Vous êtes atteint de TDA ou de TDAH ? Si oui, savez-vous lequel des 7 types de TDA vous avez ? Il existe un moyen de le savoir avec certitude.
Voici les signes et les symptômes du TDA de type 3 (également connu sous le nom de TDA sur-focalisé) :
- Symptômes fondamentaux du TDA
- Symptômes du TDA de type 3
- Faits rapides sur le TDA
- La mise en œuvre de ces six conseils vous aidera à gérer les symptômes du TDA de type 3 :
- Augmentez vos niveaux :
- Diète et suppléments:
- Assurer un sommeil de qualité:
- Coupure de 3 pensées:
- Revoir les objectifs quotidiennement:
- Ayez une solution personnalisée:
Symptômes fondamentaux du TDA
Bien que chacun des sous-types de TDA ait son propre ensemble de symptômes, ils partagent tous les mêmes symptômes fondamentaux.
- Une courte durée d’attention pour les tâches régulières, routinières et quotidiennes (devoirs, corvées, etc.)
- Distractibilité
- Des problèmes d’organisation (comme avoir une chambre en désordre, être toujours en retard, etc.)
- Procrastination
- Forgeture
- Problèmes de suivi
- Mauvais contrôle des impulsions (dire ou faire quelque chose avant d’y avoir réfléchi)
Symptômes du TDA de type 3
En plus des symptômes de base, les caractéristiques uniques du TDA de type 3/surconcentré comprennent :
- Impulsif
- Inquiétude excessive
- Inattention
- Difficile de voir les options
- Tendance à la rancune
- Obsessionnel. et inflexible
- S’accrochent à leur propre opinion sans écouter les autres
- Peut ou non être hyperactif
Faits rapides sur le TDA
- Sur-Focalisé est le troisième type de TDA le plus courant.
- Les personnes atteintes de TDA de type 3 peuvent avoir des difficultés à changer d’attention. Elles deviennent hyper-focalisées sur une chose tout en faisant abstraction de tout le reste.
- Les personnes atteintes de TDA sur-focalisé ont tendance à être « coincées » dans des schémas de pensée et des comportements négatifs.
- Les personnes sur-focalisées peuvent être argumentatives, oppositionnelles et peuvent avoir des accès de colère lorsque les choses ne vont pas dans un certain sens.
- Les personnes atteintes de TDA sur-focalisé ont des problèmes de traitement cognitif ; elles ne sont pas inattentives, mais sur-attentives.
- Le TDA sur-focalisé a été confondu avec le trouble obsessionnel-compulsif (TOC). L’impulsivité est une différence cruciale entre les deux. Les personnes souffrant de TOC ne sont généralement pas impulsives, alors que celles souffrant de TDA sur-focalisé ont tendance à prendre des décisions plus impulsives.
- Le TDA de type 3 se retrouve souvent chez les toxicomanes ainsi que chez les enfants et petits-enfants d’alcooliques.
La mise en œuvre de ces six conseils vous aidera à gérer les symptômes du TDA de type 3 :
Augmentez vos niveaux :
Une façon de traiter le TDA sur-focalisé est d’augmenter les niveaux de dopamine et de sérotonine dans le cerveau. La meilleure façon de les augmenter est de faire de l’exercice. L’exercice peut aider à distraire des pensées obsessionnelles, à fournir une relaxation pour l’ouverture d’esprit et à stimuler le flux sanguin vers le cerveau.
Diète et suppléments:
Un régime optimal pour les personnes atteintes de TDA sur-focalisé comprendra la quantité appropriée de protéines de haute qualité, de graisses saines et de glucides complexes. Des suppléments tels que le ginseng, la tyrosine et le thé vert aident à soutenir la concentration.
Assurer un sommeil de qualité:
Il est recommandé aux individus atteints de TDA de type 3 de dormir de 7 à 8 heures chaque nuit. Obtenir des niveaux appropriés de lumière du soleil pendant la journée peut également augmenter la production de sérotonine de votre corps, et soutenir des habitudes saines telles que la limitation des jeux vidéo. Le soir, la sérotonine se transforme en mélatonine, ce qui aide à obtenir une bonne nuit de sommeil.
Coupure de 3 pensées:
Si vous avez fréquemment des pensées obsessionnelles ou négatives, établissez une coupure de 3 pensées. Une fois qu’une pensée négative s’est répétée trois fois dans votre esprit, levez-vous et faites une activité différente. Le fait de vous concentrer sur autre chose vous permettra de repousser les pensées négatives à l’arrière de votre esprit.
Revoir les objectifs quotidiennement:
Un moyen efficace de réduire les symptômes du type 3 est de commencer à écrire vos objectifs. Passez en revue ces objectifs chaque jour, évaluez vos décisions et ajustez votre comportement de sorte que vous travaillez vers vos objectifs, au lieu de les contrer.
Ayez une solution personnalisée:
Comme de nombreux autres problèmes de santé mentale, le TDA n’est pas un trouble unique et simple ; par conséquent, le traitement n’est pas une solution unique. Chacun des sept types de TDA nécessite un plan de traitement différent. Ce qui fonctionne pour une personne atteinte de TDA peut ne pas fonctionner pour une autre – ou pourrait même aggraver les symptômes !
Le TDA est un trouble neurobiologique avec de graves conséquences psychologiques et sociales. Amen Clinics est là pour vous aider à comprendre votre cerveau et vous proposer des options de traitement qui ne se limitent pas aux symptômes.
La guérison du TDA commence par le fait de savoir si vous en êtes atteint, puis de découvrir quel type vous avez. Nous avons aidé des dizaines de milliers de personnes atteintes de TDA dans le monde entier. Si vous pensez que vous ou l’un de vos proches souffrez d’un TDA, n’attendez pas pour vous faire aider. Appelez-nous dès aujourd’hui au 888-288-9834 ou visitez-nous en ligne pour planifier une visite.