Promouvoir la santé cognitive avec des jeux cérébraux pour les seniors

Les chercheurs continuent de croire que jouer à ce qu’ils appellent des « jeux d’entraînement cérébral » peut aider à garder l’esprit vif. Ils n’empêcheront peut-être pas un cerveau de vieillir normalement, mais ils peuvent aider à le maintenir en bonne santé, alerte et finement ajusté. Ces jeux mentalement stimulants peuvent jouer un rôle important dans le bien vieillir.

Les jeux cérébraux mentalement stimulants – cartes, puzzles et jeux de société – sont bons pour les personnes âgées qui peuvent avoir des problèmes de mobilité car ils n’impliquent pas beaucoup d’activité physique. Ce qu’ils impliquent, ce sont des formes de stimulation amusantes, intellectuelles et sociales.

L’importance des jeux cérébraux pour les adultes

Des études démontrent que les jeux de cartes, les puzzles et les jeux de société sont de bons stimuli mentaux et aident à promouvoir la santé du cerveau. Cela est particulièrement vrai pour les adultes âgés. Les jeux stimulent également le système immunitaire et peuvent déclencher l’utilisation des compétences de visualisation, de mémoire et de séquençage.

De nombreux jeux impliquent également la socialisation et l’interaction verbale. Nous savons que les jeux peuvent également contribuer à atténuer l’ennui et la dépression, qui peuvent tous deux entraîner un déclin cognitif. Ils peuvent être des activités amusantes qui impliquent la famille et les amis. Cette dynamique sociale aide également à garder le cerveau actif et engagé.

5 des meilleurs jeux de cartes pour la santé cérébrale

Les experts en vieillissement aiment dire que « bien jouer ses cartes » peut aider à garder un esprit vif longtemps après la retraite. Bien qu’il s’agisse d’un jeu de mots, ils ont raison. Jouer à des jeux de cartes peut améliorer la mémoire à court terme ainsi que la mémoire à long terme. Il existe des jeux de cartes de différents niveaux de difficulté parmi lesquels vous pouvez choisir :

1. Bridge. Les meilleurs jeux de cartes sont ceux qui font appel à la mémoire, à la stratégie et à l’attention. Le bridge est l’un de ces jeux. Il enseigne la logique, le raisonnement, la réflexion rapide, la patience, la concentration et les compétences de partenariat. Le bridge implique également au moins 4 personnes, il y a donc une composante sociale précieuse au jeu aussi.
2. Go Fish. Les jeux de cartes n’ont pas besoin d’être aussi complexes que le bridge pour aider à l’acuité mentale. Même des jeux de cartes simples comme le Go Fish aident à faire travailler le cerveau.
3. Gin Rummy. C’est un vieux favori qui est facile à apprendre mais qui demande une attention particulière. Un joueur doit suivre les cartes qu’il a ramassées et celles qui ont été jetées.
4. Le poker. Organisez une soirée poker pour votre famille et assurez-vous que vos parents viennent ! Jouez à des jeux comme le 5 Card Draw ou le Texas Hold’em.
5. BlackJack. Ces jeux de cartes peuvent être très amusants sur le plan de la compétition. Ils font également appel à la concentration et à la mémoire visuelle.
6. Solitare. Même une partie de Solitare peut être un bon jeu cérébral. Cependant, les jeux de cartes qui impliquent d’autres personnes favorisent également la socialisation. Cette interaction avec les autres est connue pour aider à promouvoir la santé du cerveau ainsi que le bien-être émotionnel.

Autres grands jeux pour le cerveau

Le New England Journal of Medicine a étudié des personnes de plus de 75 ans qui s’adonnent à des jeux de société qui sollicitent le cerveau. Ces personnes étaient moins susceptibles de développer une démence que leurs pairs qui ne jouaient pas à ces jeux. Voici quelques jeux qui sont de bons exercices pour le cerveau :

1. Les dames. Un jeu classique qui peut être joué avec les petits-enfants.
2. Dames chinoises. Faites travailler le muscle de la résolution de problèmes en trouvant comment déplacer les billes lorsque les coups semblent limités.
3. Mahjong. Populaire auprès des dames et stratégiquement exigeant.
4. Backgammon. Ce jeu nécessite un esprit critique pour battre son adversaire.
5. Dominos. Ce jeu nécessite de la réflexion et de la concentration.
6. Bingo. Un jeu simple mais qui implique généralement beaucoup d’autres personnes, ce qui est un avantage supplémentaire.
7. Échecs. Probablement le jeu de société le plus difficile mentalement. Il existe des groupes qui se réunissent pour jouer aux échecs, ce qui est idéal pour rencontrer de nouvelles personnes.
8. Le scrabble. Les jeux de mots comme le scrabble exigent de la créativité et la capacité de se rappeler des mots.
9. Mots croisés. Si vous ou votre proche êtes novice en matière de mots croisés, il n’est pas nécessaire de commencer par les énigmes plutôt intimidantes du New York Times. Essayez un livre de mots croisés plus simples à aborder à mesure que vous maîtrisez l’art des mots croisés.
10. Casse-tête Sudoku. Si les chiffres sont plus votre truc, essayez de résoudre l’une de ces grandes énigmes de logique.
11. Casse-tête. Ils sont à la fois visuellement et mentalement stimulants.
12. Les recherches de mots. L’achat d’un livre de ces derniers peut fournir des heures de divertissement.
13. Casse-tête. L’achat d’un livre d’énigmes est un autre jeu amusant. Votre proche peut les résoudre tout seul ou l’utiliser comme activité avec ses petits-enfants.

Jeux de mémoire en ligne : L’ère numérique de l’entraînement cérébral

Si les jeux traditionnels de cartes et de plateau restent très populaires, nous avons maintenant aussi des jeux numériques d’entraînement cérébral. Ils sont devenus très populaires. Une industrie de 6 milliards de dollars pour être exact ! Ils peuvent être joués sur votre ordinateur ou sur tout appareil mobile – un ordinateur portable, une tablette ou un smartphone. Ces jeux cérébraux numériques offrent un large éventail d’énigmes et de problèmes à résoudre.

Ils peuvent être joués pendant des heures ou simplement quelques minutes, à chaque fois que l’envie vous prend. Dans le monde numérique d’aujourd’hui où presque tout le monde a un appareil numérique, vous n’avez même pas besoin d’une autre personne pour vous engager dans un jeu. Quoi de plus pratique ?

Certains des jeux cérébraux en ligne les plus populaires sont :

1. Lumosity. Utilisée par plus de 60 millions de personnes dans le monde, cette appli propose des jeux cognitifs et scientifiques conçus pour améliorer la mémoire et stimuler le cerveau. Gratuite dans les magasins d’applications iOS et Google Play.
2. Dakim. Un « programme de remise en forme du cerveau » qui propose plus de 100 exercices mentaux, jeux et puzzles pour faire travailler le cerveau. Ces jeux sont spécialement conçus pour améliorer l’attention et la concentration.
3. Fit Brains Trainer. Cette plateforme comprend plus de 360 jeux et puzzles pour améliorer la mémoire, la concentration et la vitesse du cerveau. Cette application s’ajuste pour devenir plus difficile à mesure que vous vous améliorez. Gratuite sur Google Play et l’app store iOS.
4. Cognifit Brain Fitness. Il s’agit de jeux cérébraux amusants conçus par des neuroscientifiques. Vous pouvez commencer par une évaluation cognitive personnelle et suivre vos progrès. Gratuit dans l’iOS app store.
5. Brain Trainer. Jouez à des jeux de langage et de mathématiques, à des jeux de formes rapides et bien plus encore. Cette application vous permet d’adapter votre expérience de jeu à des objectifs personnels comme la résolution de problèmes, la mémoire, l’attention et l’agilité. Gratuit dans les magasins d’applications Google Play et iOS.
6. Brain Metrix. C’est un service web gratuit avec une grande collection de jeux axés sur la concentration, la couleur, le QI, l’intelligence spatiale, la mémoire et la créativité.

Ce sont des jeux qui aident à garder un cerveau vieillissant affiné avec l’avantage supplémentaire qu’ils peuvent être joués n’importe où, n’importe quand et sans personne d’autre. Ceci étant dit, je suis un défenseur de « l’entraînement croisé » pour le cerveau. Les esprits vieillissants ont besoin de ce type de stimulation mentale, mais ils ont aussi besoin d’interactions sociales pour favoriser un vieillissement sain. La longévité et la santé du cerveau peuvent également bénéficier de l’exercice et d’une alimentation saine. Tous ces éléments réunis peuvent contribuer à ce que nos esprits restent fonctionnels et bien réglés, même en vieillissant. Les jeux en eux-mêmes ne peuvent pas « vous rendre plus intelligent » ou « prévenir la démence », mais ils constituent un excellent complément à un mode de vie équilibré et sain pour le cerveau!