Nous aimons tous une bonne collation. Qu’il s’agisse d’une friandise en milieu de matinée avec votre tasse de café ou d’une barre Carb Killa® après l’entraînement, nous nous en tenons rarement aux trois repas conventionnels par jour parce que, eh bien, ce serait ennuyeux, n’est-ce pas ?
Bien que nous aimions grignoter, cela peut être un cauchemar d’essayer de décider d’une collation qui est à la fois satisfaisante et nutritionnelle. C’est là que les noix entrent en jeu !
Non seulement elles sont accessibles et faciles à grignoter, mais elles offrent un certain nombre d’avantages nutritionnels et vous permettront de vous sentir rassasié plus longtemps.
Des cacahuètes et des noix de cajou, aux pistaches et aux noix, il y a une noix pour tous les goûts, alors prenez-en une poignée aujourd’hui et commencez à profiter des avantages ci-dessous !
1. Elles sont pleines d’antioxydants
Les noix contiennent des micronutriments appelés polyphénols qui sont remplis d’antioxydants. La consommation d’antioxydants aide à contrôler le niveau de radicaux libres dans le corps – en avoir trop peut conduire à des maladies et à d’autres risques pour la santé.
2. Elles sont une grande source de fibres
Les fibres sont le sujet de conversation de la ville en ce moment, mais n’écartez pas ce groupe d’aliments comme une autre mode. Les fibres sont essentielles au maintien d’un système digestif sain et à la promotion d’un intestin sain. Les amandes, les pistaches, les noisettes et les noix de pécan ne sont que quelques-unes des noix qui contiennent des niveaux élevés de fibres – ajoutez-en quelques-unes à votre porridge du matin ou mettez-en dans un pot à grignoter tout au long de la journée.
3. Elles vous rassasient
La teneur élevée en graisses et en fibres des noix les rend super rassasiantes, elles sont donc un excellent choix pour ceux qui essaient de réduire les calories. Oui, elles sont plus riches en graisses, mais cela ne signifie pas qu’elles vous feront prendre des kilos. Une poignée est susceptible de satisfaire votre faim pendant plus longtemps, ce qui vous rend moins susceptible d’atteindre une collation impulsive.
4. Elles peuvent réduire votre risque de problèmes cardiaques
Même si vous n’aimez pas les noix, votre cœur le fait très certainement. Des études montrent que la consommation de noix peut augmenter la taille des particules de LDL, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque. Les fruits à coque peuvent également contribuer à augmenter le taux de cholestérol HDL, améliorer la fonction artérielle et présenter d’autres avantages pour la santé. Alors montrez aux noix un peu d’amour si vous voulez récolter les avantages cardiovasculaires.
5. Elles peuvent aider à réduire l’inflammation
L’inflammation est la façon dont votre corps se défend contre les blessures, les virus et autres bactéries nocives ; cependant, une inflammation à long terme peut augmenter le risque de maladie et endommager vos organes. Pleines de propriétés anti-inflammatoires puissantes, les noix sont connues pour réduire l’inflammation et favoriser un vieillissement sain, ce qui en fait un aliment de choix pour les personnes désireuses de vieillir avec élégance.
6. Elles peuvent renforcer votre système immunitaire
Beaucoup d’entre nous ont un mode de vie rapide, avec nos carrières, nos vies sociales et le maintien de la forme physique qui occupent la plupart de nos heures d’éveil. Les fruits à coque sont riches en vitamines E et B, ainsi qu’en magnésium, qui contribuent tous à renforcer le système immunitaire. Un système immunitaire fort est vital pour ceux qui vivent dans la voie rapide, aidant à combattre les maladies pendant les périodes de stress élevé.
7. Les noix sont partout !
En plus d’être à la fois nutritives et savoureuses, les noix sont si faciles à se procurer. Votre supermarché local est assuré de proposer plusieurs variétés de noix, souvent emballées dans des pots et des paquets de collation pratiques, ce qui en fait une excellente option » à emporter « .