Tête qui bat ? Une bouche laineuse ? Un sentiment épouvantable que vous pourriez être malade (si vous pouvez juste rassembler l’énergie pour aller aux toilettes…)
Les séquelles d’un excès d’alcool ne sont l’idée que personne se fait du plaisir. Mais existe-t-il un moyen infaillible de guérir une gueule de bois ? Ou, mieux encore, d’éviter d’en avoir une dès le départ ? Bien que rendre le lendemain plus supportable ne puisse pas annuler les effets à plus long terme de l’alcool sur la santé, c’est certainement un sujet populaire.
Les astuces se transmettent comme le folklore. Certains peuvent même porter des affirmations selon lesquelles la science peut les étayer. Mais sont-ils fiables ?
L’un des problèmes est que les scientifiques ne savent toujours pas exactement comment l’excès d’alcool provoque une gueule de bois – bien qu’il existe de nombreuses théories à ce sujet. Il y a donc peu de preuves scientifiques derrière les soi-disant « remèdes contre la gueule de bois ».
Cela dit, il y a certaines choses que nous savons pouvoir aider – et d’autres qui ne le feront tout simplement pas.
Alors, avec Dryathlon qui promet un mois de janvier sans gueule de bois (par la méthode infaillible de renoncer à l’alcool pendant un mois pour collecter des fonds pour Cancer Research UK), nous discutons de certaines théories populaires et de conseils sur Internet pour garder la gueule de bois à distance.
*Alerte spoiler* : la seule façon d’éviter de se sentir mal est de boire moins !
Un petit-déjeuner frit
Avoir quelque chose à manger est probablement une bonne idée, mais le lendemain matin en a conduit beaucoup à tendre la main vers le bacon au lieu des flocons de son. Mais il n’y a rien de spécial dans cette saucisse pour faire disparaître magiquement une gueule de bois, alors vous feriez mieux de prendre quelque chose de plus facile à digérer, et de plus sain.
Quelque chose comme un bouillon de légumes serait un bon choix – c’est une bonne source de vitamines et de minéraux, et de tous les fluides importants. Mais un verre de jus de fruit et des toasts complets ne seraient pas un mauvais plan.
Mais qu’en est-il plus tôt ? Un paquet de frites en rentrant du pub ne vous aidera pas beaucoup non plus – il vaut mieux manger avant de boire, pas après. Manger n’est absolument pas tricher, et peut aider à ralentir la vitesse à laquelle votre corps absorbe l’alcool – mais cela n’arrêtera pas les effets néfastes de l’alcool – ou ne signifiera pas que vous pouvez boire sans conséquences.
Les plats à emporter et les petits-déjeuners lardons ajoutent également au nombre de calories de votre soirée. Avec les jeunes Britanniques qui consomment environ 3 700 calories d’alcool lors des fêtes et des soirées, selon une enquête réalisée pour Dryathlon, votre ligne de taille pourrait vous remercier pour une approche plus saine de la gueule de bois aussi.
Hair of the dog
Nope. Définitivement non.
Au mieux, vous ne faites que repousser la gueule de bois à plus tard.
Et le NHS recommande une pause de 48 heures d’alcool après avoir bu beaucoup (que vous ayez une gueule de bois ou non).
Un peu d’activité
Alors que certains d’entre nous peuvent lutter pour sortir du lit, d’autres ne jurent que par un jogging ou même une séance de gym. L’activité physique peut améliorer votre humeur car elle libère des endorphines, les substances chimiques du corps qui font du bien, et c’est définitivement meilleur pour vous qu’un bacon butty.
Mais faites attention à ne pas trop pousser, arrêtez si vous vous sentez moins bien, et assurez-vous de boire suffisamment d’eau.
Et vous n’avez pas besoin de quitter la maison, ou selon certains, votre chambre, pour être actif. Tout ce qui vous réchauffe et vous essouffle un peu…
Chardon-Marie, suppléments et autres ‘remèdes’ contre la gueule de bois’
La bonne nouvelle – vous pouvez vous épargner de l’argent. Un examen des essais de prétendus » remèdes contre la gueule de bois » a révélé qu’il n’y a pas de preuves solides pour soutenir l’idée que l’un des remèdes proposés fonctionne.
Un supplément qui revient souvent est le chardon-marie, qui est censé » protéger votre foie « . Mais même cela a peu de preuves à l’appui : par exemple, une revue de 2007 par la Collaboration Cochrane n’a trouvé aucune preuve que le chardon-marie pouvait aider les personnes souffrant de maladies du foie.
Donc, une nuit sur le carrelage a peut-être laissé votre corps en manque de certains nutriments, mais vous êtes bien mieux de les obtenir par une alimentation variée : essayez plutôt des haricots sur des toasts ou une salade de fruits.
Paracétamol
Les analgésiques en vente libre peuvent être pratiques, car ils peuvent très bien aider à traiter un mal de tête et d’autres symptômes de votre gueule de bois.
Le NHS recommande les produits à base de paracétamol, car l’aspirine peut irriter davantage votre estomac et aggraver toute nausée.
Boire de l’eau
La consommation d’alcool entraîne souvent une déshydratation, qui pourrait être derrière beaucoup de symptômes de la gueule de bois. Plus tôt vous commencez à vous réhydrater, mieux c’est – faites-vous avaler un verre d’eau avant de vous coucher.
Mais boire de l’eau, ou une autre boisson non alcoolisée, entre deux boissons alcoolisées peut également vous aider à réduire la quantité d’alcool que vous consommez, et pourrait même vous empêcher d’avoir une gueule de bois en premier lieu.
31 bons matins
Il n’existe pas de trucs sournois pour échapper aux conséquences d’un verre de trop – que ce soit les conséquences immédiates, ou les méfaits à plus long terme sur la santé (dont le cancer). Mais il existe une méthode infaillible pour éviter la gueule de bois : boire moins d’alcool.
Alors, pour un début d’année 2015 plein d’entrain, inscrivez-vous au Dryathlon pour profiter de 31 bons matins en janvier, et collectez des fonds vitaux pour la recherche sur le cancer pendant que vous y êtes #smugface.
Sarah Williams est un agent principal d’information sur la santé à Cancer Research UK
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Crédits images:
- Fry-up par Alex Cameron (Flickr, via CC-BY-SA 2.0)
- Chien par Blake Handley (Flickr, via CC-BY 2.0)
- Plongeon de glace par Tim Tonjes (Flickr, via CC-BY-NC-SA 2.0)
- Suppléments par Health Gauge (Flickr, via CC-BY 2.0)
- Paracétamol par Leach 84, (Flickr, via CC-BY-NC-SA 2.0)
- Verre d’eau par Philipp Kung (Flickr, via CC-BY-NC-SA 2.0)