Comment faire en sorte que votre corps brûle les graisses stockées
Après avoir terminé la section précédente, vous avez peut-être immédiatement conclu que la réponse est de manger moins de graisses, peut-être même aussi peu de graisses que possible. Bien essayé, mais notre corps est intelligent. Nous ne pouvons pas le tromper aussi facilement.
Si nous mangeons moins de graisses, nous en brûlerons moins. En plus de cela, notre corps peut en fait créer des graisses à partir de glucides par un processus connu sous le nom de lipogenèse De novo, donc cela ne fonctionnerait pas même si nous réduisions notre consommation de graisses aussi bas que possible.
A part cela, la graisse est un nutriment essentiel. Si vous consommez trop peu de graisses, vous pouvez commencer à faire face à des complications de santé. Pour cette raison, vous ne devriez pas manger moins de 0,25 gramme de graisse par livre de poids corporel.
Alors, si manger des tonnes de graisse n’est pas la solution et ne pas manger de graisse n’est pas la solution, qu’est-ce que c’est ? Si vous êtes un lecteur régulier, vous connaissez déjà la réponse. Dites-la avec moi : Mangez moins de calories. Il y a plusieurs façons différentes d’y parvenir.
Nous pouvons réduire soit notre apport en glucides, soit notre apport en graisses. Dans la plupart des situations, il sera plus judicieux de retirer une quantité modérée de Calories à la fois des glucides et des graisses plutôt que de retirer une grande quantité de l’un ou l’autre.
Voilà. Si vous mangez moins de Calories, vous obligerez votre corps à brûler les graisses stockées. À ce stade, vous avez probablement plusieurs questions sur le nombre de Calories dont vous avez besoin, sur les aliments à consommer et sur la quantité de ces aliments à consommer. Si vous le souhaitez, vous pouvez cliquer sur ce gros bouton brillant pour obtenir une copie gratuite de mon ebook de préparation de repas :
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