Game Changer : Comment attaquer la balle de golf de l’intérieur

Si vous avez déjà été chez un instructeur de golf, regardé un événement PGA à la télévision, ou feuilleté la chaîne Golf Channel, vous avez probablement entendu quelqu’un parler de frapper la balle de golf de l’intérieur.

C’est un message populaire dans le monde du golf que la plupart des gens supposent que leur public sait ce que cela signifie. C’est un mouvement de puissance qui vous permettra de générer plus de puissance et de cohérence que jamais auparavant. C’est l’une des rares choses que tous les golfeurs du PGA Tour une majorité de golfeurs scratch ont en commun.

Beaucoup de golfeurs amateurs gagneraient à frapper le coup davantage de l’intérieur, mais ce n’est pas toujours le cas. Frapper à partir de cet angle permettra de corriger l’une des erreurs les plus courantes chez les golfeurs amateurs – un slice. Si vous voulez corriger ce coup redouté et commencer à jouer un meilleur golf, c’est la façon de le faire.

Ce que signifie frapper de l’intérieur dans le swing de golf ?

Alors, que signifie frapper de l’intérieur ?

Commençons par penser à une ligne imaginaire entre la cible et votre balle de golf. Imaginez qu’elle s’étende à l’infini dans les deux directions.

Prendre contact de l’intérieur signifie que vous arrivez en dessous et que vous comprimez le coup. Le contraire est une trajectoire de swing de l’extérieur vers l’intérieur que la plupart des joueurs amateurs traitent. Parfois, cette habitude est ancrée depuis des années, voire des décennies, ce qui la rend plus difficile à changer mais reste très possible.

Ce mouvement est souvent très subtil, mais semble très significatif du point de vue du joueur. Bien souvent, un changement comme celui-ci, apporté au swing de golf, semble incroyablement maladroit et inefficace au début parce qu’il est en dehors de la zone de confort naturelle du joueur.

L’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens parlent de frapper la balle de l’intérieur est parce qu’ils veulent créer un mouvement intérieur-extérieur.

La trajectoire neutre, qui crée un coup parfaitement droit, vient également de l’intérieur, mais s’étend ensuite légèrement à l’intérieur de la ligne cible à nouveau après l’impact. Si vous imaginez votre swing de golf depuis une vue d’oiseau, votre swing de golf est essentiellement un cercle.

La ligne cible se connecte au cercle de swing en un seul point, votre position d’impact. Idéalement, votre swing devrait approcher le coup de l’intérieur, entrer en contact avec la balle, puis s’élancer vers l’extérieur. Voici un visuel rapide pour penser à votre swing avec une vue aérienne.

Figure 1 : Vue aérienne d’un golfeur et de son swing.

Pourquoi voudriez-vous un Inside Out Golf Swing ?

Puis, creusons les raisons pour lesquelles vous devriez frapper la balle de golf de l’intérieur. En général, il y a neuf vols de balle que vous pouvez frapper ; une combinaison de pull, push, slice, fade, draw, hook, et straight. Ces neuf vols de balle sont collectivement appelés les lois de vol de balle.

Bien sûr, il y a aussi des coups de poing, des coups de flop, etc, mais ceux-ci sont pour une autre conversation complètement. Pour réussir chaque coup complet, il faut une combinaison spécifique d’angle de face à l’impact et de trajectoire correcte de la tête du club. Ces deux caractéristiques de swing travaillent ensemble pour créer les neuf vols de balle différents.

La chose amusante à propos de ces lois et de la tête du club est qu’elles fonctionnent à l’opposé de la pensée naturelle de la plupart des gens.

Par exemple, si un golfeur continue à lutter pour frapper un vol de gauche à droite, la plupart du temps, c’est parce qu’il balance à l’extérieur de sa ligne de cible vers l’intérieur de sa ligne de cible.

En surface, vous pourriez penser que c’est contre-intuitif, mais ça ne l’est pas. Ce type de trajectoire de la tête du club met en fait un spin latéral sur le coup de golf qui le fait slinter, parfois de manière incontrôlée.

Combinaisons de trajectoires et de faces

Il y a trois trajectoires différentes qu’un golfeur peut faire descendre à sa tête de club;

1. outside-in
2. inside-out
3. inside-inside

Il y a aussi trois angles de face de club qu’un golfeur peut avoir au moment de l’impact ;

1. carré
2. ouvert
3. fermé

La combinaison des trois coups et des trois angles de face crée les neuf vols possibles.

Donc, dans une situation où un joueur met trop de spin latéral sur une balle de golf, ce qui conduit à un vol de gauche à droite, il voudrait corriger cela en swinguant plus de l’intérieur. De même, un joueur qui tire droit sur la balle bénéficierait également de frapper la balle de l’intérieur plus.

Vous devrez faire un peu d’auto-diagnostic pour déterminer quel type de résultats votre swing produit actuellement. En général, l’endroit où une balle commence indique l’angle de la face et l’endroit où une balle finit indique la trajectoire. C’est l’une des choses les plus utiles à retenir pour tous les golfeurs pour fixer leur swing à mi-parcours.

Comment frapper la balle de golf de l’intérieur

Si vous êtes comme la plupart des golfeurs, vous avez pris l’habitude de swinguer de l’extérieur vers l’intérieur, donc le simple fait de penser à faire le contraire ne va probablement pas régler votre problème du jour au lendemain. Au lieu d’espérer un changement, voici quelques domaines sur lesquels vous devez vous concentrer afin de vous mettre dans de meilleures positions de façon constante.

Check Your Backswing

Si vous voulez que le club de golf frappe un coup de l’intérieur et frappe un draw, j’ai trouvé que c’est difficile à faire avec un swing de golf inside out. Si vous prenez le club en arrière sur un mouvement intérieur, cela crée un mouvement plus au-dessus de la tête. Mais si vous le prenez plus à l’extérieur sur votre backswing, il est plus facile de réorienter le club sur le downswing.

Un bon exemple est Rory Mcilroy qui a l’un des meilleurs swings du circuit. Puisqu’il swingue si vite, c’est difficile à dire, mais il prend en fait le club à l’extérieur sur le retour et le laisse tomber dans la fente sur le downswing.

Comme vous pouvez le voir sur la vidéo, ce mouvement de puissance lui permet de générer des tonnes de puissance et de créer un plan cohérent à chaque fois. Donc avant de changer quoi que ce soit, assurez-vous d’abord d’avoir les bonnes positions au retour. Pratiquez votre takeaway jusqu’à ce que vous obteniez le club en dehors de vos mains sur le chemin du retour.

Même si cela semble maladroit à apprendre au début, sachez que cela créera les bases du succès. Rappelez-vous, le backswing approprié est la clé pour se mettre dans la bonne position sur le downswing.

Le coude droit

Puis, concentrons-nous sur votre coude arrière (coude droit pour un joueur droitier). Lorsque vous commencez le downswing, vous allez vouloir garder le coude aussi près que possible de votre cage thoracique. Cela permettra au club de tomber dans la fente appropriée dans la transition afin que vous puissiez faire le bon mouvement en descendant.

Cela signifie que l’inverse est vrai pour un swing outside-in. Les golfeurs qui effectuent un swing extérieur-in, laissent souvent le coude dériver loin du corps où il peut s’étendre jusqu’à la moitié extérieure de la balle. Ceci est connu sous le nom d’aile de poulet et rend difficile un contact cohérent.

Poignet gauche plat

Puis, vous voulez vous assurer que vous gardez l’arrière de votre poignet avant (poignet gauche pour un joueur droitier) plat.

Garder le poignet plat, mais armé, forcera le club à traîner derrière vos mains et à rester sur la piste intérieure. Si le poignet se plie dans le sens de l’extension, il a le potentiel de dériver à nouveau à l’extérieur de la balle, ce qui n’aidera pas votre cause.

Utiliser la visualisation

Si vous avez du mal à frapper un draw ou à faire un swing inside-out en général, essayez de vous concentrer sur un point à l’intérieur de la balle à l’adresse. Lorsque vous prenez votre swing, concentrez-vous sur ce point afin que votre corps fasse de son mieux pour produire un swing qui correspond à votre visualisation.

La frappe vers le joueur de deuxième base

Enfin, si vous imaginez que vous vous tenez au marbre sur un losange de baseball et que vous frappez un coup dans le champ extérieur. Vous voulez lancer vos mains vers le joueur de 2e base (côté droit de la 2e base) après l’impact (pour un joueur droitier).

Pour étendre vos bras dans cette direction après l’avoir frappé, vous serez obligé de faire un swing de golf de l’intérieur vers l’extérieur. Certains joueurs trouvent cela un peu plus facile à faire s’ils sont dans la configuration K inversé, alors assurez-vous de faire un essai si vous en avez besoin.

Exercices de trajectoire de swing de l’intérieur vers l’extérieur

Dans cette section, je vous enseignerai des exercices simples mais très efficaces pour que vous puissiez réaménager votre swing et commencer à faire des scores plus bas.

Exercices de bouteille d’eau

L’exercice de bouteille d’eau est assez simple à réaliser, mais extrêmement efficace pour corriger une mauvaise trajectoire de club de golf.

1. Il suffit de placer une bouteille d’eau (ou un cache de tête de club) à l’extérieur et derrière votre balle de golf.
2. Puis, frappez votre coup normalement.

Ou, vous pouvez changer la position de la bouteille d’eau pour qu’elle soit juste devant votre pied avant. Cette position vous assure d’avoir le bon point de sortie et de ne pas enrouler le club vers la gauche sur le downswing. Pensez-y comme à une cure d’arrivée par le haut !

La présence de la bouteille d’eau dans l’un ou l’autre des exercices vous obligera à modifier vos mouvements afin d’éviter de frapper l’obstruction et de balancer vers votre cible. Je pense que vous serez étonné de la rapidité avec laquelle vous changez votre trajectoire lorsque cela signifie ne pas frapper quelque chose qui pourrait être dans le chemin.

Glove sous le bras

Ce prochain exercice est également assez simple et ne nécessite pas une tonne de gadgets.

1. Pour commencer, prenez un gant inutilisé ou une petite serviette et rentrez-le sous votre bras arrière (bras droit pour un joueur droitier) mais pas trop haut dans votre aisselle.
2. Maintenez le gant en place sans utiliser vos mains en le pinçant entre votre bras et votre côté.
3. Puis, frappez quelques coups avec des fers courts et des wedges à moins de 100%. Assurez-vous de garder le gant sous votre bras tout au long du swing.
4. A mesure que vous prenez le coup de main, faites des swings plus importants avec des clubs plus longs. Si vous pouvez faire cet exercice avec un driver à pleine vitesse, je peux parier que vous frappez probablement des bombes !

Avoir le gant sous votre bras vous obligera à garder votre coude arrière près de votre côté, impactant ainsi la balle de golf de l’intérieur.

Exercice de pause

L’un des plus gros problèmes lorsque vous essayez de changer votre swing et de vous mettre dans la bonne position est la vitesse. Cet exercice ralentira les choses afin que vous puissiez travailler à incruster le sentiment dont vous avez besoin dans votre swing.

Voyez l’exercice ci-dessus pour un visuel et suivez les étapes ci-dessous :

1. En utilisant un fer court, prenez le club en arrière à peu près à mi-chemin sur votre backswing
2. Pause là et balancez bien à droite de la cible. Vous ne devriez pas swinguer à plus de 50% car il est très difficile de s’arrêter au milieu du backswing et de continuer
3. Déconnectez-vous du résultat et concentrez-vous sur la sensation de la trajectoire du swing in to out
4. Finalement, assurez-vous de ne pas aspirer le club instantanément sur le retour sinon, lorsque vous ajoutez de la vitesse, vous vous préparez pour le over the top oop.

Exercice d’extension du bâton d’alignement

Pour cet exercice final, vous avez besoin de deux bâtons d’alignement ou d’un bâton et d’un club supplémentaire.

1. Mettez le bâton ou le club sur le sol, devant la balle, juste à l’extérieur de votre ligne de cible.
2. Puis, insérez le bâton d’alignement, 10 pieds en avant de votre zone de frappe et légèrement à droite de la cible.
3. Faites des coups comme d’habitude, mais essayez d’étendre vos bras le long de la ligne du club ou du bâton après le contact initial. Puisque la tige d’alignement se trouve à droite de la cible, elle devrait vous aider à aider un swing de golf in to out.
4. Avoir la cible à droite de votre vue vous donnera un point de référence pour étendre vos bras, ce qui devrait vous aider à avoir un point de sortie plus élevé également.
5. Aussi, n’oubliez pas que parfois la balle touchera la tige si vous êtes super précis, alors planifiez en conséquence.

Ces quatre exercices sont tous excellents à faire séparément pour améliorer votre downswing. Ne les combinez pas tout de suite, car cela ferait beaucoup de choses à penser pendant que vous vous entraînez, mais vous pouvez les combiner lentement au fur et à mesure que vous vous améliorez et que vous voulez rendre les choses plus difficiles.

Frappez de l’intérieur – FAQ’s

Que signifie frapper de l’intérieur ?

Vous pouvez frapper chaque coup à partir de trois positions ; à l’intérieur, à l’extérieur et complètement droit. Comme vous le savez probablement, frapper un coup parfaitement droit est le plus difficile dans le jeu. Et si vous venez de l’extérieur, vous risquez de frapper le redoutable coup coupé tiré. La dernière façon de commencer votre downswing est d’entrer dans la balle, ce qui rend le swing plus facile à sortir.

Que signifie swing the handle au golf ?

Swing the handle est un style d’enseignement qui encourage les joueurs à ne pas se concentrer sur le déplacement de la tête du club mais plutôt sur le grip et les avant-bras lors du backswing. Les instructeurs qui préconisent le swinging the handle disent que les joueurs tombent souvent en difficulté en essayant de contrôler la face du club avec les mains. Vous avez peut-être ressenti cela si vous avez déjà fait un excès de zèle avec votre main droite et frappé un méchant crochet.

Comment frapper un draw ?

Pour frapper un draw qui commence à droite et va à gauche, vous devez avoir le club fermé lorsque vous faites contact. Plus la face du club est fermée, plus elle va tirer de droite à gauche.

Veuillez lire le post complet sur la façon de frapper un draw ici.

The Bottom Line

Comme vous pouvez le voir, c’est le chemin de swing de golf vers lequel vous devriez vous efforcer. Je suis sûr qu’une fois que vous pratiquez ces exercices, vous pouvez améliorer votre jeu en venant de l’intérieur sur votre downswing. Mais rappelez-vous, ce n’est pas forcément pour tout le monde car un mouvement de l’intérieur vers l’extérieur est plus à même de produire un swing droit ou tiré.

Il y a des moments où frapper la balle de golf depuis cet angle est nécessaire et d’autres où c’est moins qu’idéal. Par exemple, un joueur qui veut frapper intentionnellement un slice ou un fade ne voudrait pas swinguer depuis cette position.

Si vous n’êtes pas sûr de vos modèles de vol, un moyen facile de le mesurer est de monter sur un moniteur de lancement de golf. Ces dispositifs permettent de repérer facilement vos tendances et d’améliorer votre jeu.

Cela étant dit, pour la majorité des golfeurs amateurs qui veulent corriger un slice, ou commencer à frapper la balle plus droit, travailler sur l’impact de la balle de l’intérieur sera extrêmement utile. Rappelez-vous, la façon dont vous commencez votre backswing joue un rôle important dans votre downswing et l’obtention du club où vous voulez lorsque vous descendez.

Si vous continuez à vous entraîner et que vous voulez vous améliorer, vous pouvez créer de nouveaux modèles pour un swing de golf inside out !