Calculateur de brûlage de calories basé sur la fréquence cardiaque

Ces deux calculateurs de brûlage de calories basés sur la fréquence cardiaque (également connus sous le nom de « calculateurs de dépenses caloriques basés sur la fréquence cardiaque ») fournissent une estimation de la vitesse à laquelle vous brûlez des calories pendant un exercice aérobique (c’est-à-dire. cardiorespiratoire), sur la base de votre fréquence cardiaque moyenne pendant l’exécution de l’exercice.

A propos de ces calculateurs

Pendant l’exercice, vos muscles doivent brûler des calories pour alimenter leurs contractions. La conversion des calories de leur état de nutriments stockés à la forme qui peut être brûlée par vos cellules musculaires est réalisée, pendant l’exercice aérobie, par le processus de respiration cellulaire, qui nécessite de l’oxygène, et l’apport d’oxygène par votre circulation sanguine à vos cellules musculaires actives est directement lié à votre fréquence cardiaque. C’est cette relation qui vous permet de prédire votre dépense énergétique (c’est-à-dire les calories brûlées) à partir de votre fréquence cardiaque. Essentiellement, avec l’augmentation de l’intensité de l’exercice, vos muscles doivent brûler plus de calories, et donc votre cœur doit battre plus vite pour fournir l’oxygène nécessaire à la conversion de ces calories en forme d’énergie qui peut être brûlée par vos muscles.

Ces calculateurs sont basés sur les formules (présentées ci-dessous) dérivées par LR Keytel, JH Goedecke, TD Noakes, H Hiiloskorpi, R Laukkanen, L van der Merwe, et EV Lambert pour leur étude intitulée « Prédiction de la dépense énergétique à partir de la surveillance de la fréquence cardiaque pendant un exercice submaximal. »

Les données expérimentales sur lesquelles ce calculateur est basé couvrent un niveau d’intensité d’exercice qui varie entre 41% et 80% de VO2max. Le calculateur ne fournira pas d’estimation de la dépense calorique basée sur la fréquence cardiaque en dessous de 41% de VO2max (ou environ 64% de la fréquence cardiaque maximale selon la corrélation de Swain et al.) car la relation entre la fréquence cardiaque et la dépense calorique n’est pas considérée comme fiable en dessous de la limite inférieure des données expérimentales. Le calculateur fournit cependant une estimation de la dépense calorique basée sur la fréquence cardiaque au-dessus de la limite supérieure des données d’essai de 80 % de la VO2max (ou environ 89 % de la fréquence cardiaque maximale selon la corrélation de Swain et al.), jusqu’à une fréquence cardiaque maximale de 200 battements par minute, afin de permettre aux utilisateurs dont la fréquence cardiaque maximale est supérieure à la moyenne et à ceux qui s’entraînent à des niveaux d’intensité élevés d’utiliser le calculateur. Les utilisateurs doivent donc noter que toute estimation de la dépense calorique supérieure à 80% de VO2max (ou environ 89% de la fréquence cardiaque maximale) est basée sur une extrapolation (c’est-à-dire une hypothèse selon laquelle la corrélation des données se maintient en dehors des limites des points de données rassemblés) des données expérimentales plutôt que sur une interpolation.

Pour s’assurer que vous effectuez une estimation de la dépense calorique au-dessus de la limite d’intensité inférieure de 41% de VO2max autorisée par ce calculateur, une corrélation entre la fréquence cardiaque et VO2max est utilisée dans le calculateur pour convertir la saisie de la fréquence cardiaque des utilisateurs en un pourcentage de VO2max. Une détermination de la fréquence cardiaque maximale est effectuée sur la base de la formule définie par H Tanaka, KD Monhan et DG Seals dans leur étude intitulée  » Age-predicted maximal heart rate revisited  » et, ensuite, une conversion du pourcentage de la fréquence cardiaque maximale en pourcentage de VO2max est effectuée selon une formule de régression linéaire (illustrée ci-dessous) dérivée par ShapeSense.com à partir des données expérimentales recueillies par DP Swain, KS Abernathy, CS Smith, SJ Lee et SA Bunn pour leur étude intitulée  » Fréquences cardiaques cibles pour le développement de la condition physique cardiorespiratoire. »

Formules de calcul

Formules de détermination de la dépense calorique si le VO2max est inconnu

• Homme : ((-55.0969 + (0,6309 x HR) + (0,1988 x W) + (0,2017 x A))/4,184) x 60 x T
• Femme : ((-20,4022 + (0,4472 x HR) – (0,1263 x W) + (0.074 x A))/4,184) x 60 x T

oùHR = Fréquence cardiaque (en battements/minute)W = Poids (en kilogrammes)A = Âge (en années)T = Durée de l’exercice (en heures)

Formules pour la détermination de la dépense calorique si le VO2max est connu

• Homme : ((-95.7735 + (0,634 x HR) + (0,404 x VO2max) + (0,394 x W) + (0,271 x A))/4,184) x 60 x T
• Femme : ((-59,3954 + (0,45 x HR) + (0,380 x VO2max) + (0,103 x W) + (0,274 x A))/4.184) x 60 x T

oùHR = Fréquence cardiaque (en battements/minute)VO2max = Consommation maximale d’oxygène (en mL-kg-1-min-1)W = Poids (en kilogrammes)A = Âge (en années)T = Durée de l’exercice (en heures)

Formule de détermination de la fréquence cardiaque maximale en fonction de l’âge

• Fréquence cardiaque maximale (battements/minute) = 208 – (0.7 x âge)

Formule de conversion de l’intensité de l’exercice de la FCM en %VO2max

• %VO2max = 1,5472 x FCM – 57.53

où%MHR = Pourcentage de la fréquence cardiaque maximale%VO2max = Pourcentage de VO2max

Keytel LR, Goedecke JH, Noakes TD, Hiiloskorpi H, Laukkanen R, van der Merwe L, Lambert EV. Prédiction de la dépense énergétique à partir de la surveillance de la fréquence cardiaque pendant un exercice submaximal. J Sports Sci. 2005 Mar;23(3):289-97.

Swain DP, Abernathy KS, Smith CS, Lee SJ, Bunn SA. Target heart rates for the development of cardiorespiratory fitness. Med Sci Sports Exerc. Janvier 1994. 26(1) : 112-116.

Tanaka, H., Monhan, K.D., Seals, D.G., Age-predicted maximal heart rate revisited. Am Coll Cardiol 2001 ; 37:153-156.