L’aptitude physique est utilisée dans le contexte de deux significations : L’aptitude générale (un état de santé et de bien-être) et l’aptitude spécifique (la capacité à réaliser des sports ou des compétences professionnelles spécifiques). La condition physique peut être subdivisée en cinq catégories : L’endurance cardiovasculaire, la force musculaire, l’endurance musculaire, la souplesse et la composition corporelle. Les critères d’aptitude physique se sont également élargis pour inclure la capacité à répondre aux exigences physiques dans une situation d’urgence.
L’aptitude physique est la capacité du cœur, des vaisseaux sanguins, des poumons et des muscles à fonctionner de manière optimale. Dans les années précédentes, la condition physique était définie comme la capacité à effectuer les activités de la journée sans fatigue excessive. Cependant, avec l’augmentation du temps de loisir, et les changements dans les modes de vie provoqués par la révolution industrielle, qui a éloigné une grande partie de la population de la vie agricole pour l’amener dans des zones plus urbaines, cette définition n’est plus considérée comme suffisamment complète.
La définition de la condition physique est maintenant définie comme la capacité du corps à fonctionner de manière efficace et effective dans le travail et les loisirs, non seulement à un moment donné, mais à différents âges et étapes du cycle de vie d’une personne. La clé est de trouver une santé optimale dans les limites de son style de vie afin de pouvoir résister aux maladies hypokinétiques. (Ces affections qui surviennent à la suite d’un mode de vie sédentaire. Par exemple, l’obésité et les complications qui en découlent, comme le diabète.)
De nombreux professionnels de la santé aujourd’hui, y compris les médecins, les infirmières, les ergothérapeutes et les physiothérapeutes, s’accordent à dire que l’approche idéale est une approche holistique, qui offre de nombreuses options et permet à une personne de prendre des décisions et d’être proactive en ce qui concerne sa santé personnelle.
Histoire de la forme physique
L’évolution de la forme physique peut être attribuée au besoin de survie de l’humanité et remonte au début de l’humanité. Au cours des âges paléolithique et néolithique, la forme physique était une question de survie.
De 2500 à 250 avant notre ère, les gens ont commencé à établir un lien entre l’activité physique et le bien-être physique. En Chine, grâce aux enseignements philosophiques de Confucius, ils ont associé certaines maladies à la sédentarité. Cela a conduit au développement de la gymnastique Kung fu.
À la même période, le yoga a été développé en Inde. Le yoga est un programme d’exercice qui se conforme aux croyances hindoues et bouddhistes et met l’accent sur la spiritualité.
À l’époque grecque, la forme physique était liée à la beauté, à l’athlétisme et à la physicalité, ainsi sont nés les Jeux olympiques, où la forme physique était récompensée. Et même à l’époque coloniale, au début de l’Amérique, l’agriculture et ses nombreuses tâches permettaient à toute la famille de rester en forme ; bien que sans les avantages connexes de la médecine moderne.
Cependant, la révolution industrielle a emmené de grandes parties de la population dans les villes, souvent pour travailler dans des environnements malsains et dangereux. L’essor de l’industrie, et même l’invention de l’ascenseur, ont conspiré à créer des citoyens sédentaires de l’ère informatique. Au cours des années 1950, le concept de la forme physique est entré dans la lumière nationale lorsque le président Dwight D. Eisenhower a créé le Conseil présidentiel sur la forme physique des jeunes en 1956.
Peu de temps avant son entrée en fonction, le président élu John F. Kennedy a appelé la forme physique un principe déterminant de son administration. Il a publié « The Soft American », dans Sports Illustrated (26 décembre 1960) moins d’un mois avant son investiture. Moins d’un mois après son investiture, le président Kennedy prend la parole à la Conférence sur la condition physique des jeunes. Sous la direction de Kennedy, le Conseil du Président ne se contenterait pas de faire passer le mot aux Américains sur l’importance de la condition physique des jeunes, mais mènerait également des enquêtes sur la condition physique des jeunes, publierait des informations sur la condition physique et offrirait des conseils techniques aux écoles et aux communautés sur la façon d’améliorer la condition physique non seulement des jeunes, mais aussi des Américains de tout âge.
Les Américains, dans les années 1970, étaient engagés dans un engouement pour la condition physique. L’aérobic, la danse, l’isométrie, les étirements, le jogging, la marche, la bicyclette, la natation, le yoga – les Américains s’entraînaient de plus en plus. En 1977, un nombre record de 87,5 millions d’adultes américains âgés de plus de dix-huit ans déclaraient participer à des activités sportives. Le signe le plus visible du boom du fitness était les quelque huit millions de joggeurs qui trottinaient le long des sentiers des parcs des grandes villes et des chemins de banlieue.
La tendance des entreprises liées au fitness a commencé à la fin des années 1990. La fréquentation d’une salle de sport ou d’un centre de santé, voire l’achat d’appareils de fitness, sont devenus la norme. Bien que le boom des adhésions aux salles de sport se soit stabilisé dans les années 1990, le domaine du fitness reste une industrie importante et en pleine croissance. En juillet 2003, on comptait 22 000 clubs de santé, centres de fitness et salles de sport aux États-Unis, avec 36,3 millions de membres. Se maintenir en forme représentait un commerce de 13,12 milliards de dollars en 2002.
Au XXIe siècle, la popularité de l’agriculture biologique et l’interdiction des gras trans sont le résultat de la sensibilisation au conditionnement physique, mais encore une majorité de la population américaine n’est pas jugée en forme:
Un enfant sur 5 aux États-Unis est obèse. L’obésité infantile expose les enfants à des problèmes de santé qui n’étaient autrefois observés que chez les adultes, comme le diabète de type 2, l’hypertension artérielle et les maladies cardiaques.
Forme physique générale
Pour permettre une évaluation plus précise, la forme physique est souvent divisée en plusieurs catégories :
1. L’endurance cardiovasculaire : Il s’agit de la capacité de l’organisme à fournir de l’oxygène et des nutriments aux tissus et à éliminer les déchets sur des périodes de temps soutenues. L’EC peut être améliorée par des exercices aérobiques ; ceux effectués à un niveau modéré d’intensité pendant une période relativement longue, comme la course à pied ou le tennis.
2. Force et endurance musculaires : La force traite de la capacité du muscle à exercer une force pendant une brève période de temps, tandis que l’endurance est la capacité d’un muscle, ou d’un groupe de muscles, à soutenir des contractions répétées ou à continuer à appliquer une force contre un objet inerte. La musculation permet de développer à la fois la force et la taille des muscles squelettiques.
3. la souplesse : Cela dénote la capacité de déplacer les articulations et d’utiliser les muscles dans toute leur amplitude de mouvement. La flexibilité peut être augmentée par des étirements. Le hatha yoga et les pilates sont des entraînements du corps entier qui se concentrent sur la flexibilité et l’équilibre.
4. Composition corporelle : La composition fait référence au corps en termes de masse maigre (muscles, os, tissus vitaux et organes) et de masse grasse. Un rapport optimal entre la masse grasse et la masse maigre peut être déterminé par l’indice de masse corporelle d’une personne. L’IMC d’une personne est une méthode plus précise pour déterminer si le poids d’une personne est sain par rapport à son type de corps particulier. L’exécution de la bonne série d’exercices peut aider les gens à convertir la graisse en augmentant la masse musculaire.
Dans le cas de l’athlétisme, des termes tels que précision, agilité, puissance de coordination, vitesse et endurance sont appropriés.
De nombreuses sources citent également la santé mentale et émotionnelle comme une partie importante de la condition physique globale. Ceci est parfois présenté comme un triangle composé de trois sous-sections, qui représentent la forme physique, émotionnelle et mentale. Le triangle idéal est équilibré dans ces trois domaines. À l’instar de la pyramide alimentaire et nutritionnelle conçue pour une alimentation saine, le « triangle » s’aligne sur les praticiens d’aujourd’hui qui souhaitent aborder une approche plus holistique de la santé et du vieillissement.
Exigences spécifiques en matière de condition physique
La condition physique spécifique ou axée sur la tâche est la capacité d’une personne à accomplir une activité spécifique avec une efficacité raisonnable, par exemple, dans les sports ou dans le service militaire. L’entraînement spécifique peut préparer soit un athlète, soit un travailleur dans son domaine ou son sport particulier.
Des exemples d’entraînement athlétique seraient : L’entraînement pour un sprint de 400 m – dans ce cas, un coureur réalise une performance à la vitesse ultime sur une courte distance. Dans le cas d’un sprint, l’athlète doit être entraîné à courir en anaérobie tout au long de la course. Dans le cas d’un marathon, qui couvre une longue distance, l’athlète doit être entraîné à travailler en aérobie ; l’endurance doit être augmentée au maximum.
L’exercice anaérobie est utilisé par les athlètes des sports non d’endurance pour développer leur puissance et par les culturistes pour développer leur masse musculaire. Les muscles entraînés dans des conditions anaérobies se développent différemment, ce qui entraîne une plus grande performance dans les activités de courte durée et de haute intensité, qui durent jusqu’à environ deux minutes. L’exercice aérobie, quant à lui, comprend des activités de plus faible intensité réalisées pendant des périodes plus longues.
Les pompiers et les policiers doivent se soumettre régulièrement à des tests de condition physique pour déterminer s’ils sont capables d’accomplir les tâches physiquement exigeantes requises par leur travail.
Dans les programmes de scoutisme de certains pays, les élèves peuvent obtenir des badges de forme physique, comme le badge de forme physique qui est obtenu aux États-Unis par les scouts et les scouts féminins.
Forme physique en famille
Les familles peuvent rester en forme physiquement ensemble en trouvant des activités auxquelles tous les membres de la famille peuvent participer. De nombreuses communautés offrent des débouchés pour la participation familiale à la natation, comme le YMCA ou le Club des garçons et des filles, à un coût raisonnable. Les petites villes comme les grandes ont souvent des pistes cyclables ou des sentiers de randonnée. Le service local des parcs et loisirs est une bonne ressource pour se renseigner sur les diverses sorties possibles, de la randonnée au ski en passant par la raquette. Le camping peut également être une activité familiale populaire qui permet à tout le monde de sortir en plein air.
Fitness pour les enfants
Les parents peuvent fournir de nombreuses opportunités pour le développement de la condition physique de l’enfant. Les jeunes enfants développent leur motricité globale en jouant sur les équipements de l’aire de jeux, en apprenant à faire du vélo, ou en faisant du roller, ou du patinage. Les parents contribuent au développement de la condition physique globale de leurs enfants en les emmenant régulièrement chez le dentiste, le médecin de famille ou le chiropraticien pour des examens médicaux. Lorsqu’il s’agit d’être en bonne forme physique, les parents servent de modèles importants à leurs enfants.
Dans de nombreuses écoles secondaires, la participation à des programmes d’éducation physique (ce qu’on appelait autrefois le cours de Gym) est encore une exigence pour l’obtention du diplôme. Cependant, de nombreux districts scolaires ont éliminé leur budget pour les cours d’éducation physique et certains élèves ne participent tout simplement pas. Certaines écoles, dans un effort pour être plus stimulantes sur le plan scolaire, ont même supprimé la récréation. Si les parents sont en mesure de choisir des écoles ou un district scolaire pour leurs enfants, ils pourraient vouloir garder à l’esprit sa contribution à la forme physique globale de leurs enfants.
Avec l’obésité infantile en hausse et la popularité des activités sédentaires à l’ère de l’ordinateur et de la télévision, les sports communautaires tels que le baseball, le soccer et le basket-ball peuvent fournir un exutoire important pour les enfants. L’intérêt pour le sport peut contribuer à la croissance et au développement de l’enfant à plus d’un titre. En gardant la forme physique, en rencontrant de nouveaux amis et en apprenant de nouvelles compétences, les enfants peuvent développer des habitudes qui les accompagneront tout au long de leur vie.
Des études ont montré que, contrairement aux idées reçues, ce sont souvent les enfants des zones rurales qui manquent d’exercice puisque les parcs, les déplacements à pied et les activités organisées peuvent être limités. Il existe pourtant des moyens simples d’intégrer l’exercice dans les loisirs d’un enfant, que ce soit par le biais d’exergames, de l’installation d’un panier de basket ou d’autres équipements à l’intérieur ou à l’extérieur, ou même simplement en jouant avec un animal domestique de la famille.
Fitness pour les adultes
Pour les adultes qui travaillent et qui sont occupés par leur vie quotidienne, rester en forme est un défi. Les recommandations récentes suggèrent que les adultes pratiquent des activités physiques d’intensité modérée pendant au moins 30 minutes cinq jours ou plus par semaine ou des activités physiques d’intensité vigoureuse trois jours ou plus par semaine pendant 20 minutes ou plus par occasion.
Un bon moyen pour les adultes de relever le défi de la forme physique est de s’inscrire dans un centre de conditionnement physique, un gymnase ou le YMCA ou YWCA local. Lorsque ces options ne sont pas pratiques, de petits changements peuvent être intégrés au mode de vie d’une personne, comme promener le chien de la famille, marcher au centre commercial ou monter les escaliers. L’important est de continuer à bouger. À mesure que les gens vieillissent, leur métabolisme ralentit et des ajustements caloriques doivent être faits en conséquence, en surveillant le contrôle des portions lorsqu’il s’agit de manger.
Des visites annuelles chez un médecin de famille peuvent aider une personne à surveiller sa pression artérielle et son taux de cholestérol et à s’assurer qu’elle est sur la bonne voie avec d’autres tests spéciaux dont elle pourrait avoir besoin.
La popularité naissante des thérapies alternatives qui adoptent une approche préventive de la santé est croissante, et elles peuvent aider, que ce soit en suggérant des vitamines ou des suppléments ou en offrant des services d’auto-soins tels que le massage, l’acupuncture ou la naturopathie.
Beaucoup de ceux qui sont moins motivés se tournent maintenant vers un entraîneur personnel, qui peut les motiver et surveiller un régime d’exercice et de régime personnel.
La pyramide d’activité physique est une bonne référence pour voir quel type d’activités est recommandé et à quelle fréquence.
Les seniors et la forme physique
Les seniors peuvent profiter de la plupart des activités qu’ils faisaient quand ils étaient plus jeunes, notamment : le golf, la natation et la marche. Ils peuvent même se lancer dans de nouvelles activités comme le yoga ou l’aquagym. De nombreux centres pour personnes âgées ou maisons de retraite proposent des cours d’exercices pour les seniors qui comportent tous les mouvements d’un cours plus intense, mais qui se font plus lentement ou assis sur une chaise. Il est essentiel pour les aînés de continuer à travailler leur équilibre, car les chutes sont une préoccupation majeure pour les personnes âgées et une cause importante de blessures.
Les scientifiques ont prouvé que le fait d’être actif peut aider à lutter contre les maladies chroniques et à réduire le risque d’obésité, d’hypertension artérielle, de diabète, d’ostéoporose, d’accident vasculaire cérébral, de dépression, de cancer du côlon et de décès prématuré.
Des études ont montré une corrélation entre le niveau d’activité physique des personnes âgées et leur santé mentale également. Les personnes âgées sont souvent soumises à des sentiments de dépression, de perte et de tristesse lorsqu’elles font face aux défis et aux ajustements associés au vieillissement. Être en bonne forme physique peut faire toute la différence, et comme une grande partie de la population vieillit et travaille après l’âge traditionnel de la retraite, cela devient d’autant plus crucial.
Notes
- Histoire du fitness ABC du fitness. Consulté le 18 novembre 2020.
- Le gouvernement fédéral s’attaque à la forme physique Bibliothèque John F. Kennedy. Consulté le 18 novembre 2020.
- De l’aérobic au yoga Amérique 1970-1979 : Article de recherche sur la médecine et la santé tiré de Décades américaines. Consulté le 18 novembre 2020.
- Eric Durr, Owners say area fitness business is in top shape The Business Review , 18 mars 2004. Consulté le 18 novembre 2020.
- OUTIL : Mois national de sensibilisation à l’obésité infantile Office de prévention des maladies et de promotion de la santé (ODPHP), 4 septembre 2018. Consulté le 18 novembre 2020.
- Calculez votre indice de masse corporelle Institut national de la santé. Consulté le 18 novembre 2020.
- Jonathon Hardcastle, L’importance de la forme physique Consulté le 18 novembre 2020.
- Ravindra Pal Ahlawat, Éducation à la santé et nutrition (Khel Sahitya Kendra, 2009, ISBN 978-8175245563)
- Nancy E. Findholt, Yvonne L. Michael, Melinda M. Davis et Victoria W. Brogoitti, Environmental Influences on Children’s Physical Activity and Diets in Rural Oregon : Results of a Youth Photovoice Project Online J Rural Nurs Health Care 10(2) (2010) : 11-20. Consulté le 18 novembre 2020.
- 10.0 10.1 La forme physique à tout âge Medicine Net. Consulté le 18 novembre 2020.
- Apprenez les 5 étapes de la pyramide de l’activité physique Human Kinetics. Consulté le 18 novembre 2020.
- Ahlawat, Ravindra Pal. L’éducation à la santé et la nutrition. Khel Sahitya Kendra, 2009. ISBN 978-8175245563.
- Bogert, L. Jean, George M. Briggs et Doris Howes Calloway. 1973. Nutrition et condition physique. Philadelphie : Saunders. ISBN 0721618170.
- Ettinger, Walter H., Brenda S. Wright, et Steven N. Blair. Fitness After 50. Champaign, IL : Human Kinetics, 2006. ISBN 0736044132.
- Greenberg, Jerrold S., et David Pargman. Physical Fitness : A Wellness Approach. Englewood Cliffs, NJ : Prentice Hall, 1986. ISBN 013668856X.
- Halper, Marilyn Snyder, et Ira Neiger. Physical Fitness. New York : Holt, Rinehart & Winston, 1981. ISBN 0030482917.
- Kolata, Gina Bari. Ultimate Fitness : La quête de la vérité sur l’exercice et la santé. New York : Farrar, Straus et Giroux, 2003. ISBN 0374204772.
- Sharkey, Brian J. Fitness and Health. Champaign, IL : Human Kinetics, 2002. ISBN 0736039716.
Tous les liens ont été récupérés le 18 novembre 2020.
- Conseil du président sur la condition physique.
- Les cinq composantes de base de la condition physique expliquées
- L’histoire de la condition physique par Lance C. Dalleck, M.S. et Len Kravitz, Ph.D.
- La forme physique à tout âge MedicineNet.
Crédits
Les rédacteurs et éditeurs de la New World Encyclopedia ont réécrit et complété l’article de Wikipédia conformément aux normes de la New World Encyclopedia. Cet article respecte les termes de la licence Creative Commons CC-by-sa 3.0 (CC-by-sa), qui peut être utilisée et diffusée avec une attribution appropriée. Le crédit est dû selon les termes de cette licence qui peut faire référence à la fois aux contributeurs de la New World Encyclopedia et aux contributeurs bénévoles désintéressés de la Wikimedia Foundation. Pour citer cet article, cliquez ici pour obtenir une liste des formats de citation acceptables.L’historique des contributions antérieures des wikipédiens est accessible aux chercheurs ici:
- Histoire de la forme physique
L’historique de cet article depuis son importation dans la Nouvelle Encyclopédie du Monde:
- Histoire de « Forme physique »
Note : Certaines restrictions peuvent s’appliquer à l’utilisation d’images individuelles qui font l’objet d’une licence séparée.