7 RAISONS POUR LES PERSONNES DIABÉTIQUES D’ÉVITER LES BOISSONS POUR SPORTS

Le défi pour les diabétiques de trouver des boissons d’hydratation est de trouver une boisson d’hydratation ou une boisson électrolytique, ainsi qu’une poudre électrolytique, qui ne contient pas de sucre ou peu de sucre et qui a toujours bon goût. C’est particulièrement vrai pour les diabétiques qui pratiquent des activités d’endurance comme la course de fond ou le fitness. Les personnes diabétiques se contenteront généralement de boire les boissons sportives disponibles, bien qu’elles contiennent une quantité élevée de sucre, et de faire face au pic de leur glycémie.

Ils ONT UN INDICE GLYCEMIQUE (IG)

L’indice glycémique d’un aliment est mesuré par la rapidité avec laquelle il fait monter votre glycémie. Les aliments riches en glucides transformés et en sucres ont un indice glycémique élevé.

Les aliments sont classés sur une échelle allant de zéro (le meilleur) à 100 (le pire). Ils sont classés en fonction de la rapidité avec laquelle ils sont digérés et absorbés par votre corps. En fin de compte, vous voulez que votre corps digère, absorbe et métabolise lentement les aliments que vous mangez pour minimiser les effets extrêmes sur votre système.

La Gatorade, par exemple, a un indice glycémique de 89. C’est élevé. Un score IG de 89 signifie que Gatorade est rapidement digéré, absorbé et métabolisé, ce qui entraîne des fluctuations importantes de la glycémie. Quelque chose qui peut être problématique pour les personnes atteintes de diabète qui doivent éviter les changements substantiels de la glycémie.

Comme nous l’avons vu précédemment, les fluctuations de la glycémie peuvent déclencher une réaction en chaîne dans les cellules qui conduit à des mictions fréquentes et à une déshydratation ultime. Ainsi, la boisson même que vous utilisez pour vous hydrater contribue en fait à la déshydratation.

Le contrôle de la proportion est difficile lorsque vous avez des frissons

À moins que vous n’ayez une seule bouteille d’une boisson pour sportifs qui contient un énorme 21 grammes de sucre et 21 grammes de glucides par 12 onces, il devient difficile de contrôler la quantité que vous buvez. Si vous avez fait de l’exercice et que vous avez très soif, vous pouvez boire une bouteille de boisson pour sportifs de 30 oz en un instant. Quel est le problème ? Vous venez d’étancher votre soif avec 52 grammes de sucre et 52 grammes de glucides !

Les femmes suivant un régime diabétique doivent consommer 45 à 60 grammes de glucides par repas, et les hommes 60 à 75 grammes de glucides par repas. Vous venez de boire suffisamment de glucides pour annuler un repas entier. C’est très bien si vous prévoyez 52 grammes de glucides supplémentaires dans votre journée grâce à une boisson pour sportifs, mais je pense que vous préférez apprécier ces glucides différemment. Par exemple, une tasse de spaghettis cuits ne contient que 43 grammes de glucides.

Les nouvelles empirent. Vous venez de descendre deux jours de votre apport quotidien recommandé en sucre, soit 24 grammes pour une femme et 36 grammes pour un homme. C’est un cauchemar pour la planification des repas des diabétiques, sans parler des effets que cela a sur votre taux de sucre dans le sang une fois de plus, créant un scénario pour que vous soyez déshydraté tout en vous hydratant.

Ils peuvent causer l’HYPONATREMIE

Lorsque vous êtes déshydraté, vous avez trop de sodium dans votre sang. Cependant, boire des quantités excessives de boissons sportives peut diluer le sel dans votre sang en raison de la surhydratation, provoquant une condition appelée Hyponatrémie. Cela peut être fatal, et un nombre important de marathoniens en sont morts.

Maintenant, vous n’êtes peut-être pas un marathonien, mais voici ce qu’il faut retenir. Nous savons que si vous êtes diabétique, la fluctuation du taux de sucre dans le sang peut provoquer le déplacement de l’eau hors des cellules et dans les espaces extracellulaires du corps, ce qui épuise le sodium. Le corps se débarrasse du liquide en urinant plus fréquemment, ce qui entraîne un déséquilibre du sodium et d’autres électrolytes comme le chlorure et le potassium.

Les boissons pour sportifs peuvent entraîner une hyponatrémie non seulement chez les marathoniens mais aussi chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

Elles contiennent des ingrédients artificiels

Les boissons pour sportifs sans sucre sont effectivement chargées de plus de trucs artificiels que les versions entièrement sucrées, mais toutes les boissons pour sportifs de marque de magasin contiennent des ingrédients artificiels. Les édulcorants artificiels ont fait l’objet de nombreux débats et sont fortement soupçonnés de provoquer certains types de cancers ainsi que d’autres maladies effrayantes pour la santé. Il y a même eu des rapports selon lesquels les édulcorants artificiels peuvent causer une augmentation des niveaux d’insuline.

Les études faites sur les édulcorants artificiels et les couleurs artificielles semblent osciller entre effrayant et légèrement déconcertant. L’essentiel est qu’il s’agit de produits chimiques utilisés pour donner à votre nourriture un goût plus sucré ou une apparence plus attrayante. Mettre des produits chimiques dans votre corps a forcément des effets néfastes sur votre santé au fil du temps. Non, merci.

Elles contiennent des minéraux transformés

En plus de tous les pièges énumérés ci-dessus, les minéraux que vous obtenez en buvant des boissons pour sportifs sont transformés. La transformation des aliments comprend l’ajout de composants aux aliments qui prolongent la durée de conservation, ou l’ajout de vitamines et de minéraux qui améliorent la qualité nutritionnelle.

Votre corps métabolise les aliments transformés différemment de ce qu’il fait avec les vrais aliments complets et propres qui n’ont pas d’additifs pour les faire durer plus longtemps. Les vitamines et les minéraux qui proviennent de sources naturelles sont mieux absorbés et utilisés par notre corps.

Les vitamines et les minéraux sont nécessaires pour une santé et une hydratation optimales. Lorsque vous remplacez les minéraux qui sont perdus en raison de la transpiration, de la miction fréquente, de la diarrhée ou des vomissements, vous devez savoir que votre corps va pouvoir utiliser ce que vous buvez immédiatement pour la réhydratation et la régulation de la glycémie. Les meilleures boissons d’hydratation auront des minéraux organiques ajoutés.

Parce que certaines contiennent de la caféine

Certaines boissons sportives/énergétiques contiennent de la caféine. Lorsque vous essayez de vous réhydrater, des niveaux élevés de caféine peuvent avoir un effet diurétique. Cela signifie qu’ils peuvent vous amener à uriner fréquemment, perdant ainsi les minéraux que vous essayez de remplacer dans votre corps. Cela peut entraîner un déséquilibre et une carence en électrolytes.

La caféine a également un effet laxatif sur certaines personnes. La diarrhée et les mictions fréquentes sont un désastre électrolytique et un désastre de sucre dans le sang pour les personnes atteintes de diabète. Tenez-vous-en à boire des formes entières et naturelles de remplacement des électrolytes sans caféine.

Parce que vous aimez votre corps

Votre corps est votre temple, et vous n’avez qu’une seule chance de le traiter avec l’amour et le respect qu’il mérite. Vous ne pouvez pas maintenir un corps sain en le nourrissant d’ingrédients artificiels, de charges de sucre, de minéraux transformés et de caféine. Lorsque vous buvez des boissons sportives et énergisantes qui sont truffées de tous ces ingrédients horribles, il est certain qu’il va vous lâcher quelque part en cours de route.

Choisissez des aliments et des boissons d’hydratation entiers, réels, biologiques et non transformés qui complètent les nombreux processus qui se déroulent à l’intérieur de votre corps pour qu’il fonctionne en douceur et à son maximum. Une machine bien huilée ne vous fera pas défaut en cas de besoin. Traitez votre corps comme le temple qu’il est. Ne vous contentez pas de vous hydrater avec une boisson sportive, hydratez-vous avec HYDRATE!