La vague du régime lacto-végétarien s’avère être un engouement depuis un certain temps. Les gens adaptent rapidement cette forme de régime végétarien à travers le monde pour ses nombreux avantages pour la santé. Bien que les Indiens, en particulier les hindous, suivent principalement un régime lacto-végétarien en raison de leurs croyances et pratiques religieuses. Maintenant, découvrons pourquoi ce régime gagne tant de popularité.
Qu’est-ce que le régime lacto-végétarien ?
Les végétariens qui ne mangent pas d’œuf mais consomment des produits laitiers sont également connus sous le nom de lacto-végétariens. La plupart des végétariens ne consomment aucun produit d’origine animale, ce qui inclut le lait, les produits laitiers et les œufs. Mais pour des raisons de santé et de religion, certaines personnes ont adopté ce régime lacto-végétarien qui exclut les œufs, la viande, le poisson, etc. mais autorise la consommation de produits laitiers. Ce régime lacto-végétarien est assez flexible et réduit votre impact sur l’environnement. Il existe d’autres formes de régime végétarien comme le régime lacto-ovo-végétarien, le régime ovo-végétarien et le régime végétalien.
Bénéfices du régime lacto-végétarien :Ce régime intéressant est chargé d’une foule de nutriments qui ne peuvent jamais faire défaut. Un régime lacto-végétarien se compose de certaines graisses saines, d’antioxydants, d’un éventail de vitamines et d’autres minéraux essentiels. Un régime bien équilibré peut stimuler votre immunité et votre métabolisme. Ainsi, en fournissant certains avantages majeurs pour la santé.
Bon pour votre cœur
Les personnes qui suivent un régime lacto-végétarien ont moins de risques de souffrir de maladies cardiovasculaires. L’alimentation avec des graisses saines et des nutriments de qualité favorise la croissance du bon cholestérol et réduit le taux de mauvais cholestérol dans le corps. Il contribue également à maintenir une pression artérielle normale dans l’organisme. C’est pourquoi les médecins recommandent ce régime aux personnes qui présentent un risque de contracter des maladies cardiovasculaires.
Maintien de la glycémie
En raison de l’ajout de légumes à feuilles vertes, de fruits et légumes de saison, de diverses céréales, de protéines végétales de bonne qualité et de certains produits laitiers sains sous une forme équilibrée, le régime lacto-végétarien est excellent pour les personnes ayant une glycémie élevée. Si vous êtes diabétique ou si vous souffrez d’un déséquilibre hormonal, l’adoption de ce régime peut fournir à votre corps des tonnes de nutriments sains tels que des fibres, des antioxydants, du phosphore, du calcium, du zinc, du fer, etc. qui contribuent à réduire l’indice glycémique dans le corps. Ainsi, maintenir efficacement le niveau de sucre dans le sang.
Aide à la perte de poids
Si vous voulez perdre du poids efficacement, alors vous devez rester loin de la viande, en particulier la viande rouge. Vous finirez par consommer moins de calories et plus de nutriments lorsque vous suivez un régime lacto-végétarien. Les mangeurs de viande ne consomment pas assez de fibres alors que certains des légumes, des céréales, des fruits et des produits laitiers sont chargés de fibres alimentaires qui non seulement réduisent vos envies de nourriture mais aident également à la perte de poids.
Ce que vous pouvez manger et ce que vous devez éviter
Vous devez éviter toutes les formes de viande, d’œuf, de fruits de mer et de poisson. Alors que vous pouvez manger toutes sortes de fruits, légumes, céréales, lait, produits, graines et noix, etc. Tout et n’importe quoi sous l’étiquette végétarienne sont inclus dans le régime lacto-végétarien.
Conclusion
Un régime lacto-végétarien exclut les œufs et autres produits non végétariens, ce qui rend son adoption un peu risquée pour les personnes qui ne planifient pas soigneusement leurs repas. Les oeufs étant la source principale de protéines saines, il est important qu’une personne qui ne mange pas d’oeufs s’assure qu’elle consomme suffisamment de protéines par le biais d’autres sources. De même, les acides gras oméga-3, présents en abondance dans les poissons gras, peuvent provoquer une carence dans l’organisme. Pour cela, vous pouvez opter pour des sources externes comme les suppléments pour obtenir une dose quotidienne de micronutriments. Vous devez suivre un régime alimentaire équilibré qui comprend une quantité suffisante de tous les nutriments essentiels nécessaires au développement holistique de l’organisme.