Activité non portante

Ce matériel ne doit pas être utilisé à des fins commerciales, ni dans un hôpital ou un établissement médical. Le non-respect de cette règle peut entraîner des poursuites judiciaires.

Qu’est-ce qu’une activité non portante ?

L’activité non portante (NWB) est un exercice ou un mouvement que vous pouvez faire sans supporter votre propre poids. Par exemple, votre poids est supporté par l’eau lorsque vous nagez. Les activités non pondéreuses ne causent pas d’impact ou de tension. Vous pouvez améliorer votre force, votre souplesse, votre santé cardiovasculaire et votre équilibre grâce à ces activités. Vous pouvez également empêcher les muscles de se contracter ou de se raccourcir après une blessure. Il se peut que vous n’ayez besoin de pratiquer des activités de NWB que jusqu’à la guérison d’une blessure, ou que vous deviez continuer si vous souffrez d’une affection de longue durée. Votre professionnel de santé vous dira pendant combien de temps vous devez continuer à faire des activités de NWB.

Pourquoi puis-je avoir besoin d’activités de NWB ?

• Repos pour une ou deux de vos jambes ou de vos genoux après une blessure ou une chirurgie
• Des os faibles ou fragiles qui se briseraient si vous mettiez trop de poids dessus
• Des douleurs articulaires dues à un surpoids ou à l’arthrite rendent la mise en charge. l’arthrite rend la mise en charge douloureuse
• L’âge avancé
• La mobilité limitée de vos jambes
• Le manque de cartilage dans un ou les deux genoux
• Les complications du diabète telles que la neuropathie augmentent votre risque de chute et rendent la marche difficile
• La douleur lombaire à long terme
• La douleur lombaire à long termelombalgie à long terme

Quels sont les exemples d’activités de la NWB ?

• Natation, aérobic aquatique, ou l’aviron
• Faire du vélo ou utiliser un vélo stationnaire
• Soulever des poids ou utiliser des bandes de résistance en position assise
• Utiliser un vélo à main pour travailler uniquement le haut du corps
• Exercices d’amplitude de mouvement pour la la souplesse des articulations
• Des exercices isométriques qui resserrent et détendent les muscles plusieurs fois de suite
• Certaines poses de yoga qui ne nécessitent pas que vous souteniez votre poids

Pourquoi dois-je aller en physiothérapie ?

Un kinésithérapeute peut vous enseigner des activités de NWB qui renforceront vos muscles et amélioreront votre équilibre. Il vous montrera comment prévenir les blessures et diminuer votre risque de chute pendant une activité de NWB. Par exemple, il peut vous montrer comment utiliser des appareils fonctionnels tels que des béquilles pour vous aider à supporter votre poids. Il vous aidera également à planifier des activités d’ASF qui augmenteront votre rythme cardiaque pour l’exercice cardiovasculaire. Les adultes devraient essayer de faire au moins 150 minutes d’exercice cardiovasculaire chaque semaine.

Que dois-je savoir sur la sécurité ?

• Arrêtez-vous si vous ressentez une douleur. Ne bougez pas les articulations au-delà de leur amplitude normale de mouvement. Mettez vos articulations au repos pendant une poussée si vous souffrez d’une maladie comme l’arthrite. Ne soulevez pas de poids lourds, sauf si vous pouvez les manipuler facilement. Vous devrez peut-être vous habituer à utiliser des poids lourds. Parlez à votre fournisseur de soins de santé si vous ressentez de la douleur pendant vos activités.
• Bougez lentement et doucement. Ne faites pas de mouvements rapides ou saccadés.
• Utilisez des appareils d’assistance selon les instructions. Supportez votre poids sur des béquilles, un déambulateur ou d’autres dispositifs selon les directives de votre fournisseur de soins de santé.
• Faites une variété d’activités. La même activité tous les jours peut blesser un muscle ou une articulation. Vous pouvez surentraîner certains muscles et ne pas entraîner suffisamment les autres.
• Parlez à votre prestataire de soins de santé des activités sûres pendant la grossesse. Vous pouvez ne pas être en mesure de soulever des poids pendant votre grossesse. Votre fournisseur de soins de santé peut vous aider à planifier des activités sécuritaires de l’ONF pendant la grossesse.

Quand dois-je contacter mon fournisseur de soins de santé ?

• Vous avez une nouvelle douleur ou une douleur qui s’aggrave pendant l’activité.
• Vous avez des questions ou des préoccupations au sujet de votre état de santé ou de vos soins.

Accord de soins

Vous avez le droit d’aider à planifier vos soins. Apprenez à connaître votre état de santé et la façon dont il peut être traité. Discutez des options de traitement avec vos prestataires de soins pour décider des soins que vous voulez recevoir. Vous avez toujours le droit de refuser un traitement. Les informations ci-dessus constituent uniquement une aide à l’éducation. Elles ne constituent pas un avis médical pour des conditions ou des traitements individuels. Discutez avec votre médecin, votre infirmière ou votre pharmacien avant de suivre un régime médical pour savoir s’il est sûr et efficace pour vous.

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