyet ja säädettävät ja auttavat sinua suojaamaan polviasi polulla. Se on loistava apuväline tasapainossa pysymiseen, painon tasaiseen jakamiseen ja vauhdin pitämiseen vaihtelevassa maastossa. Lisäksi useimmat ovat helposti kiinnitettävissä reppuusi, joten voit tarvittaessa mennä kädet vapaana. Tarvitsetko vielä vakuuttelua? Lue lisää siitä, miksi sinun pitäisi käyttää vaellussauvoja ja mitkä ovat parhaat vaellussauvat.

Hyvän hygienian ylläpitäminen reppureissauksen aikana

Päivien viettäminen polulla ilman vessoja tai juoksevaa vettä voi olla pelottavaa useimmille aloitteleville reppureissaajille. Onneksi Bearfoot Theory -tiimillä on paljon tietoa siitä, miten pysyä tuoreena siellä alhaalla, välttää bakteereja huonoissa paikoissa ja tarvikkeita, joita kannattaa varastoida, ennen kuin lähdet ulos. Saat kaikki backcountry-naisten hygieniavinkkimme täältä.

Rinkkamatkaruoka

Tietäminen siitä, mitä ruokaa ottaa mukaan reppureissulle, voi olla suuri pelote aloittelevalle reppureissaajalle. Haluat syödä hyvin, mutta sen on myös oltava hallittavissa ja kevyttä. Oikeat ateriat ovat välttämättömiä reppureissuilla, koska poltat paljon kaloreita kävellessäsi tuntikausia raskas taakka selässäsi. Tämä pitää energiatasosi korkealla ja auttaa sinua pysymään keskittyneenä, valppaana ja valveutuneena. Muista myös huolehtia nesteytyksestä. Täytä vesipullot, nestesäiliöt ja ota mukaan vedensuodatin, jotta voit tankata vettä polulla kulkiessasi.

Vaikka valmiit dehydratoidut reppureissaaja-ateriat eivät ehkä kuulosta kovin maukkailta, jotkut niistä ovat itse asiassa aika hyviä. Ne vievät myös paljon stressiä aterioiden suunnittelusta, jolloin voit keskittyä muihin matkan osa-alueisiin. Kun sinulla on enemmän kokemusta reppureissaamisesta, voit tehdä ruokaa tyhjästä. Mutta aloittelijana pakastekuivattujen ja dehydratoitujen aterioiden käyttäminen ainakin päivällisellä tekee asioista paljon yksinkertaisempia. Tässä muutamia suosikkejani:

• Yksinkertaista, Lightweight Backpacking Food Ideas
• Peak Refuel Backpacking Food
• Peak Refuel Backpacking Food
• The Best Good-To-Go Meals for Backpacking

Miten jätä jälkiä reppureissaamisen ajaksi

Osa reppureissaamisen alkeisoppaita on tutustua seitsemään periaatteeseen, jotka ovat ”Jätä jälkiä”, jotta voit vähentää vaikutuksiasi erämaassa ollessasi. Kyseessä on joukko ohjeita, jotka eivät koske vain reppureissaajia vaan kaikenlaisia ulkoilijoita ja joilla varmistetaan, että rakastamasi luonnonvaraiset paikat säilyvät sellaisina myös tulevina vuosina. Ota myös aikaa tutustua polun sanattomiin sääntöihin. Älä huoli, kyse ei ole sisäpiirin tiedoista, vaan pikemminkin yleisestä kohteliaisuudesta ja perusymmärryksestä siitä, miten polut pidetään turvallisina ja miellyttävinä kaikille.

• Jätä jälkiä -periaatteen perusohjeet
• Trail Etiquette 101: The Basic Rules of Hiking
• How to Poop Outdoors and Leave No Trace
• What are Rock Cairns and Why you shouldn’t Build Them

How to Leave No Trace at the Campsite

Usein erämaassa leiriytyessä on olemassa leirintäalueita koskevia ohjeita siitä, missä telttailu on sallittua ja missä ei. On sinun tehtäväsi tutkia asiaa etukäteen ja olla tietoinen säännöistä tai määräyksistä, jotka saattavat koskea. Oikean leiripaikan valitseminen reppumatkalla edellyttää Leave No Trace -periaatteen ja vaikutusten ymmärtämistä sekä molemminpuolista kunnioitusta muita leiriytyjiä kohtaan, jotka saattavat leiriytyä lähistöllä. Lue Bearfoot Theory -postaus vaikutusten minimoimisesta leirintäalueella.

Leirinuotion turvallisuus

Oikean leirintäalueen valitsemisen lisäksi leirinuotion turvallisuuden ymmärtäminen on ratkaisevan tärkeää vastuullisen ulkoilmaharrastajan kannalta, ja aloittelevan reppumatkailijan on hyvä perehtyä siihen ennen lähtöä. Huikea määrä maastopaloista on ihmisen aiheuttamia, raportoi National Park Service, mikä tarkoittaa, että on tärkeää tietää, mitä tehdä ja mitä olla tekemättä, kun sytyttää nuotion.

Onko sinulla kysyttävää tästä Backpacking 101 -blogikirjoituksesta tai siitä, miten päästä aloittelevana reppureissaajana alkuun? Jätä kommentti alle!