Quand il s’agit de savoir combien vous devriez boire, il n’y a pas de réponse parfaite. Le corps de chacun métabolise le café très différemment, c’est surtout génétique et cela dépend aussi souvent de votre comportement (c’est-à-dire combien vous buvez par jour) mais cela peut même venir de la quantité de nourriture que vous avez mangée la veille. Commencez par un seul verre et voyez comment vous vous sentez, si vous commencez à avoir le trac du café ou des tremblements, il est temps de faire une pause.
Selon une étude de l’Université d’Australie du Sud, vous pouvez boire six tasses de café avant qu’il ne devienne potentiellement dommageable pour votre santé.
Les bienfaits de la consommation de café pour la santé
Les Australiens sont des accros du café, c’est le moins qu’on puisse dire, nous engloutissons six milliards de tasses de café chaque année, mais notre obsession quotidienne nous fait-elle du bien ? Étonnamment oui, voici quelques avantages avérés pour la santé.
- Il a été prouvé que la consommation de caféine améliore la mémoire, l’humeur et les niveaux d’énergie.
- Des études ont montré que la caféine peut augmenter votre taux métabolique ou votre potentiel de combustion des graisses jusqu’à 10 %.
- Le café est souvent recommandé comme boisson de pré-entraînement avant la salle de sport ou l’exercice car il aide à masquer les signes de fatigue. Permettant aux athlètes de se pousser plus loin.
- Est chargé de nutriments essentiels comme la vitamine B12, B5 et B5 ainsi que le manganèse et le potassium.
Blanc plat
Il s’avère que garder votre commande de café belle et simple est plus doux pour votre corps aussi. Alors que le lait entier contient jusqu’à 10 grammes de graisse par tasse, un peu de graisse vous permet de rester rassasié entre les repas et le lait de vache contient également une pléthore de nutriments comme le calcium, le magnésium, le phosphore et les protéines.
Latte au lait d’amande
Si le lait de vache ne convient pas à votre estomac ou à vos valeurs, un latte au lait d’amande non sucré est une excellente option. Il contient un peu plus de 120 calories et sept grammes de matières grasses, assurez-vous simplement de boire du lait d’amande non sucré et non le truc sucré.
Blanc plat au soja
Dernièrement, le lait de soja a eu une mauvaise image, mais on nous a assuré qu’il n’est pas si mauvais que cela. Il a une teneur calorique similaire à celle du lait entier et on a constaté qu’il aide à gérer les niveaux de cholestérol.
Cappuccino au lait écrémé
Le lait écrémé vous apportera tous les bienfaits nutritifs dont vous avez besoin, mais sans la graisse supplémentaire et avec 50 calories de moins que la crème entière. Alors qu’une pincée de chocolat ne fera pas de mal à votre santé, essayez de la remplacer par un soupçon de cannelle pour stimuler votre métabolisme.
Longs noirs
Alors que oui, ils viennent presque toujours avec un compte de calories négatif, faites attention à ne pas finir par ajouter des monticules de sucre pour masquer leur goût amer. Un café au lait est une excellente collation de milieu de matinée qui vous rassasiera jusqu’à l’heure du déjeuner.
Mocha ou cafés avec sirops ajoutés
Bien que nous aimerions approuver un mochaccino chaud et crémeux tout type d’additifs il est chargé de sucres et viendra avec un high amusant et un crash tout-puissant.
Alternatives de barista
Si vous n’êtes pas adepte d’une infusion faite par un barista, essayez ces mélanges de café sains.
Sipp
Sipp est une entreprise de café durable brassée par Byron. Nés de la frustration du café cher et de l’impact que celui-ci avait sur l’environnement, les fondateurs Luke et Dylan savaient qu’il devait y avoir un meilleur moyen.
Sipp n’est pas seulement bon pour la planète, mais il est bon pour vous. « Nous avons ajouté des probiotiques résistants à la chaleur pour la santé intestinale et le bien-être général, des glucides complexes pour une libération modulée de l’énergie tout au long de la journée. » Dylan explique : « nous sommes complètement sans plastique et nos emballages sont 100% certifiés compostables à domicile. »
Body Science
Body Science est bien connu pour sa gamme de protéines à base de plantes (et sa base de fans culte), mais son café propre est un ajout relativement nouveau à la gamme.
« Le café est riche en antioxydants et peut également stimuler les performances cognitives et athlétiques », explique Harriet Walker, diététicienne chez Body Science. « Body Science a fait passer son café propre d’origine unique au niveau supérieur et en a fait une boisson fonctionnelle pour stimuler l’énergie pendant la journée. Avec l’ajout de vinaigre de cidre de pomme (ne vous inquiétez pas, vous ne pouvez pas le goûter) pour ses bienfaits sur la santé intestinale, des huiles MCT pour aider à gérer l’appétit et l’extrait de mélisse Bluenesse testé cliniquement. »
beforeyouspeak
Jaryd Terkelsen, cofondateur de beforeyouspeak coffee explique qu’il a créé, aux côtés de son partenaire commercial, Ash Bisset, » une gamme de différents mélanges de café instantané fonctionnels utilisant désormais des ingrédients comme les MCT, le curcuma, le ginseng pour aider à augmenter l’énergie et la concentration sans le crash, jusqu’à notre café au collagène qui a été spécifiquement formulé pour aider à améliorer votre santé des cheveux, de la peau et des ongles. »