Si au début vous ne réussissez pas, essayez, essayez encore. Nous connaissons tous cette petite chansonnette avec laquelle nous avons grandi. Elle a été écrite, sans aucun doute, pour aider à inspirer l’espoir et aussi alimenter une solide éthique de travail. Mais parfois, peu importe le nombre de fois où nous essayons de surmonter la dépression avec des antidépresseurs comme principale méthode de traitement, nous ne semblons jamais réussir à soulager la souffrance. Notre médecin peut nous faire essayer de nombreux médicaments, ou modifier les dosages plusieurs fois, pour nous informer que ce que nous avons est appelé dépression résistante au traitement.
La dépression résistante au traitement ne concerne pas seulement le fait de ne pas répondre aux médicaments. Elle inclut également les patients qui ont fait un effort courageux avec les antidépresseurs, mais qui ont abandonné la thérapie médicamenteuse en raison des effets secondaires oppressants. En d’autres termes, ces personnes n’ont pas été en mesure de prendre le médicament assez longtemps pour voir s’il était efficace. Elles se retrouvent donc elles aussi dans le camp des résistants au traitement.
Alors, que doit faire une personne si on lui dit qu’elle ne répond pas aux antidépresseurs ? Entendre cela peut être très démoralisant, surtout si l’on considère le temps investi dans l’essai des différents médicaments, pour finalement se sentir frustré et vaincu. Mais il existe des options antidépressives naturelles très prometteuses à considérer, alors continuez à lire !
La dépression est compliquée
Lorsqu’on éprouve 5 ou plus des symptômes suivants pendant plus de deux semaines, il est important de demander une évaluation :
- Perte d’intérêt pour les loisirs ou les activités habituelles
- Tristesse persistante, désespoir, désespoir
- Difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions
- Réflexion et mouvements lents
- Gain ou perte de poids soudaine
- Changement des habitudes de sommeil
- Sentiments de culpabilité ou de honte inappropriés
- . culpabilité ou de honte inappropriés
- Fatigue
- Pensées de suicide
La dépression est un trouble de santé mentale si complexe que la traiter peut s’apparenter à lancer des fléchettes les yeux bandés. Chaque personne peut avoir une raison unique d’avoir développé un trouble dépressif. Les facteurs connus qui peuvent jouer un rôle sont les antécédents familiaux, la chimie du cerveau, les traits de personnalité, les conditions médicales, les événements défavorables de la vie et l’abus de substances. Il ne s’agit là que des facteurs connus… la science n’a pas encore déterminé les causes exactes de la dépression.
Parce que la dépression d’une personne peut être causée par un grand nombre de facteurs, il peut être judicieux d’employer plusieurs types de traitement pour espérer la vaincre. Les antidépresseurs peuvent apporter une amélioration significative des symptômes chez 50 à 70 % des patients qui sont traités avec ces médicaments. Mais que doivent essayer les autres personnes, celles diagnostiquées comme résistantes au traitement ?
Différents types d’antidépresseurs naturels pour le traitement de la dépression
Lorsque l’on envisage des antidépresseurs naturels pour vaincre le trouble dépressif majeur, il est important de discuter de chaque option avec un praticien de la santé mentale, comme un psychiatre. Toutes les options naturelles ne conviennent pas à tout le monde, alors obtenir des directives du médecin permettra d’économiser du temps et de la frustration.
Certaines des options de traitement alternatives les plus efficaces pour la dépression comprennent :
- Thérapie TMS
La stimulation magnétique transcrânienne (TMS) a attiré l’attention de la communauté psychiatrique pour sa sécurité et son efficacité en tant qu’antidépresseur naturel pour aider les personnes souffrant de dépression résistante au traitement. La SMT est une thérapie de neuromodulation qui utilise une énergie magnétique similaire à la technologie utilisée dans une IRM pour modifier les neurones du cerveau.
La thérapie par SMT implique l’utilisation de puissants champs magnétiques qui sont exploités et distribués par une bobine placée sur le cuir chevelu du patient. La bobine est positionnée au-dessus du cortex préfrontal dorsolatéral gauche, où se trouve le système limbique du cerveau. Le système limbique est la région associée à la régulation de l’humeur et à d’autres fonctions exécutives.
Pendant la période de traitement de 4 à 6 semaines, la thérapie par SMT va s’efforcer de stimuler les neurones sous-performants, ce qui peut aider à rétablir la normalité dans les circuits neuronaux, les neurostransmetteurs et d’autres fonctions cérébrales essentielles. Il peut en résulter une amélioration des symptômes de la dépression à partir de la troisième semaine de traitement environ.
Une séance typique de traitement par SMT se déroule dans un bureau, alors que le patient est parfaitement alerte. Il n’y a pas d’intervention chirurgicale, l’anesthésie n’est donc pas nécessaire. Le patient est assis confortablement pendant la séance de 40 minutes, passant le temps à lire ou à regarder la télévision. Pendant le traitement, la personne ressent un son et une sensation de tapotement lorsque les impulsions magnétiques sont administrées à travers le cuir chevelu.
La thérapie par SMT est bien tolérée par les patients, avec peu de symptômes indésirables résultant du traitement. Certains ont signalé des maux de tête légers à modérés, une sensibilité ou une irritation du cuir chevelu, des picotements ou un engourdissement du visage, ou des vertiges, mais ces effets ont tendance à être transitoires.
La SMT a été largement étudiée avec des essais cliniques mondiaux menés depuis les années 90, et qui se poursuivent à ce jour. Il existe un grand nombre de données cliniques qui démontrent que la TMS est sûre et efficace pour le trouble dépressif majeur résistant au traitement.
- Nutrition et exercice
Le lien entre notre santé physique et notre santé mentale est puissant. Le manque d’exercice régulier et une alimentation riche en aliments transformés salés et sucrés peuvent entraîner une humeur dépressive. Lorsque la dépression se développe, on a tendance à faire encore moins d’activité physique et à manger encore plus d’aliments réconfortants, ce qui ne fait qu’exacerber le trouble de l’humeur. Le régime alimentaire et l’exercice physique peuvent avoir un impact significatif sur le bien-être général et l’humeur.
- Nutrition. Ce que nous mangeons a un impact puissant sur le fonctionnement de l’organisme, y compris sur la santé de notre cerveau. Un régime alimentaire comprenant des pains et des pâtes à grains entiers, des fruits et des légumes frais, des noix, des haricots et des graines, des sources de protéines maigres et des aliments riches en acides gras oméga-3 permettra de maintenir la glycémie stable tout en fournissant le carburant dont le corps et l’esprit ont besoin pour fonctionner de façon optimale.
- Exercice. Faire de l’exercice régulièrement par le biais d’activités aérobiques peut avoir un effet puissant sur l’humeur. Les avantages de l’exercice sont vastes, y compris les avantages évidents en matière de santé physique pour le cœur et le système immunitaire, mais aussi pour l’esprit. Cela est dû aux substances chimiques du cerveau produites par une activité physique soutenue, appelées endorphines. En outre, les neurotransmetteurs dopamine, sérotonine et norépinéphrine sont également augmentés, ce qui entraîne un meilleur fonctionnement cognitif, une meilleure qualité de sommeil, une réduction du stress et une amélioration de l’humeur.
- Thérapies holistiques
Il existe plusieurs thérapies holistiques qui peuvent être utilisées en tandem avec les traitements conventionnels de la dépression, tels que les antidépresseurs et la psychothérapie. Elles sont considérées comme complémentaires aux traitements traditionnels fondés sur des preuves car elles peuvent améliorer les résultats cliniques. Pour les personnes qui ne répondent pas aux antidépresseurs ou qui ne peuvent pas en tolérer les effets secondaires, les thérapies holistiques constituent une alternative à la pharmacothérapie.
Les thérapies holistiques sont associées à leur capacité à réguler le stress et à améliorer la relaxation, ce qui peut à son tour contribuer à atténuer dans une certaine mesure les symptômes de la dépression. Les méthodes holistiques sont des antidépresseurs naturels, car elles ne nécessitent pas l’utilisation de médicaments. Ces thérapies holistiques comprennent :
- L’aromathérapie. L’aromathérapie utilise des huiles essentielles puissantes pour aider à provoquer des effets antidépresseurs. Les huiles sont dérivées de parties de fleurs ou de plantes et sont utilisées depuis l’antiquité pour leurs propriétés curatives. Pour la dépression, l’huile de lavande, de bergamote, de gingembre sauvage, de rose et d’ylang-ylang se sont avérées efficaces.
- Acupuncture. L’acupuncture est une pratique médicinale chinoise ancienne qui consiste à insérer de fines aiguilles dans des parties spécifiques du corps pour éliminer les blocages du flux énergétique. L’acupuncture peut entraîner une réduction de la gravité des symptômes de la dépression
- Le yoga. Le yoga combine le mouvement et la méditation, ainsi que des exercices de respiration, qui peuvent avoir un effet positif sur les symptômes de la dépression et de l’anxiété. Plus précisément, le yoga peut aider à la qualité du sommeil, améliorer l’énergie et élever l’humeur.
- La pleine conscience. Pratiquer la pleine conscience signifie se concentrer intentionnellement sur le moment présent et accepter vos sentiments. Cela peut vous aider à ne plus laisser les pensées négatives ou distrayantes prendre le dessus et saboter votre bien-être mental, et à les contrer en choisissant soit de les accepter comme valides, soit de les rejeter comme fausses. Associée à la TCC, la pleine conscience est un antidépresseur efficace sans médicament.
- Méditation guidée. La méditation guidée peut soulager les symptômes de la dépression en guidant l’individu, tout en utilisant la respiration, vers un état d’esprit plus positif grâce au pouvoir de la suggestion et de l’imagerie guidée. On peut trouver des pistes de méditation guidée sur YouTube ou des applications pour smartphone.
- Massage. La massothérapie peut détendre le corps et calmer l’esprit, ce qui entraîne une amélioration de l’humeur. Pendant le massage, le flux sanguin est augmenté tandis que la tension musculaire est libérée, ce qui peut aider à soulager la fatigue, améliorer le sommeil et élever le bien-être mental global.
- Suppléments naturels
Une autre option lors de la recherche d’antidépresseurs naturels est celle des compléments alimentaires. Bien qu’un médecin doive toujours prescrire des suppléments, car des interactions dangereuses avec d’autres médicaments peuvent se produire, les suivants sont considérés comme sûrs pour le traitement des symptômes de la dépression :
- Millepertuis. John’s wort
- Chamomile
- SAMe
- Ginseng
- Saffron
- 5-HTP
- Folate
- Zinc
Alors que certaines personnes trouveront un soulagement des symptômes de la dépression grâce aux protocoles de traitement conventionnels que sont les antidépresseurs et la psychothérapie, beaucoup d’autres, qui sont résistantes aux traitements, continuent de souffrir. Cela peut être frustrant et décourageant, mais ces méthodes de traitement alternatives peuvent offrir un nouvel espoir de soulagement. Si les antidépresseurs n’ont pas réussi à atténuer les symptômes de la dépression, il est temps d’explorer ces alternatives de traitement sans médicaments.
La psychiatrie New Era offre un spectre complet de services psychiatriques, y compris la SMT
La psychiatrie New Era offre des services de santé mentale complets en Californie du Sud et au Texas. En plus des protocoles de traitement psychiatrique classiques, Anew Era Psychiatry s’est spécialisé dans l’utilisation d’antidépresseurs naturels tels que la thérapie TMS. Ces méthodes peuvent compléter les thérapies traditionnelles fondées sur des preuves, ou être utilisées comme une option sans médicament pour la dépression résistante au traitement. Les médecins et cliniciens d’Anew Era Psychiatry se consacrent entièrement à aider les patients à retrouver leur qualité de vie. Veuillez nous contacter dès aujourd’hui au (949) 577-6853.