Piste pour une meilleure santé
Le soleil envoie sur Terre des rayons UV invisibles. Ces rayons peuvent causer des dommages à votre peau si vous ne vous en protégez pas. Le moyen le plus sûr de se protéger des dommages causés par le soleil est de ne pas s’exposer au soleil. Si possible, restez à l’intérieur pendant les heures d’ensoleillement maximum (de la fin de la matinée à la fin de l’après-midi). Cependant, si vous devez être à l’extérieur, voici quelques conseils pour les adultes et les enfants sur la façon de rester à l’abri du soleil.
Recherchez l’ombre
Restez à l’ombre lorsque vous êtes à l’extérieur. Installez votre pique-nique sous un arbre ou dans un abri. Détendez-vous sur la plage sous un grand parasol.
Mettez de la crème solaire
La crème solaire contient des ingrédients qui protègent votre peau des rayons nocifs du soleil. Elle se présente sous forme de lotion ou de spray. Les écrans solaires sont classés en fonction de leur facteur de protection solaire (FPS). Plus le FPS est élevé, plus l’écran solaire protège des coups de soleil. Et plus elle durera longtemps après son application.
Si vous avez un écran solaire à la maison, vérifiez la date d’expiration avant de l’utiliser. Ne l’utilisez pas si elle est périmée. Remplacez tout écran solaire après 3 ans.
Lorsque vous achetez un écran solaire, recherchez celui qui :
- offre un FPS de 15 ou plus.
- est marqué comme étant à large spectre. Cela vous protégera des rayons UVA et UVB du soleil. La plupart des écrans solaires sont à large spectre.
- Est résistant à l’eau si vous allez être dans l’eau ou si vous transpirez beaucoup.
Appliquez toujours un écran solaire avant de sortir. Appliquez-la au moins 15 minutes avant de vous exposer au soleil. Utilisez-la pour couvrir toute la peau exposée. Demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous aider à l’appliquer aux endroits difficiles à atteindre, comme votre dos.
Vous avez même besoin d’un écran solaire par temps frais et nuageux, car les rayons UV du soleil traversent les nuages. Vous en avez également besoin pendant l’hiver, car la neige peut réfléchir les rayons du soleil sur vous.
Certains produits pour la peau – comme les crèmes hydratantes et les lotions – contiennent un écran solaire. L’utilisation de ces produits est un moyen facile de s’assurer que vous portez un écran solaire. Assurez-vous simplement que l’écran solaire a un FPS 15 au moins.
Une fois que vous êtes au soleil, réappliquez l’écran solaire toutes les deux heures ou chaque fois que vous sortez de l’eau. Cela s’applique même aux écrans solaires qui résistent à l’eau.
Porter le bon type de vêtements
Porter une chemise légère à manches longues, un pantalon long ou une jupe longue. Recherchez des vêtements en polyester ou en denim ; ils bloquent les rayons du soleil. Choisissez également des vêtements de couleurs sombres ou vives, car les rayons s’y reflètent.
Si vous prévoyez d’entrer et de sortir de l’eau, prenez une chemise sèche à enfiler ensuite. Les vêtements mouillés ne vous protègent pas du soleil.
Mettez un couvercle
Un chapeau peut protéger votre tête et votre visage du soleil. Les chapeaux à large bord qui font tout le tour de votre tête sont les meilleurs. Le bord protégera votre visage, votre cou et vos oreilles. Les chapeaux fabriqués dans un matériau lourd, comme la toile, sont un bon choix. Évitez les chapeaux légers, car les rayons peuvent les traverser. Si vous portez une casquette de baseball, appliquez de la crème solaire sur votre visage, tout autour de votre cou, ainsi que sur le dessus et l’arrière de vos oreilles.
Protégez vos yeux
Les lunettes de soleil vous aident à mieux voir lorsque vous êtes au soleil. Elles aident également à protéger vos yeux contre le développement de cataractes. Lorsque vous achetez de nouvelles lunettes de soleil, assurez-vous qu’elles bloquent les rayons UVA et UVB du soleil. La plupart des lunettes de soleil vendues aux États-Unis répondent à cette norme.
Maintenir les enfants en sécurité
Les très jeunes enfants (moins de 6 mois) ne doivent pas s’exposer au soleil. Leur peau n’a pas encore atteint sa maturité et a besoin d’une protection supplémentaire. S’ils sont à l’extérieur, ils doivent être à l’ombre. Ils doivent porter un chapeau. Ils doivent également porter des vêtements qui les protégeront des rayons du soleil.