J’ai mangé, bu, et je me suis entraînée comme un mannequin Victoria's Secret pendant deux semaines

Les Anges de Victoria’s Secret font en sorte que défiler en quasi rien ait l’air follement fabuleux.

Tout aussi hypnotisants que leurs baisers de fin de défilé sont leurs comptes Instagram qui comprennent d’innombrables vidéos d’entraînement et des selfies post-entraînement en sueur.

Sûr, il est facile de regarder ces photos et de rejeter immédiatement leur préparation au VS Fashion Show (#goodgenes). Cela ne peut pas être plus difficile que de s’entraîner pour un marathon (j’ai couru mon premier cet automne) – n’est-ce pas ? Faux.

Je me suis donné deux semaines pour m’entraîner et manger comme un mannequin de Victoria’s Secret. Je dirai ceci : Ce n’était pas la fête (littéralement, je ne pouvais pas faire la fête) et je n’ai toujours pas des cuisses aussi tendues et toniques que celles d’Adriana Lima. Mais j’ai appris une chose ou deux sur ce qu’il faut faire pour avoir un corps de mannequin (à part gagner à la loterie de l’ADN). Alors préparez-vous à prendre des notes. Ou à rire de la folie de tout ça. Ou peut-être faire les deux.

Mon gourou dans ce voyage était Heather Marr. Sur Instagram, elle se fait appeler @modeltrainermarr et pour une bonne raison. Elle entraîne des mannequins tous les jours, toute la journée.

Sérieusement, elle travaillera avec des clients de 4 heures du matin à minuit, car, comme le dit Heather, les mannequins ont des horaires fous. Si une fille doit prendre l’avion pour Brisbane à 7 heures du matin, Heather se présente chez elle trois heures plus tôt pour s’assurer que ses planches dynamiques et ses pistol squats sont au point (et terminés). Cette année, Heather, qui est un ancien mannequin et culturiste, a préparé Vita Sidorkina et Eniko Mihalik pour le spectacle, bien que sa liste de clients comprenne des dizaines d’autres mannequins.

Sa philosophie du fitness, en un mot, est la suivante : « Vous devez vous entraîner et manger pour avoir le corps que vous voulez. L’alimentation et l’exercice physique façonnent ensemble le corps, ils ne sont pas indépendants l’un de l’autre. Je travaille avec mes clients dans les deux domaines pour les aider à atteindre leurs objectifs. »

Elle fait également travailler ses clients « pour l’esthétique, pas pour l’athlétisme », donc beaucoup de ses mouvements de fitness sont modifiés pour vraiment ciseler les abdos, les cuisses et les fesses plutôt que de vous rendre plus fort et plus rapide. Chacun a des objectifs différents et c’est tout à fait bien – et défiler au défilé de Victoria’s Secret est un type d’objectif.

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La première fois qu’Heather et moi nous sommes rencontrés pour une séance, c’était à 5 h 30 du matin dans un gymnase près de mon appartement. Elle m’a mis à l’épreuve avec des squats, des plyos et le bien nommé deathcrawl, un truc de planche à pied. À la fin, je dégoulinais de sueur.

À partir de ce jour, Heather m’a envoyé une séance d’entraînement par texto ou par courriel tous les soirs. Je faisais la séance d’entraînement le lendemain matin et je lui rendais compte. Par exemple, un jour, je devais faire trois séries de quelque chose appelé fente bulgare, trois séries de fentes curtsy, puis trois séries de pistol squats (discutez avec moi sur Instagram si vous voulez parler de la façon dont les pistol squats sont ridiculement durs) suivies de quelques plyométriques qui piétinent l’ego. (Heather aime les fentes de saut, les sauts de squat, les sauts de pliage et les sauts en étoile.)

Un autre jour, je pourrais avoir à grimper sur le Step Mill ou à marcher à un clip rapide avec l’inclinaison du tapis roulant augmentée à 14 ou 15. Je faisais cela pendant une heure. Oui, une heure. Comme je venais de courir un marathon, j’étais habituée aux longues séances d’entraînement, mais pas à cette inclinaison. Heather m’envoyait des messages comme « tu vas tout déchirer au gymnase demain » ou « les gens vont payer pour te voir t’entraîner ». Les deux messages ont aidé!

Mais les séances d’entraînement n’étaient que la moitié de la bataille. L’autre moitié était le plan alimentaire.

Avant de commencer, Heather m’a demandé de lui envoyer un journal de trois jours de chaque petite chose que je mettais dans ma bouche. En tant que rédactrice alimentaire, je pensais que j’étais une mangeuse raisonnablement saine, donc je me sentais plutôt bien dans ce que je lui envoyais, mais Heather n’a pas été impressionnée par mon régime alimentaire, en particulier par toutes les collations carbohydriques que j’appréciais, comme les crackers aux graines de sésame et les bouchées au cœur de chanvre. J’avais aussi régulièrement des envies de mes friandises sucrées préférées : biscuits, chocolat et crème glacée.

Quelques jours avant le début de mon entraînement, Heather m’a envoyé ce qui serait ma nouvelle bible alimentaire. (Spoiler, c’était court.) Chaque matin, je mangeais une tasse de blancs d’œufs, 1/3 de tasse d’avoine et la moitié d’une banane. Puis, quelques heures plus tard, une tasse de yaourt grec sans matières grasses et une tasse de baies (je choisissais généralement des myrtilles). Le déjeuner était une source de protéines (un blanc de poulet cuit sans huile ou ces délicieux petits burgers de dinde et de courgette que j’ai appris à aimer) plus autant de légumes – comme du chou frisé, des carottes, des tomates, des champignons – que vous vouliez.

Le déjeuner comprenait également une pomme, une poire ou une pêche. Et laissez-moi vous dire que je savourais cette pomme par jour. Le dîner était fondamentalement le même que le déjeuner moins la pomme, mais ensuite, avant de me coucher, je pouvais manger une 1/2 tasse de fromage cottage sans graisse avec 1 cuillère à soupe de beurre de noix (le seul ingrédient pouvait être des noix), et 1 cuillère à soupe de poudre de cacao plus un agent édulcorant comme Splenda ou Stevia. Celui-ci a vraiment grandi sur moi et j’ai commencé à attendre avec impatience ma petite fausse mousse au chocolat plus que tout autre repas de la journée.

Je n’avais jamais faim, ce qui était une bonne chose parce que je ne gère pas bien le sentiment de privation. Ou peut-être que je m’attendais à avoir tellement faim que j’ai été agréablement surpris quand je n’ai pas vécu avec des fringales constantes pendant deux semaines d’affilée. Suivre un plan strict était difficile (évidemment) mais aussi assez agréable, car je n’avais absolument pas à réfléchir à ce que j’allais manger. J’ai également apprécié le fait que le résultat de facto était que je n’avais pas besoin de penser aux calories, car le plan s’en chargeait pour moi. Le seul défi de planification, vraiment, était de trouver quoi faire quand je ne pouvais pas manger ma propre nourriture.

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Lorsque je sortais avec des amis, Heather me demandait de lui envoyer le menu du restaurant où j’allais pour qu’elle puisse me dire quelles étaient mes meilleures options. Voici, en résumé, comment s’est déroulé cet échange :

De façon typique, mes amis ont fini par changer le restaurant où nous allions manger deux autres fois, de sorte que j’envoyais à Heather chacun de ces menus. Avoir ce niveau d’accessibilité à Heather était incroyable, et m’a définitivement fait me sentir encore plus responsable de mon objectif. Le dernier endroit avait des huîtres sur la demi-coquille, qu’elle a dit que je pouvais avoir avec du vinaigre ou du citron seulement, plus un côté de bette à carde cuite à la vapeur (merci à The East Pole d’être si accommodant et de me laisser commander hors menu).

Heather m’a également dit que si je devais boire, je ferais mieux de choisir une tequila et un soda avec du citron vert au lieu du vin parce qu’il y avait moins de sucre. Au début, c’était un échange difficile à faire, car j’aime bien mon vin rouge, mais je me suis habituée au goût après un certain temps, et j’ai trouvé que la boisson me fatiguait moins que le vin habituellement. C’était un compromis que j’étais prêt à faire pendant deux semaines – je ne voulais pas supprimer entièrement l’alcool.

Dans l’ensemble, le plan de repas m’a fait manger des protéines au petit-déjeuner et au déjeuner (et pas seulement au dîner, comme j’en avais l’habitude) et grignoter de manière plus cohérente, ce que j’ai apprécié. Ce sont deux pratiques que je vais continuer même si je relâche le programme super-strict.

Alors, après deux semaines de cela, que s’est-il passé ? La réponse est : Beaucoup de choses. Dès les cinq premiers jours, je pouvais voir une différence notable dans mes abdominaux.

Dès la deuxième semaine, mes pantalons d’entraînement ne ressemblaient plus à des tourniquets de designer. Et, à l’Action de grâce, ma belle-mère – qui n’est jamais du genre à distribuer des compliments à la légère – m’a dit que j’avais l’air  » formidable « .

Les deux semaines ont été follement stimulantes et le programme a interféré avec mon mode de vie – attraper un dîner avec des amis est devenu un calvaire, je passais du temps à planifier soigneusement mes journées autour de mes séances d’entraînement et de mes repas, et je pensais constamment à ce que je mangeais.

Vouloir sculpter ou changer l’apparence de son corps est un objectif tout à fait légitime et un choix personnel, mais lorsque vous jetez votre dévolu sur un  » corps de mannequin Victoria’s Secret « , sachez que cela demande une quantité folle de travail (sans parler d’un type particulier d’avance génétique). J’ai appris de première main que l’esthétique très spécifique s’accompagne d’un plan très spécifique à suivre – des sacrifices seront faits, et c’est à vous de déterminer ce qui est prioritaire. Il était important pour moi de me rappeler que ces modèles sont payés pour fournir ce niveau d’effort hardcore – j’ai encore d’autres obligations et intérêts (ahem, vin rouge).

Maintenant que c’est la saison des fêtes de fin d’année, j’ai un peu reculé sur le régime alimentaire, mais je vais essayer de maintenir les séances d’entraînement du mieux que je peux – elles sont un changement bienvenu par rapport à ma routine d’entraînement habituelle.

En ce qui concerne ces pistol squats, ils deviennent plus faciles. (Je vous le promets.)