Comment trouver la paix intérieure et le bonheur durable

Lorsque dans les conversations sur la recherche de la paix intérieure et du bonheur durable, tout le monde semble avoir une définition ou une idéologie sur le sujet.

Certaines de ces définitions sont correctes ou du moins nous indiquent la bonne direction mais quelques autres ne sont que des idées fausses.

La paix, comme vous le croyez à juste titre, est l’absence de peur et de pandémonium mais cela ne signifie pas que l’amusement n’existe pas là où se trouve la paix. C’est ainsi que certaines personnes se représentent la paix intérieure. Pas d’amusement, pas de plaisir, tout simplement ennuyeux. Mais est-ce vrai ?

Dans cet article, vous apprendrez comment trouver la paix intérieure et le bonheur.

Qu’est-ce que la paix intérieure et le bonheur ?

Comme le dit Wikipedia,

« La paix intérieure fait référence à un état délibéré de calme psychologique ou spirituel malgré la présence potentielle de facteurs de stress. La paix de l’esprit est donc, généralement associée à la félicité, au bonheur et au contentement. »

La première ligne dit : « Malgré la présence potentielle de facteurs de stress. » Vous réalisez que ça ne dit pas « en l’absence de facteurs de stress » ? Ça continue en suggérant que la paix intérieure ne fait pas disparaître vos problèmes. Elle ne supprime pas non plus les problèmes nationaux qui vous affectent ou ne résout pas instantanément tous les puzzles de votre vie.

Notez à nouveau que cela ne dit pas seulement « facteurs de stress » mais « facteurs de stress potentiels ». Qu’est-ce que cela signifie ?

Tout le monde sait que la vie n’est pas un lit de roses, donc même si quelqu’un se trouve couché sur le côté avec une abondance de roses, il y a cette pensée constante de « et si ? ». Et si je perdais tout demain ? Et si quelqu’un que j’aime meurt demain ? Et si je rate mes examens ? Et si je perdais mon travail ?

Bien que vous essayiez d’ignorer ces pensées, vous ne pouvez pas nier leur présence ou les empêcher de venir. Alors quel est l’intérêt de tout ce truc de paix intérieure ? Elle vous rend calme même lorsque ces pensées abondent.

Le sens littéral de la paix intérieure est, « un état d’esprit où le calme et la satisfaction existent, tous les autres facteurs indésirables étant constants. »

Ce qui amène à la définition du bonheur durable.

Les gens disent que le bonheur dépend des événements, ce qui signifie que les mauvais événements enlèvent notre bonheur. En réalité, les mauvais événements altèrent notre esprit, mais c’est là que la paix de l’esprit entre en jeu.

Lorsque la paix intérieure existe, elle le fait avec bonheur, donc lorsque ces soi-disant mauvais événements arrivent, le pire qu’ils puissent faire est de vous rendre sobre et plus réfléchi. Votre esprit reste en paix.

Que signifie avoir la paix intérieure et un bonheur durable ?

Savoir ce que signifient la paix intérieure et le bonheur est bien différent de les avoir. Ironiquement, de nombreuses personnes connaissent ce concept et peuvent même l’enseigner, mais rien dans leur vie ne le dépeint.

Vous avez peut-être vu des personnes qui semblent toujours heureuses et vivantes quoi qu’il arrive et vous ne cessez de vous demander si elles vivent sur la même planète que vous. La probabilité est qu’ils ont maîtrisé l’art de trouver et de conserver leur paix intérieure. Vous avez bien entendu : ils ont maîtrisé cet art.

Trouver la paix intérieure n’est pas suffisant. Le nappage consiste à la conserver.

Voyez-le comme une pièce en désordre – notre esprit peut à juste titre être comparé à une pièce. Vous mangez, dormez et travaillez dans cette pièce et avec toutes les activités en cours, vous avez à peine le temps de la nettoyer. Vous repoussez sans cesse l’heure du nettoyage jusqu’au jour où vous vous décidez à le faire. Vous avez l’impression d’avoir une maison toute neuve. Le lendemain, vous recommencez à manger et à jeter des déchets au même endroit et une semaine plus tard, vous êtes de retour à la case départ.

Le nettoyage est un art, tout comme le concept de paix intérieure. C’est quelque chose que vous apprenez et réapprenez tous les jours de votre vie. Le jour où vous arrêtez cette pratique, votre esprit recommence à être occupé par des choses inutiles qui le rendent très peu attrayant.

Lorsque votre paix ou votre bonheur est menacé, la première chose qui vient à l’esprit est de « trouver une solution rapide. » Malheureusement, cette solution rapide ne vous amène même pas à en parler avec des personnes qui pourraient vous aider, mais au lieu de cela, vous vous réfugiez dans Netflix, les glaces, la frénésie alimentaire et le binge-watching ou la boisson toute la nuit. Au matin, vous êtes sobre et le sentiment de tristesse et de vide se lève à nouveau sur vous mais cette fois, plus lourd…

Ceci vous fait avancer dans le même cycle ; d’où le nombre croissant de cas liés à la santé dans le monde.

Une chose que nous ne réalisons pas à ce moment-là, c’est que toutes ces solutions sont éphémères et c’est le facteur distinctif entre toutes ces solutions et la paix intérieure.

La paix intérieure n’est pas une solution rapide. Il faut des années de conditionnement de l’esprit mais les résultats sont toujours flagrants et ne peuvent être ignorés.

Pourquoi la paix intérieure est-elle importante ?

La paix intérieure est importante pour les raisons suivantes :

• Vous commencez à voir et à apprécier toutes les petites choses que vous n’avez jamais pensé être importantes comme la capacité de marcher, de manger, de respirer, d’avoir un toit au-dessus de votre tête et même le soleil qui ne manque jamais de se lever.
• Elle vous apprend à être patient car, à la fin de la journée, nous serions tous dans le même jour. Personne ne s’est jamais précipité vers le lendemain.
• On apprend à maximiser chaque instant en sachant très bien que nous quitterions tous ce monde un jour.
• Il vous apprend à prendre les choses une étape à la fois. Nous nous disons tous cette phrase surtout quand nous nous trouvons dans le pétrin mais nous ne l’actualisons jamais vraiment jusqu’à ce que nous trouvions la paix intérieure.
• Vous commencerez à voir des changements drastiques dans votre santé et votre bien-être. La nourriture et l’alcool ne sont plus une échappatoire parce que vous réalisez qu’il n’y a vraiment aucune échappatoire à cette vie.
• Vos relations et vos amitiés prennent une tournure positive parce que vous avez appris à apprécier chaque moment que vous avez avec ceux que vous aimez.
• A mesure que votre santé s’améliore, vous remarquerez également que vous arrêtez de vieillir si vite. En d’autres termes, la tranquillité d’esprit est un facteur anti-âge.
• Vous gagnez régulièrement le contrôle des aspects de la vie que vous pouvez contrôler. Les habitudes et les modes de vie sont quelques-unes des choses que vous pouvez contrôler et la réalisation de la paix intérieure vous aide à bien gérer ces aspects.
• Vous vous sentez plus confiant pour relever des défis et des tâches que vous feriez habituellement fuir.
• Vous seriez en mesure de gérer les pertes et autres événements malheureux avec grâce et sans prétendre les gérer correctement.

Comment trouver votre paix intérieure et votre bonheur

Comme beaucoup d’autres concepts, il n’y a pas de taille unique quand il s’agit de trouver la paix intérieure. Cependant, tous les points fournis ici s’avéreraient efficaces dans votre parcours pour la trouver. Utilisez ces étapes pour trouver la paix intérieure :

1. Désencombrez votre « chambre »

Comme mentionné précédemment, votre esprit peut être comparé à une chambre. Lorsque cette pièce est occupée par des pensées de « et si » et « comment ne pas » plus les problèmes de travail et les questions familiales, il n’y a pas moyen que vous ayez assez d’espace pour faire d’autres choses.

Cela demanderait beaucoup de pratique et de patience avec soi-même parce que vous ne pouvez pas juste vous dire, « Hé, arrête de penser » et boom ! Vous vous arrêtez tout simplement. Vous devez vous rappeler consciemment de ne pas trop penser aux choses et de ne prendre que ce que vous pouvez gérer.

Même les personnes les plus courageuses craquent, alors prenez le temps de vider votre esprit des questions sans importance. Vous avez besoin de cet espace.

2. Assumez la responsabilité de vos actions

Il faut tout un niveau de maturité pour assumer la responsabilité de vos actions, surtout quand c’est quelque chose dont vous n’êtes pas fier, mais pour trouver votre paix intérieure, vous devez accepter vos fautes et tout.

3. Acceptez le fait que vous êtes humain

En même temps que vous assumez la responsabilité de vos actions, réalisez que vous n’avez pas le contrôle sur tout. Vous êtes humain et il n’y a que peu de choses que vous pouvez faire à propos de n’importe quoi.

Lorsque vous finissez par accepter cela, vous cesseriez de vous blâmer pour des choses que vous n’avez pas causées et que vous ne pouviez pas empêcher.

4. Vos problèmes ne vous définissent pas

Lorsque vous faites face à une maladie ou à un handicap à long terme ou que vous traversez une série d’expériences tragiques, beaucoup sont tentés de se regarder à travers les yeux de leurs expériences (ce qui n’est pas surprenant lorsque les autres font de même). Vous n’êtes PAS vos problèmes.

Oui, vous pouvez souffrir d’anémie ou avoir perdu quelqu’un, mais cela ne représente qu’une infime partie de votre vie. Cela n’englobe pas toute votre vie et ne vous décrit certainement pas.

Rappelez-vous constamment de cela et regardez les gens changer leur perception de vous aussi.

5. Fixez des limites pour vous-même

Nous aimons tous être libres et faire tout ce dont nous rêvons, alors les limites peuvent parfois ressembler à nos ennemis mais elles ne le sont pas. Au contraire, les frontières nous aident à rester en contrôle et à être en charge. Par conséquent, plus tôt vous commencez à fixer des limites, mieux c’est.

Certaines des limites que vous devriez fixer comprennent le temps de médias sociaux, le temps de conversation, le temps de télévision et le temps de travail.

6. Prenez une pause

Si vous luttez pour prendre des pauses, alors vous êtes la personne qui en a le plus besoin. Même les téléphones et les ordinateurs portables commencent à surchauffer et à traîner lorsqu’ils sont utilisés pendant de longues périodes d’affilée.

C’est normal de mettre votre vie en attente pour le monde. Partez en vacances. Voyagez à travers le monde. Visitez un parc.

7. Soyez en avance

Cela peut ne pas ressembler à un « hack de paix intérieure » (parce qu’il n’y a pas de hack pour cette chose) mais cela aide à garder votre paix intérieure.

Avez-vous remarqué à quel point vous êtes confus et désorganisé lorsque vous êtes en retard pour un événement ? Vous êtes juste tendu et travaillé à essayer de comprendre les choses si quelque chose va mal.

Alors, quand vous devez être à un événement, essayez d’y arriver au moins quinze minutes avant l’heure. Vous remarquerez à quel point vous serez calme même si quelque chose ne va pas parce qu’il y aura quelques minutes pour régler le problème.

Pensées finales

Encore une fois, il n’y a pas de taille unique quand il s’agit de trouver votre paix intérieure, donc ces étapes peuvent ne pas être exactement ce que vous attendez.

La bonne nouvelle, cependant, est que ces étapes fournissent la base fondamentale dont vous avez besoin pour la trouver. En travaillant sur celles-ci, vous commencerez à découvrir d’autres choses que vous devez commencer ou dont vous devez vous débarrasser pour atteindre ce point culminant de paix intérieure et de bonheur durable.

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Crédit photo vedette : Fabrizio Verrecchia via unsplash.com

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