Comment choisir un plan nutritionnel Beachbody

Quel plan nutritionnel Beachbody vous convient ?

Eh bien, ils sont conçus pour fonctionner avec n’importe quel programme d’entraînement que vous suivez, donc si vous suivez un programme, utilisez le plan alimentaire qui l’accompagne et qui est décrit dans le guide. Par exemple, vous faites 21 Day Fix ? Suivez le plan alimentaire 21 Day Fix. C’est fait !

C’est quoi ça ? Vous êtes un « cas spécial » ? Peut-être que vous faites une séance d’entraînement hybride sur Beachbody On Demand (BOD).

Ou vous saupoudrez les séances d’entraînement Beachbody dans votre régime de mise en forme avec d’autres activités comme la course à pied, le vélo ou l’entraînement au triathlon.

Ou peut-être que vous êtes tout simplement un rebelle intransigeant et que vous voulez choisir votre propre fichu plan !

Si c’est le cas, cela ouvre un peu les choses, alors si vous êtes sur le marché pour un plan de nutrition, voici quelques-uns de nos plus grands succès – et vous pouvez les trouver tous sur BOD.

Les plans de régime de Beachbody qui utilisent les contenants de contrôle des portions

Ces plans sont tous construits autour du système de contenants de contrôle des portions de Beachbody, un moyen facile et sans effort de manger la bonne quantité de nourriture – et d’obtenir des résultats.

Si vous voulez faire l’un de ces plans et que vous n’avez pas déjà les contenants, procurez-vous-les ici.

Ultimate Portion Fix

Ultimate Portion Fix vous enseigne comment utiliser nos contenants à portions contrôlées pour n’importe quel programme d’entraînement, puis fait durer la fête avec des recettes de vinaigrettes, de desserts (yep, vous avez bien lu), de bases de cuisine, de Shakeology et d’assaisonnements.

En outre, gardez à l’esprit que vous pouvez utiliser le calculateur de calories « choose-your-own-workout » avec de nombreux guides énumérés ci-dessous.

21 Day Fix Eating Plan

C’est un plan parfait basé sur des conteneurs pour toute personne qui commence. 21 Day Fix est un plan de nutrition relativement « détendu » qui permet même les friandises et l’alcool.

Mais si vous voulez composer l’intensité, il comprend le « 3 Day Quick Fix », un plan plus difficile de 72 heures conçu pour une perte de poids temporaire pour une occasion spéciale.

Ce plan de régime est-il pour moi ? Si vous cherchez un moyen simple de vous faciliter l’accès à une alimentation saine, le plan d’alimentation 21 Day Fix est le plan qu’il vous faut.

Plan d’alimentation 21 Day Fix EXTREME

21 Day Fix EXTREME suit la même structure de base que 21 Day Fix, mais il resserre considérablement les rênes. Il y a deux plans d’alimentation inclus dans ce guide : EXTREME et Compte à rebours pour la compétition.

Dans le plan alimentaire EXTREME, les friandises et l’alcool ont disparu et les listes d’aliments sont plus restrictives. Le plan Countdown to Competition devient encore plus spartiate, imitant le plan qu’Autumn Calabrese utilise avant les grandes compétitions de fitness.

Ce plan de régime est-il pour moi ? Si vous préférez un régime super-propre, le plan alimentaire 21 Day Fix EXTREME est une bonne solution à long terme. Cependant, Compte à rebours pour la compétition ne devrait être utilisé que temporairement.

Plan d’alimentation végétalien

C’est le 21 Day Fix – seulement 100 % à base de plantes ! Pour ce plan d’alimentation, nous avons remanié le système de conteneurs pour donner aux non mangeurs de viande l’accès à plus de protéines, spécifiquement en divisant les céréales et les légumineuses, pour vous aider à obtenir plus de protéines complètes sans manger du soja 24/7.

Egalement, évidemment, tous les produits animaux ont été supprimés.

Ce plan d’alimentation est-il pour moi ? Que vous soyez un végétalien engagé qui cherche à perdre du poids ou que vous soyez curieux de passer sans viande mais que vous ne sachiez pas comment, c’est un plan qui vaut la peine d’être étudié.

Les plans de régime de Beachbody qui peuvent être adaptés pour les conteneurs de contrôle des portions

Vous n’avez pas besoin des conteneurs pour faire ces plans – mais si vous voulez les utiliser, les plans peuvent facilement être convertis.

Body Beast

Le plan d’alimentation Body Beast est un régime hypercalorique de bodybuilder de la vieille école – mais avec une mise à jour.

Il vous montre comment manger ces quantités massives (jusqu’à 5 000 calories !) avec des aliments sains et nourrissants, y compris des recettes et les légendaires shakes « Beast-O-Matic ».

Il y a trois phases à Body Beast : Build, Bulk, et Beast. Les phases Build et Bulk vous aident à prendre de la masse et la phase Beast réduit les calories pour que vous « déchiquetiez » la graisse corporelle et accentuiez tous les gains musculaires que vous avez faits.

Le plan comprend également des options caloriques « Mass » et « Ripped », en fonction de l’ampleur que vous voulez atteindre. (Il existe une troisième option calorique pour ceux qui cherchent à se concentrer davantage sur la perte de poids.)

Ce plan de régime est-il pour moi ? Le plan d’alimentation Body Beast est idéal si vous suivez un programme sérieux de prise de masse et que vous cherchez à « devenir swole ». »

22 Minute Hard Corps

C’est le guide ultime « dites-moi simplement quoi manger ». Le 22 Minute Hard Corps Nutrition Field Guide ne se contente pas de vous dire quoi manger quotidiennement, il détaille également ce qu’il faut manger à chaque repas.

Le plan nutritionnel offre également une éducation culinaire super basique pour ceux qui ne savent pas cuisiner, en vous guidant à travers tout, de la façon de faire bouillir des œufs à la façon de cuire du poisson blanc. Il y a aussi un guide astucieux pour associer les épices aux aliments.

Ce plan de régime est-il pour moi ? Le 22 Minute Hard Corps Nutrition Field Guide est parfait si vous recherchez des instructions spécifiques et simples sur la façon de manger.

CORE DE FORCE

Le plan d’alimentation CORE DE FORCE comprend quelques modifications favorisant la performance pour aider votre transformation. Les calories fluctuent au fur et à mesure de votre progression pour éviter les plateaux.

Des recettes saines (basées sur les recettes préférées de Joël et Jéricho) sont conçues pour vous donner de l’énergie pour vos entraînements ou pour vous aider à récupérer.

Ce plan alimentaire est-il fait pour moi ? Le plan alimentaire CORE DE FORCE est idéal si vous voulez commencer à expérimenter la fluctuation de vos calories.

CIZE

Ce qui rend le plan CIZE Eat Up ! Plan est unique, c’est le Meal Builder, une série de tableaux à mélanger qui vous montrent comment préparer des petits déjeuners, des déjeuners et des dîners selon vos goûts – y compris des omelettes, des parfaits au yaourt, des bols de salade, des wraps et des sautés.

Ce plan de régime est-il pour moi ? Si vous recherchez un plan d’alimentation propre avec un avantage culinaire et que vous voulez de l’aide pour construire des repas personnalisés, le plan CIZE Eat Up ! est fait pour vous.

YOUv2

Assez de compter les calories ! Le guide des repas Keep It Super Simple (K.I.S.S.) de YOUv2 les mentionne à peine. Au lieu de cela, vous améliorerez progressivement votre alimentation pendant quatre semaines en remplaçant les repas par des recettes saines et faciles.

La première semaine, vous remplacez les collations par Shakeology. Dans la deuxième semaine, vous continuerez à boire Shakeology et remplacerez votre ancien petit-déjeuner par des choix de petit-déjeuner sains comme ceux trouvés dans le guide, et ainsi de suite. À la quatrième semaine, vous aurez facilement fait la transition vers un régime alimentaire sain – et vous vous sentirez bien.

Ce plan de régime est-il pour moi ? Même si vous souhaitez un plan plus structuré, il y a quand même de superbes recettes ici qui valent la peine d’être consultées.

SHIFT SHOP

Vous devez être coriace pour tirer le meilleur parti du guide nutritionnel Simple Shift SHOP. Pendant trois semaines, vous éliminez progressivement les féculents et les légumineuses, pour finalement obtenir vos glucides presque entièrement à partir de légumes et de fruits.

Vous réduisez également vos glucides à environ 30 pour cent et augmentez les protéines à environ 40 pour cent. Ce n’est pas aux niveaux du régime cétogène, mais c’est encore un excellent moyen de vous tester, d’apprendre la relation de votre corps avec les glucides et de vous concentrer sur la réalisation du travail.

Ce plan de régime est-il pour moi ? Si vous êtes dans tout le truc de la persévérance, c’est le plan pour vous.

Les plans nutritionnels de Beachbody qui ne sont pas compatibles avec les contenants à portions contrôlées

PiYo

Le plan d’alimentation PiYo Get Lean est l’un de nos plans les plus dépouillés. Il ne comprend pas de recettes ou d’autres extras, mais présente des instructions simples sur la façon de manger à partir d’une série de listes d’aliments sains.

Ce plan de régime est-il pour moi ? Si vous voulez un plan super basique et rapide à assimiler, essayez celui-ci.

P90X et P90X2

Le plan de nutrition P90X est un classique et reste un excellent moyen d’obtenir des résultats si vous faites des entraînements plus longs et difficiles. Parce que la prise de masse n’est pas l’objectif principal, le plan de nutrition P90X renverse le script de Body Beast, en se concentrant initialement sur la perte de poids. Ensuite, il fait la transition vers un régime de performance.

Le plan nutritionnel P90X fonctionne soit avec son propre système de portions, soit avec un plan de menu détaillé de recettes pour 90 jours de petits-déjeuners, déjeuners, dîners et collations. Le plan nutritionnel P90X2 suit la même structure de base, mais comprend de nouvelles recettes, ainsi que des modifications végétaliennes et sans céréales.

Ce plan de régime est-il pour moi ? Bien que ce ne soit pas l’un de nos plans alimentaires les plus simples, le plan nutritionnel P90X est un excellent moyen d’apprendre à manger en fonction de la performance.

P90X3

P90X3 réimagine le plan nutritionnel P90X en mettant l’accent sur la flexibilité. Cela inclut le mode de vie (végétalien, végétarien, sans céréales) ; le niveau de calories ; et la mesure des aliments (spécifique ou devinette). Il est également lourd sur l’éducation nutritionnelle.

Ce plan de régime est-il pour moi ? C’est un plan idéal pour ceux qui ont déjà une idée générale de ce dont leur corps a besoin et qui veulent de l’aide pour affiner cela.

FOCUS T25

Comme le plan d’alimentation 21 Day Fix EXTREME, le mot opérationnel pour le guide nutritionnel FOCUS T25 Get It Done est « spartiate ». Le guide nutritionnel FOCUS T25 Get It Done comporte deux fourchettes : 1 200 calories et 1 600 calories.

Bien que les choix de repas soient tous équilibrés, certains penchent vers les protéines et d’autres vers les glucides. Choisissez les repas qui correspondent le mieux à vos objectifs.

Ce plan de régime est-il pour moi ? C’est un bon guide si vous recherchez quelque chose de faible en calories qui vous permet d’expérimenter avec vos niveaux de glucides et de protéines.

C’est un bon guide.