Comment le temps solitaire pourrait aggraver votre vie amoureuse
Bien que de nombreuses personnes ressentent encore de la honte lorsqu’il s’agit de masturbation – soit en le faisant, soit en en discutant, soit les deux – c’est en fait une partie très normale et saine de la sexualité humaine. En plus d’être un moyen de réduire le stress, la masturbation peut également vous éduquer sur vos préférences, vos zones de plaisir uniques et les différents coups, pressions, sensations et techniques de masturbation que vous apprécierez le plus.
Que vous vous adonniez à la masturbation mutuelle avec un partenaire ou simplement seul, s’adonner à l’auto-plaisir sexuel est une activité fortement recommandée par d’innombrables experts du sexe, compte tenu de la façon dont elle peut vous rendre plus à l’aise et à l’écoute de votre propre sexualité, et si vous êtes dans un, de l’aspect sexuel de votre relation romantique.
Comme l’explique Courtney Geter, thérapeute du sexe et des relations, « la masturbation est saine à plusieurs égards. Pour le soi, la masturbation est un moyen d’explorer son corps et ses intérêts sexuels sans la pression de devoir ‘performer’ ou de plaire à une autre personne. On peut alors partager avec son partenaire ce qui nous satisfait sexuellement, ce qui peut améliorer la communication et la satisfaction dans la relation. En l’absence d’un partenaire, la masturbation permet également de continuer à satisfaire ses besoins et ses désirs sexuels. Enfin, la masturbation soulage le stress et la tension et améliore notre humeur générale. »
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Comme pour tous les vrais plaisirs de la vie, cependant, la modération est la clé. Si vous vous masturbez de manière excessive, vous risquez non seulement de perturber votre routine quotidienne, mais aussi votre perception globale de la vie et de l’épanouissement. Tout dépend de votre approche – et de la probabilité que vous deveniez obsessionnel à ce sujet.
« Les gens peuvent avoir une relation négative avec la masturbation, en particulier si cela signifie que vous négligez d’autres domaines de votre vie. Si vous vous masturbez le matin et que cela vous met en retard au travail, ou si d’autres relations dans votre vie se sentent négligées, cela peut être un défi », explique Hunter Riley, expert en sexe, instructeur en sexe oral et responsable des opérations et de la sensibilisation chez Self Serve Toys. La masturbation et le sexe sont deux pratiques différentes, tout comme le porno et le sexe dans la « vraie vie ». Le porno n’est pas une représentation de la façon dont la plupart des gens font l’amour dans la vraie vie, donc tant que vous gardez des attentes réalistes sur ce que vous voyez dans le porno par rapport à ce que vous attendez de vos partenaires dans la vraie vie, il ne devrait pas y avoir beaucoup d’impact sur votre vie sexuelle. »
Pour être clair, la masturbation est saine. Le seul problème est lorsqu’elle perturbe votre mode de vie, vos émotions, votre relation et votre bonheur général. Ici, un guide des effets secondaires négatifs possibles de la masturbation, et ce qu’il faut faire si vous vous trouvez dans cette situation :
Comment la masturbation peut affecter votre santé physique
Alors que votre perception de la masturbation pourrait être les vibrations de bien-être qu’elle libère une fois que vous atteignez l’orgasme, Riley dit qu’il y a beaucoup d’autres effets secondaires positifs de passer un peu de temps sous votre ceinture. « La masturbation a beaucoup d’avantages positifs pour la santé, y compris le soulagement du stress, l’aide au sommeil, la réduction de la tension, le renforcement de l’immunité et plus encore », dit-elle.
Mais si vous vous masturbez avec autant de férocité et d’intensité, peut-être comme un moyen d’éviter d’autres problèmes dans votre vie que vous ne voulez pas traiter ou accepter, vous pourriez causer quelques dommages à votre pénis et à vos testicules. Coleen Singer, sexpert chez Sssh.com, explique que si vous avez des habitudes compulsives, vous risquez d’avoir des éruptions cutanées, des rougeurs et des irritations sur vos parties génitales. Cela peut être extrêmement douloureux, surtout si vous ne pouvez pas vous empêcher de vous masturber, même lorsque vous êtes à vif ou franchement pas d’humeur. Bien que la mentalité de l’obsessionnel compulsif qui doit se toucher soit beaucoup plus chargée d’émotions que d’inspiration physique, les séquelles sur vos zones privées peuvent être importantes. C’est pourquoi il est recommandé de demander l’avis d’un thérapeute, et si vous remarquez une irritation, commencez à utiliser un lubrifiant pour parer aux symptômes pendant que vous vous rétablissez.
Comment la masturbation peut affecter votre santé psychologique
Vous pouvez prendre le temps d’étudier et de prêter une attention particulière aux réactions de votre partenaire lorsque vous naviguez dans différentes zones érogènes de son corps, mais combien de TLC vous accordez-vous à vous-même ? Lorsqu’elle est utilisée comme une méthode permettant de trouver de nouvelles façons de se faire plaisir qui peuvent se traduire dans vos expériences sexuelles avec un partenaire, la masturbation peut en fait renforcer votre estime de soi. « La masturbation peut accroître la confiance en soi, car vous n’avez pas besoin de compter sur une autre personne pour vous libérer et vous satisfaire sexuellement. Si vous savez comment vous faire plaisir, il peut être plus facile d’aider un partenaire à apprendre comment vous faire plaisir, ce qui est un gain pour tout le monde », explique Riley.
Mais, si vous avez des restes de sentiments de culpabilité de votre enfance où votre sexualité comme supprimée, ou si vous vous sentez dépendant de vos habitudes, vous pourriez vous retrouver à lutter dans la direction opposée. Il se peut même que vous dépendiez tellement de la masturbation que vous négligez de rechercher une aide émotionnelle lorsque vous en avez besoin ou de trouver d’autres moyens de gérer vos humeurs. « Puisque la masturbation améliore effectivement l’humeur et crée une sensation de bonheur, certaines personnes pourraient commencer à utiliser la masturbation trop fréquemment et cela pourrait devenir un moyen malsain de soulager le stress », dit Geter.
Comment la masturbation peut affecter votre vie sexuelle
Typiquement parlant, lorsqu’elle est utilisée dans le cadre de votre vie sexuelle et accueillie par un partenaire ouvert d’esprit, curieux et solidaire, la masturbation entre les deux parties peut être un excellent ajout à votre boîte à outils sexuels. En fait, de nombreux couples utilisent les avantages de la masturbation dans la chambre à coucher, et peuvent même être excités en regardant leur partenaire se toucher, ce que l’on appelle la masturbation mutuelle. « La masturbation peut améliorer votre expérience sexuelle et celle de votre partenaire, par exemple en explorant et en communiquant ce que l’autre apprécie le plus, en augmentant la connexion émotionnelle entre les partenaires et en explorant d’autres façons d’éprouver du plaisir sexuel », explique Geter.
Le seul problème est lorsque la masturbation crée des attentes irréalistes de ce qu’une vie sexuelle devrait être, ressentir, ressembler et goûter. Il est vrai que le porno et le sexe réel stimulent des sens différents, et il est important de pouvoir faire la différence entre ces deux réalités. Vous devez également être conscient que votre partenaire n’a pas vos mains, qu’il ne connaît pas votre corps et qu’il ne connaît pas toutes les façons de vous toucher qui vous mèneront au grand final. « De nombreux hommes se masturbent lorsqu’ils sont célibataires et n’ont pas de partenaire sexuelle. Pendant cette période, ils utilisent principalement leur main pour se masturber et ils peuvent contrôler la vitesse et la prise. Une fois qu’ils ont une nouvelle partenaire, les hommes peuvent avoir du mal à atteindre l’orgasme et l’éjaculation car le vagin ou le rectum offrent une sensation différente de celle de la main. Même la main de votre partenaire n’est pas la même que la vôtre. Inconsciemment, vous attendez un certain type de stimulation », explique le Dr Geter. Pour remédier à cela, elle recommande de varier les plaisirs de la masturbation, par exemple en utilisant un manchon ou un préservatif, ou en utilisant parfois la main opposée. Elle dit également que si vous regardez du porno pendant que vous vous masturbez, vous devriez envisager de changer le type de porno que vous regardez également.
Une autre façon dont il peut être difficile pour votre vie sexuelle et votre relation, est lorsque vous désherbez une période difficile avec votre partenaire. Si vous vous disputez déjà et vous chamaillez plus que souvent, Geter dit que l’acte de masturbation pourrait pousser votre partenaire à s’éloigner encore plus de vous. « Les couples doivent résoudre les autres domaines de conflit relationnel avant d’essayer d’améliorer la relation sexuelle. Le plus souvent, la résolution des autres domaines de conflit peut naturellement améliorer la relation sexuelle « , note-t-elle.
Et si votre partenaire traverse une période où il n’est tout simplement pas d’humeur ? Il peut sembler évident d’alléger la pression qu’il subit en s’occupant vous-même de ses affaires, mais cela pourrait avoir un impact contraire, selon Geter. « Se masturber pourrait conduire à se sentir moins connecté avec son partenaire, déclencher une faible estime de soi chez l’autre partenaire, ou conduire à un manque de communication et de sexe entre partenaires si la masturbation devient plus routinière que le sexe entre partenaires », partage-t-elle. « La masturbation n’est pas le problème, bien que trouver des moyens de répondre aux besoins de chaque partenaire pour le bénéfice de la relation et améliorer la communication des besoins. »
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Comment la masturbation peut affecter votre vie en général
En plus de ce qui se passe derrière les portes closes et dans votre propre tête, trop de masturbation peut également perturber votre vie, votre routine et votre attitude envers les amitiés et le travail. Bien qu’il s’agisse d’un cas rare et extrême, Mme Geter estime que si vous négligez divers aspects de votre vie pour passer plus de temps à vous masturber, à regarder du porno et à vous toucher, vous avez des raisons de vous inquiéter. « Si vous vous surprenez à négliger d’autres domaines importants de la vie comme le travail, les relations ou la vie sociale, ou si vous ressentez de la honte ou de la culpabilité lorsque vous vous masturbez, il est temps de consulter un thérapeute. Encore une fois, il ne s’agit pas de cesser de se masturber mais de trouver des moyens d’améliorer la gestion du stress, par exemple en ajoutant d’autres formes d’exercice bénéfiques », recommande Mme Geter.