Par : Mary Elizabeth Dean
Mise à jour le 27 janvier 2021
Révisé médicalement par : Whitney White, MS. CMHC, NCC., LPC
Parfois, nous pouvons avoir l’impression que la société nous délivre le message qu’il est anormal de vouloir l’amour ; cependant, le besoin de connexion avec les autres et d’amour est fondamental. En fait, il a été prouvé à maintes reprises que le fait d’être privé d’amour pendant l’enfance entraîne des problèmes psychologiques, dont certains sont difficiles à surmonter.
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Si vous voulez l’amour mais que vous ne semblez pas le trouver, ne perdez pas encore espoir. C’est l’un des secrets les mieux gardés du bonheur général et un élément essentiel d’une vie épanouie. Les cinq conseils ci-dessous vous indiqueront la bonne direction.
#1 Acceptez que vous voulez et avez besoin d’amour
La culture américaine vous dira que si vous croyez avoir besoin d’amour, alors vous devez d’abord vous aimer vous-même. Cette idée a un certain poids, mais tout être humain a besoin d’amour d’une source extérieure. Cela fait partie de notre nature. Comme nous sommes des créatures qui se soucient profondément les uns des autres et que nous sommes destinés à nourrir notre progéniture comme notre instinct le plus fondamental, il n’est pas surprenant que nous ressentions le besoin d’être aimés, ainsi que de vouloir aimer les autres.
La culture américaine va également essayer de dire que vouloir l’amour est une faiblesse. Vouloir l’amour n’est pas une faiblesse mais une force. Si quelqu’un peut identifier ce qui lui manque dans sa vie, il peut commencer à grandir. Il y a une question que vous devez vous poser lorsque vous vous lancez dans la recherche de l’amour que vous désirez : Avez-vous envie d’amour, ou avez-vous envie d’autre chose ?
Si vous êtes sûr que ce dont vous avez envie n’est pas seulement un désir sexuel ou le besoin de compagnie, il se peut que vous ayez envie et besoin d’amour. Certains ont du mal à accepter qu’ils ont envie d’amour à cause du mythe selon lequel avoir besoin des autres ou vouloir de l’amour équivaut à une faiblesse.
D’autres peuvent aller plus loin et croire qu’ils ne méritent pas d’être aimés. Pourquoi ? Peut-être ont-ils l’impression que quelque chose qu’ils ont fait, ou même quelque chose qu’ils n’ont pas fait, est une raison suffisante pour ne pas être aimés ; par conséquent, ils ne peuvent pas accepter qu’ils ont besoin d’amour, même s’ils le veulent.
Vouloir et avoir besoin d’amour est normal, et tout le monde possède des traits, des qualités et une valeur inhérente qui font qu’ils méritent l’amour. Il est parfois utile d’affirmer ces points à soi-même. Essayez de vous dire certains des points suivants chaque jour :
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« Je suis une personne digne d’amour, parce que je suis vivant. J’ai besoin d’amour, et j’accepte le fait que j’en ai besoin. En ayant besoin d’amour, je ne suis pas faible. Je suis fort parce que je sais que j’ai besoin d’amour, et je sais que je suis une personne qui peut être aimée. »
En vous rappelant cela souvent, même si vous n’y croyez pas maintenant, vous finirez bientôt par croire à vos paroles et pourrez continuer sur le chemin pour trouver l’amour que vous voulez. Voici une liste d’affirmations d’amour de soi pour vous aider à démarrer.
#2 Essayez de trouver la racine du problème
Vous sentez-vous peu aimable, ou croyez-vous que l’amour est une faiblesse ? Y a-t-il autre chose ?
Une fois que vous avez accepté le fait que votre désir d’amour et de connexion est normal, examiner la racine du problème peut être utile pour aller de l’avant. Vos croyances sur vous-même, l’amour en général et les autres peuvent avoir un impact sur votre comportement et votre approche des situations, et il peut être nécessaire de les aborder.
Les expériences douloureuses comme la perte d’un être cher, les traumatismes de l’enfance, et plus encore, peuvent façonner les pensées et les idées que vous avez sur vous-même, l’amour et les autres. Travailler pour découvrir quelles sont vos croyances sous-jacentes sur l’amour et sur vous-même peut vous aider à faire des changements importants qui commencent à vous apporter les choses que vous voulez pour vous-même, y compris l’amour.
Vous pouvez parler de ces questions avec un ami ou un membre de la famille en qui vous avez confiance, ou vous pouvez parler à un conseiller agréé, qui gardera les choses privées et aura un aperçu spécialisé à partager.
#3 Essayez de ne pas dépendre de Tinder, Bumble, etc.
Beaucoup de gens qui veulent l’amour essaient des applications comme Tinder ou Hinge. Bien qu’il soit vrai que les gens ont trouvé l’amour sur Tinder, la plupart des gens l’utilisent comme un booster de confiance de surface. Bien que Tinder puisse être utilisé comme un moyen (généralement malsain) d’augmenter l’estime de soi, il peut également être préjudiciable à l’estime de soi d’une personne si elle ne trouve pas de « correspondances ».’
La plupart des personnes sur Tinder ne sont pas sur le site Web pour des relations saines, mais plutôt pour des accrochages, ce qui peut conduire à une baisse de votre estime de soi si la personne ne demande pas un deuxième rendez-vous, peut-être parce qu’elle n’en cherchait pas un en premier lieu.
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Dépendre des sites de rencontres peut vous blesser émotionnellement, menant potentiellement à des relations qui ne sont pas faites pour durer. Si vous tombez dans une habitude d’aller à des rendez-vous Tinder/Bumble/Hinge, cela peut non seulement nuire davantage à votre estime de soi, mais aussi vous faire sentir plus désespéré de trouver l’amour.
Au lieu de dépendre des applications et des sites web pour vous sentir désiré et aimé (car des études montrent que le temps excessif passé devant un écran est mauvais pour le cerveau et peut contribuer à des sentiments de désespoir, ainsi que créer davantage de problèmes pour se sentir aimé), essayez de vous connecter avec des personnes réelles. Essayez de participer à des activités dans votre communauté, d’assister à des événements, d’adhérer à des clubs et à d’autres organisations, ou de vous rendre dans des bibliothèques, des cafés et d’autres endroits similaires à faible enjeu pour rencontrer des gens.
Si vous avez déjà commencé à utiliser des applications de rencontre, soyez conscient de leur potentiel à être utilisé par d’autres d’une manière malsaine et gardez-les en perspective – elles ne sont pas le seul moyen de rencontrer des gens !
#4 Savoir ce que vous voulez dans une relation saine
Alors que vous êtes à la recherche de l’amour, assurez-vous d’avoir une idée solide dans votre tête de ce à quoi ressemblent les relations saines, ainsi que de ce que vous voulez et avez besoin dans une relation. Dressez une liste des choses que vous attendez d’une relation et de vos idées sur la façon dont une relation devrait fonctionner. Parlez-en à vos amis et aux membres de votre famille, et faites même des recherches sur les relations saines. C’est un autre domaine dans lequel un conseiller agréé peut également être très utile!
#5 Essayez de travailler sur vous-même
Enfin, essayez de travailler sur vous-même. Peut-être que vous n’aimez pas certains traits de votre personnalité, ou qu’il y a des choses que vous aimeriez apprendre à faire. Dans votre recherche de l’amour, essayez de travailler sur vous-même en faisant les choses aventureuses que vous avez toujours voulu faire, et en développant votre patience et votre gentillesse.
Vous ne vous sentirez pas seulement plus épanoui en tant que personne, mais vous serez un meilleur partenaire lorsque l’amour viendra sur votre chemin. En vous construisant pour être une personne que vous aimez, le chemin pour trouver une relation saine et aimante devient encore plus significatif.
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Préparation à l’amour avec BetterHelp
Les recherches montrent que la thérapie en ligne peut être bénéfique pour ceux qui font face à des émotions difficiles découlant de problèmes d’amour et de relations. Dans une étude approfondie publiée dans Behavior Therapy – une revue universitaire évaluée par des pairs – les chercheurs ont constaté que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) en ligne était efficace pour réduire le sentiment de solitude chez les participants. Outre la diminution du sentiment de solitude, l’étude note que les participants ont connu une augmentation globale de leur qualité de vie et une réduction d’autres symptômes souvent associés à la dépression et à l’anxiété sociale. La thérapie cognitivo-comportementale fonctionne en aidant les individus à comprendre et à réguler les pensées et les comportements qui sous-tendent certaines situations difficiles à gérer, comme une vie amoureuse insatisfaite.
Comme mentionné ci-dessus, la thérapie en ligne peut vous aider à gérer les émotions complexes découlant de votre recherche de l’amour. Si vous n’êtes pas à l’aise pour discuter de ces questions en personne, la thérapie en ligne peut être une option plus privée, vous permettant de participer au conseil dans le confort de votre maison. Avec BetterHelp, vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute agréé depuis le confort de votre canapé, ou en fait depuis n’importe quel endroit où vous disposez d’une connexion Internet. Les professionnels de la santé mentale en ligne peuvent vous aider à renforcer votre confiance et à surmonter vos émotions afin que vous soyez prêt à vivre une relation amoureuse le moment venu. Lisez ci-dessous les avis des conseillers BetterHelp, de personnes qui ont connu des problèmes similaires.
Avis des conseillers
« Courtney est une conseillère incroyable. Elle m’a beaucoup aidé à me sentir moins seul pendant ces périodes. Elle m’a aidé à trouver des moyens d’arrêter de ruminer. J’ai définitivement grandi un peu ces dernières semaines avec son aide. »
« Herb est un grand auditeur, et offre des observations très perspicaces sur ma situation chaque semaine. Il soutient mon développement personnel en proposant des solutions aux problèmes, et en m’aidant à prendre de bonnes habitudes comme la méditation quotidienne, les exercices de gratitude, et différentes façons de rester actif. J’ai l’impression qu’Herb s’intéresse sincèrement à mon bien-être, et j’attends avec impatience nos conversations chaque semaine. Le fait de commencer une thérapie hebdomadaire avec Herb en utilisant BetterHelp m’a vraiment aidé à gérer le stress lié au travail, la solitude, et plus généralement à organiser ma vie et à vivre de manière plus saine. Je pense que Herb est un grand thérapeute, et qu’il peut vraiment vous aider à gérer un ensemble diversifié de problèmes. »
Conclusion
Si vous êtes bloqué sur votre chemin vers l’amour et la connexion, envisagez de vous adresser à un conseiller agréé. Rappelez-vous que l’aide est là pour vous si vous en avez besoin. Faites le premier pas aujourd’hui.