Plan de repas du cycle 1 de la diète de 17 jours

Si vous n’êtes pas sûr de savoir à quoi ressemble une journée typique du cycle 1, voici un exemple de plan de repas du cycle 1 de la diète de 17 jours.

Avant d’entrer dans le détail de ce à quoi ressemble un plan de repas réel du cycle 1 de la diète de 17 jours pour une journée typique, passons en revue les bases.

Pendant le cycle 1, vous éliminez les sucres et les glucides et faites le plein de protéines maigres illimitées et de légumes nettoyants.

Rappelez-vous, si vous avez faim pendant ce cycle, faites le plein de protéines et de légumes plus loin sur la liste des aliments du régime de 17 jours, cycle 1.

Le régime de 17 jours a beaucoup d’excellents aliments que vous pouvez manger pendant le cycle 1, alors creusez et commencez.

Expérimentez avec différentes épices et peut-être jeter dans un ingrédient ou deux que vous ne mangeriez pas normalement.

Vous pourriez trouver que vous découvrez de nouveaux aliments qui vous donneront une tonne d’options supplémentaires pendant ce cycle afin que vous ne vous ennuyez pas avec votre nourriture.

Cet exemple de menu type du cycle de régime de 17 jours vous donne une assez bonne idée de ce qu’une personne pourrait manger dans le cadre de la partie cycle 1 du plan de perte de poids.

Rappelez-vous que si vous suivez la liste des aliments du cycle 1 du régime de 17 jours, il est assez facile de formuler un plan de repas pour la journée.

Voici à quoi pourrait ressembler une journée de base pour vous.

Plan de repas du régime de 17 jours, cycle 1

Boisson de réveil (dans les 30 minutes suivant le réveil) :

Eau chaude avec du citron (utilisez environ le jus d’un citron entier ou à peu près 2 à 3 cuillères à soupe de jus de citron en bouteille)

Déjeuner :

• Eufs à la poêle
• 1/2 pamplemousse moyen
• 1/2 tasse de yogourt nature ou 6 oz de yogourt aromatisé aux fruits à faible teneur en sucre.Sugar Fruit Flavoured Yogurt
• Green Tea

Lunch :

• Grand bol de soupe détox au poulet citronné et au chou frisé
• Thé vert

Collations de mi-journée :

• Bébés carottes, 1 tasse
• 6oz de yaourt nature ou 6oz de yaourt aromatisé aux fruits à faible teneur en sucre

Dîner :

• Enchiladas de poulet au chili vert avec chou-fleur
• Petite salade du soir avec vos légumes préférés et vinaigrette au cidre de pomme. vinaigrette
• Thé vert

Consommation d’eau :

• 64-96 oz d’eau pure (minimum)

Idées de recettes supplémentaires pour le cycle 1 du régime de 17 jours

Ce menu type du cycle 1 n’est que cela – un exemple pour un seul jour ! Au-delà, les possibilités sont infinies !

Tout ce dont vous avez besoin est un peu de volonté et de créativité. Si vous avez besoin d’aide pour trouver des idées, continuez à lire !

Si vous cherchez d’autres délicieuses recettes du régime de 17 jours qui sont faibles en glucides et parfaites pour le cycle 1, voici quelques exemples supplémentaires à essayer !

Recettes de petit-déjeuner du régime de 17 jours

On dit que le petit-déjeuner est l’un des repas les plus importants de la journée. Si vous pouvez obtenir suffisamment de protéines et de fibres dans votre repas du matin, vous êtes installé jusqu’à l’heure du déjeuner.

Voici quelques recettes de petit-déjeuner du régime de 17 jours que vous pouvez essayer :

• Coupes d’œufs aux légumes
• Omelettes aux gaufres
• Asperges &Œufs pour le régime des 17 jours
• Smoothie vert aux bleuets et à la crème

Vous pouvez également jeter un coup d’œil à toute ma collection d’idées de petits déjeuners à faible teneur en glucides pour plus d’inspiration !

Recettes de déjeuner du régime de 17 jours

Le déjeuner du régime de 17 jours peut simplement être une salade. Je sais, assez ennuyeux, n’est-ce pas ?

Cependant, si vous cherchez à varier, envisagez d’utiliser une recette que vous pourriez avoir pour le dîner et mangez ceci à la place.

Voici quelques-unes de mes entrées principales préférées qui sont parfaites pour le déjeuner !

• Rouleau aux œufs dans un bol à la Judy
• Ragoût de dinde et de carottes du Moyen-Orient
• Soupe d’enchilada au poulet (mijoteuse)
• Sauté de poulet au chou & et au brocoli

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Recettes de dîner du régime des 17 jours

Le dîner est généralement votre plus petit repas de la journée parce que vous êtes moins actif.

Cela dit, il est toujours préférable de faire en sorte que ce repas compte en termes de saveur et de fibres afin que vous ne soyez pas tenté d’atteindre pour quelque chose de sucré plus tard.

Voici quelques-unes de mes recettes préférées pour le dîner du régime de 17 jours :

• Casserole de chou non farci
• Poulet Tikka Masala
• Croquettes de poulet Bang Bang
• Poulet Lombardie

Recettes de desserts sains pour le régime de 17 jours

Je mentionne ci-dessus de faire en sorte que votre dîner compte en termes de saveur afin que vous ne soyez pas tenté de vous gaver de dessert.

Et bien, j’ai de bonnes nouvelles pour vous ! Un dessert sain !

Quand vous avez envie de quelque chose de sucré, surtout le soir, voici quelques recettes de desserts sains pour vous mettre sur la bonne voie :

• Faux pouding au chocolat
• Gelée crémeuse aux fruits d’Ann
• Mini gâteaux au fromage à faible teneur en gras et en glucides

Si vous cherchez d’autres recettes pour une gâterie sucrée, consultez mes autres idées de recettes de desserts santé.

Liste d’aliments du cycle 1 pour votre exemple de menu

Il est facile de trouver un plan pour votre exemple de menu du cycle 1 lorsque vous avez accès à la liste d’aliments approuvés pour ce cycle.

Consultez la liste des aliments du cycle 1 du régime de 17 jours si vous n’êtes pas sûr des aliments autorisés pour le cycle 1.

Menu type supplémentaire pour le cycle 1

Si vous cherchez une inspiration supplémentaire et des façons créatives de perdre du poids au cycle 1, consultez mon menu type pour le cycle 1 du régime de 17 jours (nouveau plan de repas)

Autres exemples de plan de repas pour les cycles 2 et 3

Le cycle 1 n’est que le début de votre voyage du régime de 17 jours. Lorsque vous serez prêt à passer aux autres cycles, voici quelques exemples de plans de repas pour les cycles 2 et 3 afin de vous permettre de continuer sur votre lancée !

• Plan de repas du cycle 2 du régime de 17 jours
• Nouveau menu type du cycle 2
• Plan de repas du cycle 3 du régime de 17 jours

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