Le rhume et son principal symptôme, l’écoulement nasal, touchent environ 930 000 Britanniques chaque hiver. Bien qu’il n’y ait pas de remède pour le rhume lui-même, il existe plusieurs remèdes maison efficaces et simples qui peuvent aider à arrêter un nez qui coule.
Qu’est-ce qui provoque un écoulement nasal ?
Tout ce qui irrite ou enflamme le tissu nasal peut provoquer un écoulement nasal et ces déclencheurs peuvent être différents pour chaque personne. Certains de ces déclencheurs peuvent inclure :
- Allergies – comme le rhume des foins, la poussière, les chats, etc.
- Rhume banal
- Grippe ou coronavirus
- Sinusite aiguë (infection du nez et des sinus)
- Rhinite non allergique (congestion chronique. ou éternuements non liés à des allergies)
- Changements hormonaux
- Air sec
- Polypes nasaux
Qu’est-ce que la morve ou le mucus nasal ?
La morve ou le mucus nasal est un produit corporel produit par des glandes situées dans le nez ou la gorge. Ces glandes fabriquent chaque jour un à deux litres de mucus qui est le plus souvent avalé.
Le but de la morve est de :
- maintenir les parois de votre nez et de vos sinus humides
- pour retenir la poussière et les particules lorsque vous respirez
- combattre les infections
- humidifier l’air que vous inhalez
Comment arrêter un nez qui coule
1. Prenez une boisson chaude
Une façon d’empêcher votre nez de couler est de boire une boisson chaude, qui peut également apaiser un mal de gorge.
Optez pour de l’eau chaude avec un trait de citron frais, du gingembre haché et une cuillerée de miel pour la boisson la plus efficace pour renforcer l’immunité. Prendre l’habitude de boire du citron chaud au début de chaque journée aidera également à faire fonctionner votre système digestif. Si vous le pouvez, évitez l’alcool, le café et les sodas contenant de la caféine, car ils vous déshydrateront davantage. Les tisanes sont une excellente alternative.
Une étude de 2008 sur la rhinologie a révélé que boire une boisson chaude soulageait instantanément plusieurs symptômes du rhume. La recherche a également révélé que les personnes enrhumées avaient l’impression de mieux respirer après avoir bu une boisson chaude, même si leur débit d’air n’était pas réellement amélioré.
Si vous avez mal à la gorge, le NHS recommande de se gargariser avec de l’eau salée pour calmer la douleur.
Utiliser un pot de Neti
Un pot de Neti (qui ressemble à une petite théière en céramique) évacue le mucus et les débris du nez et des sinus, vous aidant à respirer. Il fonctionne en versant de l’eau dans une narine et elle sortira par l’autre, rinçant ainsi le nez.
Les pots de Neti sont utilisés avec de l’eau stérile ou une solution saline, mais n’oubliez pas qu’une mauvaise utilisation peut être dangereuse. Il faut toujours se renseigner correctement avant d’en utiliser un.
Inhaler la vapeur
Inhaler de la vapeur aidera à ouvrir votre nez et à l’empêcher de couler. Cela se produit parce que la vapeur peut aider à fluidifier le mucus, ce qui facilite la respiration. Bien que la vapeur ne vous débarrassera pas de votre rhume, elle vous aidera à vous sentir mieux.
Remplir un bol avec de l’eau bouillie, couvrir votre tête avec une serviette, placer votre tête au-dessus du bol fumant et inhaler pour un soulagement plus rapide des symptômes du rhume. Laisser tomber un peu d’huile d’Olbas dans l’eau chaude aidera également à dégager vos sinus.
Manger du curry
Une autre façon d’accélérer le processus de guérison de votre rhume est de manger un curry. Manger un repas épicé peut aider à faire couler le nez, bien qu’il devienne plus liquide au départ.
Repos
Avec l’agitation de la vie quotidienne, il peut souvent être difficile de prendre le temps de se détendre. Si vous vous sentez mal avec un rhume ou un nez qui coule, essayez de vous reposer afin d’accélérer votre processus de récupération. Essayez de vous coucher tôt, de prendre un bain chaud et de boire beaucoup de liquide.
Choisir des super aliments
L’une des grandes façons de prévenir les rhumes est de faire le plein de super aliments renforçant le système immunitaire, comme le saumon, les œufs, les noix, les baies et les légumes à feuilles sombres. Préparez-vous un délicieux smoothie pour le petit-déjeuner rempli de fruits et vous vous sentirez bientôt plein d’énergie à nouveau.
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