Dois-je prendre de l’Ashwagandha le matin ou le soir ?

L’Ashwagandha est une herbe ayurvédique aux incroyables propriétés rajeunissantes – surtout connue pour sa capacité à soulager le stress et à augmenter la libido.

Mais il y a toujours un facteur temps à prendre en compte lors de la prise d’herbes. Comme pour les autres choses destinées à nourrir votre corps, le timing joue un rôle dans l’obtention d’un bénéfice maximal.

Cependant, le « meilleur moment » exact n’est pas si tranché et sec. La réponse plus précise serait « ça dépend ».

Donc, examinons tous les différents scénarios de prise d’ashwagandha pour déterminer ce qui est le mieux pour vos besoins uniques.

Raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir prendre de l’ashwagandha la nuit

Améliore la fonction sexuelle

L’ashwagandha est l’herbe de prédilection pour les personnes ayant une faible libido et d’autres problèmes dont les gens ne veulent pas parler.

Les études cliniques et les preuves anecdotiques montrent toutes deux que l’ashwagandha booste les niveaux de testostérone. Pour cette raison, il est principalement utilisé par les hommes.

Et si c’est votre objectif, prendre l’ashwagandha le soir peut être le mieux.

Améliore l’apparition, la durée et la qualité du sommeil

Des études ont montré que l’ashwagandha peut aider à améliorer la qualité du sommeil. Donc si vous avez du mal à vous endormir, pensez à en prendre environ 30 minutes avant de vous coucher.

Il aide à brûler les graisses la nuit

L’ashwagandha peut être utilisé pour aider à maintenir un poids corporel sain. Il brûle activement les graisses dans le corps pour produire de l’énergie.

Bien que la combustion des graisses puisse se produire à tout moment de la journée, l’énergie produite lors du métabolisme des graisses peut aider à améliorer la qualité de votre sommeil.

Par conséquent, il est parfaitement logique de prendre de l’ashwagandha pour perdre du poids le soir, car vous en tirez un double avantage – la perte de graisse et l’amélioration de la qualité du sommeil.

Raisons pour lesquelles vous pourriez préférer prendre de l’ashwagandha le matin

L’ashwagandha augmente les niveaux d’énergie

L’ashwagandha est un adaptogène, ce qui signifie qu’il aide votre corps à « s’adapter » à tout ce à quoi il est confronté. De cette façon, il peut à la fois améliorer la qualité du sommeil chez ceux qui en ont besoin, et stimuler les niveaux d’énergie chez les autres qui luttent contre la fatigue.

Si vous envisagez de prendre de l’ashwagandha pour avoir plus d’énergie, vous pourriez vouloir le prendre le matin.

Il améliore la mémoire et la concentration

Lorsque nous prenons de l’ashwagandha, il déclenche une voie neurochimique dans notre cerveau qui aide à améliorer la mémoire et la concentration.

Il a également des avantages neuroprotecteurs qui peuvent améliorer la santé des cellules du cerveau. Pour ces raisons, l’ashwagandha peut être pris à tout moment de la journée.

Mais vous êtes plus susceptible de bien faire avec une concentration accrue pendant la journée lorsque vous avez du travail à faire.

L’ashwagandha peut aider les femmes avec des douleurs abdominales inférieures

Plusieurs choses provoquent des douleurs abdominales inférieures chez les femmes. L’une des causes les plus courantes est la douleur des règles, que l’ashwagandha peut aider.

En tant qu’adaptogène, il peut également aider à équilibrer les hormones chez les femmes, aidant ainsi à prévenir tout symptôme indésirable de déséquilibre hormonal.

Comme ces douleurs et déséquilibres peuvent affecter les niveaux d’activité et la productivité au cours de la journée, il est préférable de prendre l’ashwagandha le matin si telle est votre intention première.

Autres questions à poser pour déterminer le meilleur moment pour le prendre

Rappellez-vous qu’il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse ou de bon moment. Tout dépend de vous et de vos besoins. Considérez les questions suivantes pour décider quand prendre de l’ashwagandha :

Pourquoi le prenez-vous ?

Si vous utilisez cette herbe pour stimuler la concentration et améliorer la mémoire, il n’est pas logique de la prendre le soir. D’un autre côté, il est logique de la prendre le soir si vous l’essayez pour mieux dormir.

C’est la première fois que vous la prenez ?

Les premiers utilisateurs ne savent généralement pas comment leur corps va réagir à une herbe donnée. Vous pouvez donc vouloir le prendre tôt dans la journée afin de vous surveiller pour les effets secondaires.

Combien de temps l’Ashwagandha prend-il pour agir ?

L’Ashwagandha n’a pas un début d’action immédiat ou quasi immédiat. Vous avez généralement besoin de le prendre pendant un certain temps pour vraiment remarquer ses avantages.

L’idée est que votre corps a besoin de s’amorcer et de s’ajuster de manière appropriée avant de répondre à son potentiel thérapeutique.

Il peut donc falloir quelques jours à quelques semaines pour qu’il agisse.

Par exemple, si votre objectif est de brûler les graisses et de développer la masse musculaire, cela ne se fera pas en quelques jours. Cette herbe n’est pas une « pilule » miracle de perte de poids et nécessite généralement quelques semaines à un mois pour faire une différence.

Combien de temps reste-t-elle dans votre système ?

Dans une étude en double aveugle, contrôlée par placebo qui a été faite sur 98 sujets utilisant l’ashwagandha, il a fallu environ deux mois pour avoir un effet notable sur les niveaux d’énergie, la cognition et le stress des participants.

Cependant, l’étude n’a pas précisé combien de temps le ginseng indien (autre nom de ce produit) a duré dans le sang.

L’Ashwagandha me rendra-t-il somnolent ?

Ce pourrait être le cas. L’ashwagandha peut définitivement vous rendre somnolent – la nuit. Plusieurs facteurs régulent le rythme et le comportement du sommeil.

Le plus courant est l’hormone, la mélatonine. L’une des hormones qui contrent les actions de la mélatonine est le cortisol. Cette hormone du stress, le cortisol, est responsable d’un niveau d’activité accru même lorsque vous devriez dormir.

Des études ont montré que le maintien d’un niveau de cortisol équilibré peut réduire le seuil d’endormissement de sorte que vous vous endormez plus rapidement.

Des études comme celle-ci ont montré que l’ashwagandha aide à équilibrer les niveaux de cortisol. Ainsi, prendre de l’ashwagandha le soir peut vous aider à avoir des niveaux de cortisol plus bas avant de vous coucher, favorisant un sommeil de bonne qualité.

D’autre part, il n’y a aucune preuve indiquant que la prise d’ashwagandha pendant la journée vous laissera mendier l’heure de la sieste.

Au contraire, l’utilisation de jour signifie généralement que vous bénéficierez de ses nombreux autres avantages, comme une meilleure concentration et une énergie naturelle.

Effets secondaires possibles de l’Ashwagandha

Il est généralement bien toléré, mais certains utilisateurs ont expérimenté :

• Maux de tête
• Somnolence
• Maux d’estomac
• Réactions allergiques

Certaines études montrent également que l’ashwagandha peut augmenter le niveau des hormones thyroïdiennes. Cela vient avec ses défis, généralement liés à l’augmentation du métabolisme.

Cependant, ces effets secondaires ne sont pas communs à tous les utilisateurs. Lorsque vous commencez tout nouveau supplément, commencez toujours petit et travaillez jusqu’à la dose complète.

Et bien sûr, consultez toujours un expert en phytothérapie ou votre soignant principal pour obtenir des conseils personnalisés.

Pensées finales : Quel est le meilleur moment de la journée pour prendre de l’ashwagandha ?

Parmi les nombreuses choses à considérer, savoir pourquoi vous avez besoin de l’ashwagandha déterminera le moment où vous devez le prendre pour en tirer le maximum de bénéfices.

Certains peuvent s’accommoder de doses matinales tandis que d’autres préfèrent les doses du soir.

Si vous n’êtes pas sûr, essayez les deux et voyez quel moment produit mieux les résultats que vous souhaitez.