Le TDAH complique la romance

ADHD Weekly 2017-04-27

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Les relations peuvent être difficiles dans les meilleures circonstances – ajoutez le TDAH à la relation et cela peut devenir carrément difficile. Les malentendus peuvent entraîner de la frustration et, s’ils ne sont pas résolus, du ressentiment. Les symptômes du TDAH créent beaucoup plus de stress pour le couple. Lorsque vous êtes conscient des pièges potentiels du TDAH, vous pouvez prendre des mesures pour les éviter.

Les relations réussies reposent sur le fait d’apporter constamment notre concentration et notre attention à notre partenaire. Nous démontrons que nous nous soucions de lui lorsque nous interagissons, écoutons bien et soutenons nos partenaires. Pour de nombreuses personnes touchées par le TDAH, des symptômes clés comme l’inattention, l’oubli et la désorganisation affectent négativement leurs relations. Les partenaires sans TDAH peuvent mal interpréter les intentions de leurs partenaires, ce qui entraîne une augmentation de la frustration et du ressentiment.

À quoi pouvez-vous vous attendre lorsque vous faites face à l’effet du TDAH sur votre relation ? Cela variera en fonction de votre situation particulière et de vos symptômes, mais voici quelques problèmes communs aux couples touchés par le TDAH.

De l’hyperfocalisation sur la relation à l’inattention

Notre cerveau est câblé pour faire abstraction des choses qui sont constantes dans notre vie. Une odeur qui était initialement accablante s’estompe rapidement. Lorsque vous vous asseyez sur une chaise, vous sentez le poids de votre corps sur le siège contre vos jambes, mais après un petit moment, vous ne remarquez plus cette sensation. Notre cerveau passe rapidement au crible les stimuli constants et ignore ce qui est perçu comme non menaçant, ce qui libère notre esprit pour qu’il se concentre sur les choses qui nous demandent de réagir ou de répondre.

Cela peut créer des défis pour la plupart des gens dans les relations amoureuses, car la nouveauté de la relation diminue et l’attention se déplace vers d’autres préoccupations. Mais pour une personne touchée par le TDAH, cela présente des défis importants. En raison des différences dans le cerveau du TDAH, vous pouvez changer de centre d’intérêt encore plus rapidement, ce qui fait que vous semblez perdre soudainement tout intérêt pour votre partenaire ou votre relation.

Durant les premiers stades d’une relation, le partenaire affecté par le TDAH peut se concentrer intensément sur la romance et le nouveau partenaire. Cela envoie le message que le nouveau partenaire est le centre du monde de la personne. Cela génère généralement des sentiments de connexion, d’amour et de validation, et la relation semble se développer rapidement. Et puis, le centre d’intérêt de la personne change tout aussi rapidement et le nouveau partenaire peut se retrouver à se demander ce qui s’est passé.

De nombreuses personnes atteintes de TDAH ont des difficultés à se concentrer. Une personne peut rapidement perdre de vue la fréquence à laquelle elle prête attention à son partenaire et aux choses qui comptent pour lui. En retour, cela peut amener le nouveau partenaire à se sentir négligé ou ignoré.

Les distractions abondent à la maison

Le TDAH a un impact sur la capacité d’une personne à se concentrer, ou à se souvenir de ses engagements. Comment cela peut-il se répercuter dans une relation ? Voici un exemple :

Partenaire : « 

Partenaire affecté par le TDAH : « D’accord, je vais faire du popcorn. »

• Il se dirige vers la cuisine pour faire du popcorn, voit des jouets et des vêtements qui traînent sur le sol de l’antre. Les ramasse et les emmène dans la chambre de son fils pour les ranger.
• Pendant ce temps, elle remarque une brosse à dents posée sur la table où son fils l’a laissée. Agacée, elle l’emmène dans la salle de bains et la range dans l’armoire.
• Réfléchit : « Cette salle de bain est devenue vraiment sale. Zut, j’ai oublié de la nettoyer aujourd’hui ! »
• Prend des produits de nettoyage et commence à nettoyer.
• Pendant ce temps, son partenaire attend du popcorn et un film, qui a maintenant été oublié.

Lorsque son partenaire la découvre en train de nettoyer la salle de bain, il peut penser qu’elle ne voulait finalement pas regarder un film et a choisi de faire autre chose à la place. Pour elle, ce n’était pas intentionnel, c’était une série de distractions qui l’ont fait dévier de sa route, un symptôme du TDAH adulte. Mais si ce type de résultat se produit assez fréquemment, il est facile pour le partenaire de croire que le partenaire affecté par le TDAH a peu d’intérêt à passer du temps avec lui.

Partager les tâches ménagères dans un foyer

Une vie domestique harmonieuse dépend de la collaboration pour gérer et accomplir les tâches quotidiennes. Nettoyer, sortir les poubelles, payer les factures, faire les courses et préparer les repas sont quelques tâches qui contribuent au bon déroulement de la vie. Les symptômes associés au TDAH peuvent faire de l’accomplissement des corvées un défi important.

Le partenaire qui n’a pas de TDAH peut devenir frustré de rappeler fréquemment à son partenaire de participer aux tâches ménagères. L’autre partenaire se sent harcelé, plutôt que rappelé. Il est facile de voir comment cette dynamique peut générer une frustration et un ressentiment intenses des deux côtés.

Melissa Orlov, auteur du livre The ADHD Effect on Marriage, discute de cette dynamique avec Psychology Today.

« Les partenaires non atteints de TDAH déclarent souvent se sentir mal aimés et seuls, ainsi que très en colère et frustrés », dit-elle. « Il est presque impossible de comprendre comment un adulte peut promettre de faire quelque chose, puis ne pas le faire… encore et encore… sans jamais sembler « apprendre » à faire mieux. »

Compétences sociales

Lorsque vous êtes aux prises avec les symptômes du TDAH, vous vous retrouvez souvent à lutter contre les compétences sociales. La réussite dans les contextes sociaux exige une concentration et une attention sur les personnes et les situations qui nous entourent, ainsi qu’une capacité à lire les signaux sociaux. C’est une exigence difficile à satisfaire lorsqu’on fait face à ce trouble.

En outre, le TDAH peut diminuer votre capacité à réguler vos émotions et vos réactions envers les autres. Souvent, une personne peut devenir encline à des réactions intenses lorsqu’elle est frustrée, et est susceptible de s’en prendre aux autres, en particulier à ceux qui sont émotionnellement les plus proches de la personne. Les débordements émotionnels et les commentaires inappropriés ou durs peuvent conduire à des sentiments blessés.

Le sens de l’empathie est essentiel pour des relations saines. Lorsque nous faisons preuve d’empathie envers les autres, nous imaginons ce qu’ils ressentent. Cela nous oblige à laisser de côté nos propres pensées et sentiments et à voir les choses du point de vue d’une autre personne. Le TDAH peut avoir un impact négatif sur le sens de l’empathie d’une personne.

Une étude récente examine comment la dopamine joue un rôle dans l’empathie. La production de dopamine peut être faible en raison du TDAH. Plusieurs études récentes mettent en évidence des différences dans les gènes qui peuvent entraver la création normale de récepteurs de dopamine dans les cerveaux affectés par le TDAH, ce qui entraîne l’incapacité d’absorber la dopamine ou l’incapacité de la métaboliser de manière appropriée.

Créer des relations saines

Il existe plusieurs facteurs qui peuvent avoir un impact négatif sur les relations. Pour les personnes atteintes de TDAH, ce trouble peut présenter davantage de défis. Comprendre ce qu’ils sont susceptibles d’être est la première étape. Renseignez-vous sur le TDAH, et séparez les comportements et les symptômes du trouble de la personne. Identifiez les comportements nuisibles potentiels ou existants et créez un plan pour les modifier. Créez une structure pour soutenir la communication et les interactions. Abordez les problèmes lorsqu’ils se présentent et travaillez avec votre partenaire pour renforcer les forces de chacun.

Conseils pour aider à renforcer votre relation :

Souvenez-vous que votre relation en tant que couple de partenaires est la plus importante.

• Allez à un rendez-vous ensemble où vous pourrez parler de la reconstruction de votre relation une étape à la fois.
• Trouvez des choses pour rire et célébrer votre relation.

Soyez patient avec votre partenaire.

• Le changement prend du temps. Trouvez des moyens de donner des commentaires positifs tous les jours.
• Concentrez-vous sur les forces de votre partenaire.

Apprenez à faire la différence entre les  » faits  » et les  » sentiments « , surtout dans les moments chargés d’émotion.

• Votre conjoint a peut-être blessé vos sentiments et vous a fait sentir mal aimé en ne vous écoutant apparemment pas. Mais le fait est qu’il n’est peut-être même pas conscient de la façon dont il vous affecte.

Travaillez à établir une meilleure communication.

• Convenez de certains moments dans la semaine où vous passez du temps ensemble sans distractions ni interruptions. C’est le moment de clarifier ce qui n’a pas fonctionné dans le partenariat et ce qui est vraiment important pour la relation. Soyez toujours honnêtes l’un envers l’autre. C’est la meilleure façon d’avoir une relation saine.
• Si vous sentez que vous ne pouvez plus communiquer ensemble, cherchez une aide professionnelle comme un médiateur ou un conseiller conjugal.
• Lorsque vous parlez avec votre partenaire, essayez de parler directement en face à face, avec un bon contact visuel. Vous pourriez vouloir vérifier que votre partenaire a bien compris ce que vous disiez.

Apprenez à reconnaître quand vous ou votre partenaire êtes dans un « moment chargé de TDAH ».

• Cela peut se produire lorsque votre partenaire est débordé, frustré ou fonctionne sur une surcharge de stimuli. Cela peut arriver à tout moment, mais souvent cela se produit le soir ou tard dans la nuit après une journée stressante. Ce n’est peut-être pas le meilleur moment pour aborder certains sujets qui peuvent mener à une discussion animée.

– Adapté de Survival Tips for the Spouse Who Doesn’t Have ADHD par Terry M. Dickson, MD, ACG.

Connaissez le rôle que le TDAH peut jouer dans une relation et prenez des mesures pour vous aider à prendre soin et à nourrir vos relations de façon constante.

Comment garder le romantisme en vie lorsque le TDAH s’y oppose ?

Même dans la meilleure des situations, les symptômes du TDAH peuvent rendre le romantisme difficile. Lorsque l’un ou les deux partenaires ont un TDAH, la ruée des émotions peut sembler chaotique et les sentiments blessés ne sont pas loin. Que pouvez-vous faire pour que vos relations restent fortes et saines ?