Avec les événements actuels, il est malheureux mais compréhensible que les ligues reportent, et dans certains cas, annulent complètement.
Ici, à Baseball Express, nous voulons vous assurer qu’en cette période d’incertitude, le bien-être des membres de notre équipe et de nos clients est notre plus grande priorité. Nous prenons toutes les précautions possibles pour assurer la sécurité de nos employés et des communautés que nous servons.
Vous connaissez peut-être une pause ou un retard dans votre saison. Baseball Express est là avec tous les équipements d’entraînement de baseball dont vous avez besoin pour garder vos compétences aiguisées. Si vous cherchez des moyens de rester sur votre jeu d’ici là, essayez ces cinq exercices de baseball que vous pouvez faire à la maison afin que, le moment venu, vous soyez prêt à frapper le terrain en courant.
- Les exercices de retournement de plafond/lancer de balle en caoutchouc
Faites-le dans une pièce avec un haut plafond. En étant allongé sur le dos, faites un flip avec une balle à quelques mètres dans les airs et essayez d’attraper la balle sans bouger. Cet exercice n’aide pas seulement à la coordination main-œil, mais aide aussi les joueurs à développer le backspin approprié sur une balle de baseball pour faire ces lancers parfaits.
Vous pouvez également adapter cet exercice pour travailler sur vos compétences défensives de champ intérieur. Prenez une balle de baseball en caoutchouc et dirigez-vous vers n’importe quel mur ouvert, de préférence à l’extérieur. Tenez-vous debout avec votre corps carrément à l’avant du mur. Lancez maintenant la balle vers le mur à différents angles pour vous entraîner à saisir différents types de balles au sol, comme des sauts courts, des rebonds élevés ou même des balles qui vous arrivent droit dessus. Au fur et à mesure de l’exercice, modifiez votre distance de temps en temps en vous tenant plus loin du mur et lancez la balle à différentes vitesses pour vous entraîner à la réception de balles à différentes vitesses. Vous pouvez le faire avec un gant de baseball, mais nous recommandons d’utiliser un entraîneur de terrain pour travailler sur le développement de certaines mains douces.
ÉQUIPEMENT RECOMMANDÉ:
Champro Vex Practice Baseball / BBX Soft Hands Fielding Trainer
Temps total : 10 minutes
REPETITION : Tous les deux jours
- Cheminée derrière le dos
Mettez en place un tee avec une balle d’entraînement, puis utilisez vos bras et vos coudes pour tenir une batte derrière votre dos. Maintenant, en utilisant vos pieds et vos hanches, essayez de frapper la balle du tee avec le baril de la batte. Il s’agit d’un bon exercice pour travailler votre jeu de jambes, mais aussi pour vous apprendre à ouvrir vos hanches lorsque vous vous élancez et que vous frappez la balle. En faisant trois répétitions de dix chaque jour, vous obtiendrez sûrement votre mécanique de frappe vers le bas pact.
ÉQUIPEMENT RECOMMANDÉ:
Rawlings Pro Style Batting Tee / Total Control Training Ball
Temps total : 15 Minutes
REPETITION : 3x par jour
- Solo Toss
Un autre exercice de baseball simple pour vous aider à peaufiner la mécanique de votre élan. Si vous êtes un batteur droitier, mettez-vous dans votre position de frappeur et tenez une balle de baseball dans votre main gauche (les batteurs gauchers la tiennent dans votre main droite). Lancez la balle doucement dans les airs, puis imitez votre mouvement de balancier avec votre main opposée et essayez d’attraper la balle. C’est un excellent moyen de s’entraîner à frapper les lancers à différents endroits en fonction de l’endroit où vous lancez la balle, et cela vous aide à garder vos mains et votre bras plus près de votre corps et à ne pas vous pencher trop loin au-dessus de la plaque lorsque vous vous élancez. Si vous voulez profiter pleinement de cet exercice, utilisez une bande de résistance sur votre bras lorsque vous vous balancez pour vraiment développer la mémoire musculaire.
ÉQUIPEMENT RECOMMANDÉ:
Aide à l’entraînement de baseball Swingrail
Temps total : 5 minutes
REPETITION : Tous les deux jours
- Exercices de transition au champ extérieur
Cet exercice peut être fait à l’intérieur dans une pièce avec un haut plafond, mais nous recommandons de le faire à l’extérieur. Celui-ci vous permet de travailler sur le positionnement correct et la préparation de votre corps pour effectuer un lancer parfait du champ extérieur au champ intérieur après avoir fait une prise. Lancez doucement la balle de baseball en l’air et placez-vous derrière la balle comme vous le feriez dans un vrai match. Attrapez la balle et travaillez ensuite à la transition vers votre position de lancer. Pendant ce temps, faites attention à la position de vos bras et de vos mains. Veillez à ce qu’ils soient près de votre poitrine et de votre corps afin de pouvoir effectuer un lancer rapide et efficace. Faites également attention à vos pieds, en vous assurant qu’ils sont orientés dans la direction où vous voulez lancer. Utilisez une échelle d’entraînement ou des cônes pour marquer où vous voulez que vos pieds soient à chaque répétition.
ÉQUIPEMENT RECOMMANDÉ:
Champro 12in Collapsible Cones
TOTAL TIME : 5 Minutes
REPETITION : Quotidiennement
- Lancer souple / Frapper des tee Swings
Un pilier à tous les niveaux du baseball, frapper dans un filet de lancer souple peut être la meilleure façon de garder votre swing en forme. Installez un filet de frappe à l’extérieur ou dans votre sous-sol si possible et installez un tee de frappe et une balle de baseball à quelques pieds du filet. Maintenant, prenez quelques coups à pleine vitesse, en vous concentrant pour envoyer la balle au centre du filet à chaque fois. Cela vous aide à peaufiner chaque aspect de votre swing, du positionnement de vos mains et de vos pieds, à l’utilisation de vos hanches pour conduire le baril de la batte tout au long de la balle de baseball.
ÉQUIPEMENT RECOMMANDÉ:
Filet de frappe portable Big Mouth X deownet / Tee de frappe de voyage Tripod de Rawlings
Temps total : 5 – 10 minutes
REPETITION : Quotidienne
Tous ces exercices sont simples, rapides, et comme le titre de cet article l’indique, faciles à faire par vous-même et à la maison. Les faire quotidiennement vous permettra de rester affûté et prêt à frapper le terrain lorsque le moment sera enfin venu de jouer à la balle.
Bientôt, les matchs seront à nouveau joués. Les fans applaudiront à nouveau. On s’amusera à nouveau.
La vie continuera à nouveau. Et quand ce sera le cas, vous serez prêt. Et nous serons toujours là pour répondre à tous vos besoins en matière de baseball.