La vibration combat la graisse
Dans cette étude, les chercheurs ont examiné les effets de l’utilisation de machines à plaques vibrantes en combinaison avec un régime hypocalorique pour obtenir une perte de poids chez 61 adultes obèses ou en surpoids, principalement des femmes.
Les participants ont été divisés en quatre groupes : régime seul, régime plus programme d’exercices sur plaques vibrantes, régime plus programme d’exercices classiques de vélo, natation, course à pied et autres activités, et un groupe témoin qui ne faisait rien.
L’entraînement sur plaques vibrantes consistait en des exercices supervisés par des kinésithérapeutes et réalisés sur les machines, comme des squats, des fentes, des montées de mollets, des pompes et des abdominaux. La durée des exercices s’est progressivement intensifiée, passant de 30 secondes pour chacun des 10 exercices à 60 secondes pour chacun des 22 exercices.
Chaque groupe a suivi son programme pendant six mois, puis a été invité à poursuivre seul son régime alimentaire et ses exercices pendant six autres mois. Outre la surveillance du poids des participants, la graisse du ventre profond a été mesurée par des tomodensitométries abdominales pendant la période d’étude.
« Au cours de l’année, seuls les groupes de fitness conventionnel et de vibrations ont réussi à maintenir une perte de poids de 5%, ce qui est considéré comme suffisant pour améliorer la santé », déclare Vissers.